غالباً ما يصبح الاكتئاب أسلوب حياة لشخص الحاضر ، وفي الوقت نفسه لا يمكنك الاستغناء عن المساعدة النفسية ، بعد كل شيء ، دون التخلص من هذه الحالة النفسية الجسدية ، فسوف تسحب نفسك أكثر في هاوية التشاؤم.
مساعدة الطبيب النفسي مع الاكتئاب
من المهم أن نتذكر أن المساعدة في الاكتئاب تشمل كلا من المشورة المهنية والاهتمام بهذا المريض. بعد كل شيء ، من المستحيل إجراء تغييرات للأفضل من دون رغبة المريض في إرجاع السعادة لحياته.
ولكن ، قبل الشروع في العمل ، من الضروري فهم سبب بداية حالة الاكتئاب. وفقط بعد أن تفعل شيئا:
- الصدمة النفسية يمكن أن تسبب ضررا خطيرا للحالة النفسية للشخص. لكن هذا هو الخطأ ، وليس الحدث الخارجي (وفاة أحد الأحباء ، وفقدان المكانة المرغوبة ، والمكانة الاجتماعية ، وما إلى ذلك) ، ولكن الشخص نفسه ، أو بالأحرى ، كيف يدرك المشكلة. ينشأ الاكتئاب من التوتر الذي انتصر عليك ، وصراعك الداخلي ضعفت ، وهناك مساعدة واحدة فقط في هذا: تغيير الوضع. حاول الابتعاد عن مشكلتك ذهنياً. تذكر أنه من الضروري مع الخسارة التوفيق والاستمرار في العيش.
- ارتفاع وتيرة الحياة . هل تم وضع جدولك الزمني بالدقيقة ويتكون من العديد من الحلول والمشاكل والأحداث؟ هل يجب عليك التواصل مع عدد كبير من الناس كل يوم؟ ثم في هذه الحالة يستحق الأمر على الفور مؤقتًا على الأقل التراجع عن عالمك المألوف ، للاستمتاع باللحظة التي لا تحتاج فيها إلى التسرع في مكان ما. التأثير الإيجابي سيكون التواصل مع الطبيعة.
- إن وتيرة الحياة البسيطة هي تناقض حيوي مع النقطة السابقة ، وفي هذه الحالة ، يجب على المرء أن يجد شخصًا تتحدث معه من القلب إلى القلب (دعه حتى شخصًا غريبًا في القطار أو قطة زُرعت تحت بابك). حاول تغيير العالم من حولك ، وبالتالي تغيير نفسك.
كيف تساعد نفسك في الاكتئاب؟
إذا تمكنت من تحديد أن حالتك مصادرة بالاكتئاب ، عندها أولاً
المرحلة الهامة القادمة؟ خذ قلم وقطعة من الورق. الآن مهمتك هي رمي كل شيء على الورق ، كل ما هو مؤلم ، ما تراكم في العقل. بعد ذلك ، كن مطمئنا ، سوف تشعر بتحسن كبير.