التنويم المغناطيسي للنوم

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن النوم الجيد يلعب دورا هاما في عمل أجسامنا. أثناء الاستراحة الليلية ، يتم استعادة الخلايا والأنسجة المتضررة ، وتتم معالجة المعلومات التي يتم تلقيها لهذا اليوم ، ويتم تجميع الطاقة لفترة لاحقة من الاستيقاظ. ومع ذلك ، يواجه الناس اليوم على نحو متزايد الأرق ، والراحة ، والنوم المتقطع ، وبعد ذلك هناك شعور من التعب والضعف. حل هذه المشاكل بالنسبة للكثيرين يساعد التنويم المغناطيسي قبل النوم.

كيفية إجراء التنويم المغناطيسي الخفيف للنوم؟

منذ فترة طويلة درس علماء الأوكسجين والأخصائيين النفسيين عملية النوم ، ووجدوا أن المرحلة الأولى من النوم هي التفكير ، عندما نفكر بوعي في شيء ما. ثم تتحول الأفكار التي لم يلاحظها أحد إلى الأوهام ، التي تربطها بالراحة. وفي المرحلة الثالثة من النعاس ، نحن في حالة مماثلة لتدني التنويم المغناطيسي ، وتصبح متقبلة لاقتراحات متنوعة بقدر الإمكان. وذلك لأن الوعي يصبح تدريجياً ، واللاوعي يأتي إلى المقدمة. ولذلك ، فإن الأفكار والصور والأصوات التي نفكر بها ، وننظر ونستمع قبل النوم ، يكون لها تأثير كبير على نوعية النوم وعلى الحالة النفسية بشكل عام. التوتر العصبي يؤدي إلى حقيقة أن الشخص "عالق" في مرحلة التأمل ، وهذا يمنع النوم الطبيعي ويجعل النوم متقطعاً. للتعامل مع هذه المشكلة سوف يساعد جلسات التنويم المغناطيسي الذاتي.

منذ مرحلة النعاس يغوص الجسم في نشوة خفيفة ، فقط تحتاج إلى تكرار أي وضع قبل النوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من نوم متقطع ، فقل لنفسك العبارة التالية: "لن أخشى أثناء النوم. سوف يكون حلمي هادئاً وسوف يجلب لي الشفاء التام ". يعتقد أنه يمكن استخدام هذه الطريقة لإنشاء أي إعدادات ، وسوف تصبح أفكارك جزءًا من اللاوعي وسيتم توجيه أي إجراءات ، بطريقة أو بأخرى ، نحو تحقيق الهدف المعطى.

التنويم المغناطيسي للنوم يكمن ليس فقط في تكرار التأكيدات ، من أجل النوم السريع والحفاظ على نوم عميق من الضروري أيضا التركيز على عملية التنفس. للقيام بذلك ، خذ نفسًا عميقًا ، عد إلى خمسة ، ثم زفري ببطء وعادل ، عد إلى عشرة. يجب أن تكون التأكيدات في هذه الحالة وضوحا في التبخير ، وصياغتها في عبارات واضحة وقصيرة. مثل هذا التمرين يتطلب بعض المهارات.

قبل الذهاب إلى الفراش من المهم للغاية القضاء على أي عوامل تهيج: لتهوية الغرفة ، لتعتيم الضوء ، وارتداء ملابس مريحة. الضبط بالطريقة الصحيحة سيساعد الموسيقى الخفيفة الخاصة للنوم ، التنويم المغناطيسي أثناء الاستماع إليه سيكون أكثر فعالية. ويعتقد أن هذه التركيبات تساعد على الاسترخاء وتطبيع التنفس.

1. هيرب ارنست - صحوة النجوم.
2. هيرب ارنست - نيلي السائل
3. Nahuel Schajris - Oneness Blessing.
4. كيني جي - أنت جميلة.
5. Karunesh - تذكر أن تنسى.
6. Tiempo Libre - Air on a G Sting.

بمساعدة الموسيقى ، ستقوم بإعداد شامل - الاسترخاء للنوم مع التنويم المغناطيسي. لإتقان أسلوب التنويم المغناطيسي المستقل سيكون أفضل: أولاً ، فقط استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم ، ثم تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح ، ثم ابدأ في النطق أو التفكير من خلال التأكيدات .

ليس من الممكن دائمًا الحصول على نتيجة مرضية في وقت واحد ، لا يستطيع الكثيرون الاسترخاء تمامًا قبل جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي ، ولكن إذا استمرت في المحاولة ، فسيعتاد الجسم على ضبط نفسك ، وفي المستقبل سيؤتي ثمار التنويم المغناطيسي - ستحصل على نوم سليم وصحي.