يبدو أن مثل هذا السؤال الغريب - كيفية شرب الماء بشكل صحيح ، ولكن في دراسة أقرب يتبين أنه لا يوجد غرابة في ذلك. على سبيل المثال ، أنت تعرف كمية المياه التي تحتاجها للشرب في اليوم الواحد ، وكيفية شربها ، وكيفية إنقاص الوزن ، وما هو نوع الماء الذي يجب أن تشربه على الإطلاق؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستكون معلوماتنا مثيرة للاهتمام بالنسبة لك.
كم يجب أن أشرب الماء؟
هل تساءلت يومًا عن كمية الماء التي يجب عليك تناولها يوميًا؟ لا ، بالطبع ، إن القاعدة الموصى بها هي 2،2 لتر في اليوم للنساء و 3 لترات للرجال. ولكن ، اعتمادا على نمط الحياة ، قد ينخفض هذا المعدل أو يزيد. إذا كنت تشارك بنشاط في الألعاب الرياضية ، فيجب زيادة معدل الاستلام اليومي. في 400-600 مل في اليوم ، إذا كانت التمارين التي تقوم بها خفيفة نسبيا وأكثر من 600 مل ، إذا كنت تعمل لفترة طويلة (أكثر من ساعة واحدة دون راحة). ومن الأفضل ملء نقص السوائل بمشروبات خاصة ، وليس فقط بالماء ، لأننا عندئذ نفقد المياه والمعادن الضرورية للجسم.
أيضا ، ينبغي زيادة استهلاك المياه في الطقس الحار. يجب على النساء الحوامل والأمهات المرضعات مراقبة كمية السوائل المستهلكة عن كثب. لذا ، فإن 2.3 لتر من الماء في اليوم تكفي للحوامل وللتمريض - 3.1 لتر.
هل من الممكن شرب الماء ليلا أو حتى في الليل؟ لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. إذا كانت هناك مشاكل في الكلى ، فمن الأفضل أن ترفض الاستلام الليلي للماء ، إذا لم تكن هناك مثل هذه المشاكل ، فأنت بحاجة إلى شرب الماء كلما تطلب الجسم ، بغض النظر عن الوقت من اليوم.
كيف يجب عليك شرب الماء لانقاص الوزن؟
هناك رأي أنه بعد أن تعلمت شرب الماء بشكل صحيح ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد. هل انت متفاجئ؟ في غضون ذلك ، طور العالم الأمريكي نظامًا خاصًا لنقل الماء ، مما يجعل من الممكن إنقاص الوزن. معنى هذا النظام هو أننا كثيرا ما نفك رموز إشارات الجسم بشكل خاطئ - إنه يريد أن يشرب ، ونحن نلتقط الطعام. للتعامل مع هذه المشكلة ، يقترح شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء في اليوم ، وشربه بعد 2.5 ساعة من تناول الطعام وقبل نصف ساعة من تناوله. سيساعد ذلك الجسم على أداء عملية الهضم بشكل صحيح وسيسمح لك بفقدان 3-6 كجم في 3 أسابيع.
هل من المفيد شرب ماء ذاب؟
هل تشك فيما إذا كان من المفيد شرب ماء ذاب؟ سيخبرك الكثيرون بصوت واحد أن هذه المياه يجب أن تكون مخموراً ، ويقال إن الكائن الحي أسهل في الهضم ، والطاقة والمعلومات أكثر نظافة من تلك التي تنساب من الصنبور. أما بالنسبة لنقاء المعلومات ، فمن الصعب القول ، لأنه لا يمكن التحقق من ذلك ، ولكن حقيقة وجود عدد أقل من النترات والشوائب الضارة الأخرى في مثل هذه المياه هي حقيقة مثبتة علميا. لذلك ، سيكون الماء الذائب مفيدًا للجسم. وبطبيعة الحال ، عندما نتحدث عن الماء الذائب ، لا نعني المياه التي يتم الحصول عليها من ذوبان الثلوج المجمعة من عتبة المنزل. لسوء الحظ ، فإن المستوى الحالي للإيكولوجيا يجعل من الخطر ليس فقط شرب مثل هذه المياه ، ولكن أيضًا السير تحت المطر.
كيف بشكل صحيح لجعل وشرب إذابة الماء؟ قم بتجميد الماء في حاوية بلاستيكية عادية مع غطاء. استخدم للتجميد تحتاج إلى الماء دون التبييض ، وبالتالي صب الماء في الحاوية من الصنبور ، والسماح لها الوقوف قليلا ، ومن الناحية المثالية ينبغي تمرير المياه من خلال مرشح. نضع الحاوية بالماء في الفريزر. بعد 1-2 ساعة ، يتم تشكيل قشرة من الجليد على القمة ، والتي يجب إزالتها - جميع المواد الضارة تراكمت هناك. فمن الضروري إزالة المياه من الثلاجة ، عندما يكون في المركز يبقى مجمدا قليلا. هذه المياه تحتاج أيضا إلى تصريفها ، فهي ليست مفيدة ، والجليد ذوبان الجليد. شرب المياه تذوب أفضل في أجزاء صغيرة ، دون الانتظار حتى يتم إرجاع المجلد بأكمله مرة أخرى.
كم يمكنك شرب المياه المعدنية؟
أذكر أن يتم تقسيم المياه المعدنية إلى الطبية والطعام والمقصف الطبي. إن الكمية التي تحتاجها لشرب المياه المعدنية الطبية وعندما تحتاج إلى القيام بذلك لا يمكن إلا أن تخبر الطبيب ، فإن النشاط الذاتي يمكن أن يضر بشكل خطير. يمكن أن تكون المياه المعدنية الجدول في حالة سكر ومتى شئتم ، لن يكون هناك أي ضرر من ذلك.
هل من الممكن شرب المياه المعدنية الجدول الطبي دون توصية من متخصص؟ يمكنك ذلك ، لكن ليس دائمًا ، وإلا فإنك تخاطر بإلحاق الضرر بصحتك.