ذاكرتنا هي ظاهرة مذهلة ، يمكنها تخزين كمية هائلة من المعلومات ، ولكن في بعض الأحيان ليس من السهل الوصول إلى البيانات الصحيحة. كم مرة لا يمكننا تذكر ذلك أو أي كلمة أو اسم أو مصطلح آخر. لا نذكر مواد محاضرات الأمس ، ولكن بالتفصيل يمكننا إعادة سرد ما تحدثنا عنه مع صديق في مقهى منذ أسبوعين. المفاتيح والهواتف المحمولة ... أحيانًا يكون هناك شعور بأنهم يعيشون نوعًا من حياتهم ويختبئون عند محاولة العثور عليهم. حول هذه وغيرها من المراوغات من ذاكرتنا ، وكذلك حول كيفية تذكر ما نسيت ، سنقول أدناه.
كيف تتذكر الكلمة التي نسيتها؟
في كثير من الأحيان يحدث أن تقول شيئا ، وخلال المحادثة تدرك أنه لا يمكنك تذكر كلمة واحدة. يبدو ، هنا هو - فقط قليلا ، وسوف تكون قادرة على التقاطه ، ولكنك لا تحاول ، لا يزال لا يعمل. في هذه الحالة ، يمكنك ببساطة استبدال الكلمة بمرادف. إذا كان هذا اسمًا أو عبارة ، فستساعد عدة طرق على:
- إذا أردت أن تقول ، بصوت عالٍ ، كل ما تربطه بهذه الكلمة ، حاول أن تتذكر من الأصوات التي تتكون منها ، واذهب من خلال الحروف الأبجدية ، والحرف الذي تبدأ به الكلمة ، قد يتبادر إلى الذهن.
- ذاكرتنا هي شيء مثل المكتبة - يتم تخزين المعلومات حول الأشياء المماثلة في مكان واحد ، لذلك إذا حاولت تذكر عدة مصطلحات من نفس الموضوع مثل الكلمة التي نسيتها ، ثم سحب هذا الموضوع ، فمن المحتمل أن تكون قادرة على إخراجها ما هو مطلوب. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع أن تتذكر عاصمة أي ولاية معينة ، فانتقل إلى عواصم البلدان الأخرى ، وستظهر النافذة الضرورية بالضرورة.
- حاول الإشارة إلى نوع الذاكرة التي تعمل عند الحفظ. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تتذكر تهجئة الكلمة ، خذ قلمًا وورقة واثق فقط من توزيع الورق.
- استرخ لمدة 1-2 دقيقة ، توقف عن التفكير في هذه الكلمة ، حوّل انتباهك إلى شيء آخر ، ثم عد إلى المشكلة مرة أخرى.
كيف تتذكر الشخص؟
لنفترض أن لديك لقاء مع رجل لم تره منذ فترة طويلة ، ونسي اسمه تمامًا. في هذه الحالة ، سنحاول استخدام التقنيات الموضحة أعلاه ، المطبقة على هذا الموقف:
- نحن نركز على هذا الاسم ، لمدة 30 ثانية ، نحاول أن نتذكر "في الجبهة". إذا كنت لا تستطيع وصف نفسك لهذا الشخص بصوت عالٍ ، وكيف يبدو ، من هو ، وما إلى ذلك.
- نقوم بالفرز من خلال الأسماء الذكورية أو الأنثوية ، التي نعرفها ، ربما ، سوف تطفو على السطح.
- نحن نحاول استحضار ذكريات مماثلة. على سبيل المثال ، إذا كان هذا زميلاً سابقًا ، فسندرج كل من درس معك في نفس الفصل ، إذا كان شريك العمل ، وكل من عمل في هذا المشروع.
- دعونا نحاول أن نتذكر في أي وضع رأيناه هذا الشخص للمرة الأخيرة ، ربما كان بعض الموسيقى يسمع ، البحر كان يسرق ، الخ. نحن نحاول إعادة خلق هذا الوضع.
- إذا لم ينجح ذلك ، فقم بتحرير الذاكرة والعودة إلى المشكلة في بضع دقائق.
كيف تتذكر شيئًا نسيت منذ فترة طويلة؟
للقيام بذلك ، نستخدم الطرق التالية:
- لمدة 30 دقيقة ، ركز قدر الإمكان على ما تحاول تذكره.
- ثم يمر بضع دقائق بذكرى ما يرتبط بطريقة أو بأخرى بالمعلومات المنسية.
- توقف عن التفكير في الأمر ، وأطلق الذكريات في "رحلة مجانية" ، وقم بأشياء أخرى.
- بعد بضع ساعات ، ارجع إلى محاولة تذكر النسيان ، ومرة أخرى افعل كل ما تم وصفه أعلاه.
- كرر هذا الإجراء 5-7 مرات في اليوم.
طريقة جيدة جدا لتذكر المنسية ، ولكن إذا كان ذلك لا يساعد ، ثم - التنويم المغناطيسي ، الشيء الوحيد الذي لا يزال قائما. ومع ذلك ، ينبغي أن توجه هذه القضية إلى المتخصصين.
كيف تتذكر الحلم الذي نسيته؟
بما أن النوم ليس حدثًا حقيقيًا ، بل لعبة لا شعوريًا ، لكي نتذكر الحلم المنسي ، فنحن بحاجة إلى بعض التقنيات الأخرى "لإحياءها" في الذاكرة:
- إذا كنت تريد أن تتذكر الأحلام ، اجعل يوميات الأحلام. على سبيل المثال ، ضع
بجانب السرير ، يوجد قلم وكمبيوتر محمول أو جهاز تسجيل صوتي ، حيث يمكنك تسجيل أو نطق كل ما رأيته في الحلم. - من الأفضل أن تتذكر الأحلام أثناء الغفوة ، عندما تكون العضلات مسترخية ، والدماغ ليس مستيقظًا تمامًا ، لذا لا تقفز من السرير ، امنح نفسك بضع دقائق للنقع في سرير مريح ، وفي نفس الوقت تذكر الحلم بشكل أفضل.
- إذا لم تستطع تذكر أي شيء ، فابدأ بالتحدث أولاً عن أول ما يخطر على بالك. إن العقل الباطن سوف يستولي بالتأكيد على أي صورة ، ومن خلال الجمعيات ، سيكون من الممكن "فصل" كل النوم.