عند ذكر حمية الحنطة السوداء ، لدى العديد من الناس عدد من الجمعيات:
- فعالية؛
- الجياع.
- رتيبة.
- العذبة؛
- ... ثم لا شيء جيد سواء.
ومع ذلك ، من خلال تضمين دقيقة واحدة فقط من خيالك ، ستجد عشرات الطرق لتنويع هذا النظام الرتيب والجياع لفقدان الوزن. الجمع بين ما لا يقل عن الحنطة السوداء والخضروات في نظام غذائي واحد ، وسوف تحصل على انطباعات مختلفة تماما.
معظم الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الحنطة السوداء هي نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لن يزيد ، ولكن زيادة كبيرة فرصك في مسار فعال لفقدان الوزن دون انهيار.
القائمة: الحنطة السوداء + الخضروات
لذلك ، لا ينبغي الجمع بين الحنطة السوداء مع الخضار لفقدان الوزن من اليوم الأول من النظام الغذائي في الأسبوع ، ومن 3-4 - عندما كنت قد عانت بالفعل قليلا ، ما يكفي لتقييم طعم المغلي دون الخضار الملح.
الخضروات هي عنصر ممتاز في أي نظام غذائي ، لأنها لا تتحسن. ومع ذلك ، فإنه من المستحيل أيضًا وضع فقدان الوزن عليهم - لا يمكنهم تناول الطعام.
الحنطة السوداء ، مثل جميع الحبوب - وهو شيء مغذي ، لمجرد تناول الطعام. لكن تعقيد النظم الغذائية من الحبوب دائمًا ما يبدأ قريبًا في جذب شيء "حي".
القائمة:
- اليوم الأول والثاني - فقط الحنطة السوداء على البخار من المساء ؛
- اليوم 3 و 4 - الحنطة السوداء على البخار والخضروات المسلوقة.
- يوم 5 و 6 - الحنطة السوداء على البخار والخضروات الخام.
- اليوم 7 - الحنطة السوداء على البخار والخضروات في أي شكل وزيت الزيتون.
القاعدة الوحيدة هي اتخاذ أي الخضار ، باستثناء البطاطس.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم زيادة قيمة السعرات الحرارية لقائمة الحنطة السوداء مع الخضار بسبب صديقنا الحامض - الكفير 1 ٪ ، للتر الواحد في اليوم الواحد. وهكذا ، يتم تزويدك بالشبع والألياف والكربوهيدرات والفيتامينات وحتى البروتين مع كمية صغيرة من الدهون.
ويمكن أيضا اختيار الخضار أن تعامل مهنيا. لذلك ، على سبيل المثال ، سيكون القوس مفيدًا جدًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والأمراض المعدية المعوية والملفوف لمرضى السكر وكل أولئك الذين يريدون خفض مستوى السكر في الدم ، والقرنبيط مفيد لنشاط الدماغ ويزيد من المناعة وله تأثير مضاد للالتهاب.