يعتبر الأسقمري من أكثر أنواع الأسماك فائدة ، لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مشبعة بالفيتامينات PP ، B12 والعناصر النزرة ، مثل اليود ، الصوديوم ، الكروم ، الفوسفور. الآن سنخبرك بكيفية تحضير الماكريل في فرن الميكروويف. اتضح بسرعة وبسيطة ولذيذة جدا.
وصفة الماكريل في فرن الميكروويف
المكونات:
- الماكريل الطازجة المجمدة - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الملح والفلفل والتوابل للأسماك - حسب الذوق.
- الليمون - 1 جهاز كمبيوتر.
إعداد
بلدي الماكريل والأمعاء. اقطعها إلى قطع حوالي 4 سم ، ضعها في وعاء عميق ، أضف الملح والفلفل والبهارات وصب مع عصير الليمون. غطي الوعاء بغطاء ، ولكن ليس بإحكام وأرسله إلى الميكروويف. بقوة 800 واط ، نستعد 10 دقائق ، ثم نترك 5 دقائق أخرى للذهاب.
إعداد الماكريل في فرن الميكروويف
المكونات:
- الماكريل الطازجة المجمدة - 1 جهاز كمبيوتر.
- الجبن الصلب - 200 غرام ؛
- فطر فطر - 200 غم
- البيض - 1 قطعة.
- مايونيز - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- الملح والفلفل والخضر - حسب الذوق.
إعداد
نقطع الماكريل المتجمد على طول ، نقطع الرأس ، نخرج الدواخل والعظام. ثم قم بإزالة الجلد برفق. يتم رش الشرائح مع الملح والتوابل ووضعها على طبق مسطح للميكروويف. الجبن الصلبة ثلاثة على المبشارة. نحن نأخذ حوالي الثلث ونرشهم بشرائح. على أعلى وضع الفطر المقلي ، مقطعة إلى شرائح. من فوق المكان ، بيضة مسلوقة ، مقطعة إلى شرائح. نرسل الماكريل إلى الميكروويف ، ونغطي الغطاء بقدرة 900 وات نخبز لمدة 5 دقائق. وفي هذا الوقت ، نأخذ الجبنة المتبقية ونمزجها مع المايونيز والأعشاب المقطعة. نخرج الماكريل ، ثم ندخله بالمزيج الذي تم الحصول عليه ثم نعيده إلى الميكروويف لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، السمك اللذيذ ورائع بشكل لا يصدق جاهز للاستخدام!
يخبز الماكريل في فرن الميكروويف
المكونات:
- الماكريل - 1 قطعة.
- بصل - قطعتان.
- الملح ، التوابل ، أوراق الغار ؛
- الزيوت النباتية.
إعداد
نقطع البصل إلى نصف حلقات. قمنا بنشره على قاع طبق عميق ، مناسب للطبخ في الميكروويف ، نحن نرشه بالزيت النباتي. طبق سمك الماكريل الأعلى انتشارًا ، وقد تم تفريجه سابقًا وتقطيعه إلى قطع. يرش الملح والبهارات. نرسله إلى الميكروويف وفي وضع "السمك" نجهز 10 دقائق. إذا كانت هناك وظيفة "Grill" ، فيمكنك أيضًا الحصول على لون أحمر. لهذا ، نقوم بإعداد السمك في هذا الوضع لمدة 5 دقائق أخرى. نحن نخدم الماكريل المخبوز إلى المائدة مع سلطة الخضار الطازجة.