تملأ وتيرة الحياة الحديثة مع الحمولات الزائدة والضغوط المستمرة ، والتي لا تسهم بلا شك في الأداء الذهني ووضوح الفكر بأي شكل من الأشكال. ليس كثير ممن هم في مركز حركة الحياة الحديثة لا يفكرون في كيفية تحسين كفاءتهم وكيف يساعدون الجسم على اكتساب القوة في فترة قصيرة من الزمن.
زيادة القدرة على العمل هي مؤشر لا غنى عنه لحياة ناجحة ونمط حياة صحي ، والإرهاق ، بدوره ، هو نتيجة نشاط رتيب ورتيب.
قبل أن نفكر في العوامل التي تؤثر على استعادة أدائك ، نذكر الأسباب التي تميز الانخفاض في الأداء البدني والأداء الفعال للدماغ.
- يمكن أن يحدث الإرهاق البدني بشكل أساسي إذا كنت تقوم بعمل ما لفترة طويلة ، الأمر الذي يتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا.
- الضيق البدني أو المرض. يظهر سبب انخفاض الأداء عندما يتم انتهاك أي وظائف فيزيائية في جسمك.
- كما أن العمل الرتيب يولد حالة من الإرهاق ، أولاً وقبل كل شيء ، ليس لأنه صعب جداً بالنسبة لك ، ولكن ببساطة بسبب تمللك النفسي.
يعني لتحسين الأداء
- دع عقلك الدماغ. إن تحميل العقل يخلق احتياطًا من القوة الفكرية. أداء التمارين الخاصة التي تعزز تنمية الذاكرة. تعلم لغات أجنبية ، حل مشاكل الرياضيات ، والألغاز المتقاطعة ، ولعب الألعاب التي تطور التفكير.
- التغذية السليمة. تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا والسكر الطبيعي (البطاطس والبقوليات والخبز الأسود والمكسرات والأرز).
- شاهد ما تشربه. وضع على سطح المكتب زجاجة من الماء العادي وشرب كل ساعة على الزجاج ، حتى لو كنت لا تريد أن تشرب. هذا سيوفر على حد سواء من العطش والجفاف من الجسم.
- لا وجبة دسمة. يقول العلماء على وجه اليقين أن الجوع مفيد للصحة. ربما شعرت كيف يتدهور أدائك عند تناول وجبة خفيفة أثناء تناول الغداء.
لذا احترس من حجم الأجزاء الخاصة بك. - أدب مفيد. القراءة ليس فقط يزيد من تركيز الانتباه ، ولكن أيضا يحفز الخيال. لذا ، يعمل الدماغ.
- لا تنس عن راحتك. العمل دون راحة محفوف دائمًا بفقدان الكفاءة. خذ فترات راحة صغيرة في عملك. اسمح للجسم بالراحة.
علاج جسدك باحترام ، يحتاج في بعض الأحيان في الراحة ، وفي المجهود العقلي والجسدي. لكن لا تنسوا أن كل شيء يجب أن يكون في وسط العالم.