على الأنف تقرير مهم ، والأرقام ، كما لو كان ذلك بالاتفاق ، تبدأ في الرقص أمام عينيك ، وتميل الجفون إلى إغلاق ، ويطلب الدماغ بإصرار للراحة. بالتأكيد ، واجه الجميع هذا الوضع. أسوأ شيء هو أن عليك التغلب على النوم في العمل فقط في الوقت الذي لا يوجد فيه وقت للراحة. ما يجب القيام به في هذه الحالة ، إذا ذهبت حول الجسم المتعب لا يمكن ، وكيفية استعادة حيويتها لبضع ساعات أكثر؟ الحل الواضح هو استخدام القهوة ومشروبات الطاقة. ومع ذلك ، فإنها سوف تساعد فقط إذا كنت لا تستهلكها طوال الوقت ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن أول كوب من القهوة (بنك الطاقة) سيكون فعالا ، كل ذلك لن يكون له التأثير المطلوب. إن ضرر امتصاص كمية كبيرة من هذه المشروبات لا يستحق الحديث عنها ، لذلك سنبحث عن طرق أخرى للتغلب على النوم والتعامل مع النعاس.
كيف تتغلب على النوم في العمل؟
- حافظي على الحلوى أو الفاكهة الغنية بالفيتامين C ، والتي هي قادرة على إعطاء البهجة بسرعة.
- إذا كنت تعمل في المنزل وتفكر في كيفية التغلب على النوم في الليل ، فسيكون الحمام وسيلة رائعة. وليس من الضروري على الإطلاق تصوير نفسك على شكل فظ ، وتسلق تحت الماء الجليدي. يمكن للطائرات الدافئة المرنة أن تدفع بالنعاس ليس أسوأ. الشيء الرئيسي ، البقاء تحته لمدة لا تزيد عن 5 دقائق (وإلا سوف تحتاج إلى النوم مع المزيد من القوة) وتوجيه الدش إلى الجزء العلوي من ظهرك لتدفئة منطقة ذوي الياقات البيضاء. إذا كنت بحاجة إلى قيادة النوم في بيئة مكتبية ، فقم بإحماء راحة اليد - احتفظ بها تحت الماء الساخن لمدة خمس دقائق أو تقطع أصابعك بقوة.
- بطريقة رائعة ، كيفية التغلب على النوم ، وخاصة في الليل ، هو إدراج الضوء الساطع. والحقيقة هي أن الظلام يساهم في تطوير هرمون "ناعم" ، والذي يدفعنا إلى الذهاب إلى عالم مورفيوس. من خلال تشغيل أضواء الفلورسنت وسحب الستائر جانبا ، يمكنك أن تساعد نفسك للتخلص من النعاس.
في بعض الأحيان لا يتم الحصول على أي وسيلة لدفع النوم؟ ثم تحتاج إلى إعطاء الجسم ما يريد - الراحة. فقط على حلم كامل لا تعد ، خذ قيلولة لمدة 5-15 دقيقة. سيساعدك هذا الاستراحة على البقاء في العمل لمدة 4 ساعات تقريبًا.
كل هذه الأدوات يمكن أن تساعد في التغلب على النعاس المفرط بشكل غير متوقع ، ولكن إذا كانت تضطهدك باستمرار ، فعليك التفكير في طريقة حياتك. ربما كنت تفتقر إلى الفيتامينات ، ونقص المياه أو ترفض باستمرار لنفسك الراحة العادية. والسبب هو أنك ستنسى النعاس المزمن ، وسوف تحتاج ما لم يكن في فنجان قهوة في الصباح لرفع المزاج.