كيف تقتل نفسك بالكسل؟

خارج النافذة عبارة عن ربيع مزدهر ، تبدأ الشمس بإرضاء أشعتها ، حارة جدًا ، أولاً ، ولكن على الرغم من وقت السنة ، فإن كل منا لديه مسؤوليات معينة ، خططًا عاجلاً أم آجلاً ، ولكن يجب الوفاء بها. ماذا تفعل إذا لم تستطع العودة إلى طريقة حياة نشطة وكيف تقضي على الكسل في نفسك؟

طرق فعالة للتخلص من الكسل

إذا كنا نتحدث عن طبيعة مثل هذا الرذيلة كالكسل ، فهذا يعني عدم كفاية المعروض من الطاقة الفكرية أو المادية. بعبارة أخرى ، عندما تريد أن تنهض في النهاية للقيام بشيء ما ، ولكن فجأة يتم ضبطك باللامبالاة ، وعدم الرغبة في أخذه ، كما تعلمون ، يتم حظر الطاقة النفسية الخاصة بك. قد تكون أسباب ظهور هذا القفل مختلفة ، لكن طرق التخلص منها هي نفسها:

1. الوضع الصحيح من اليوم. إذا كنت تريد أن تستيقظ بمزاج جيد ، مع ابتسامة على وجهك وشعور حيوي ، تنام 8 ساعات في اليوم على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، الاستيقاظ ، لا تتسرع في القفز من السرير الدافئ. من المستحسن بضع دقائق فقط أن تكمن فيه ، وتمتد ، وتسمح لنفسك بالحلم. تخيل أنه في يومنا هذا لن تلتقي إلا مع أشخاص إيجابيين. خذ دشًا متباينًا ، لأن هذه طريقة ممتازة لشحن الجسم بحيوية وطاقة جديدة. بعد إجراءات الصباح ، للبقاء مبتهجًا طوال اليوم ، خصص حوالي 5 دقائق للتمارين البدنية الأساسية. لا تنسى وجبة الإفطار ، والتي هي ضمان لبداية اليوم الصحيحة. من الأفضل أن تكون قائمة طعامك الصباحية خفيفة (عصيدة ، جبن كوخ ، عصائر ، حبوب ، إلخ).
2. التخطيط. كيف لا تكون كسول والاستمرار؟ مجرد كسر جميع أفعالك في عدة مراحل. انشر الخطط على الرفوف. بغض النظر عن المبلغ الذي تريده ، فأنت بحاجة إلى الجلوس لتكوين جدولك الخاص للفترة التالية. إذا لم يكن التخطيط أصلك عادة ، ومن الصعب عليك أن تبدأ مثل هذا الشيء ، بالإضافة إلى الكسل ، ابدأ بخطوات صغيرة. صف أولاً خططك للنصف الأول أو الثاني من اليوم. مع كل يوم أو أسبوع ، قم بزيادة قائمتك وبعد 21 يومًا (فقط كما هو ضروري لتكوين عادة إلى جسم الإنسان) ، سيكون التخطيط جزءًا لا يتجزأ من حياتك.
3. لا تشتت انتباهك. في بعض الأحيان ، دون أن يلاحظوا ذلك ، يشتت انتباه الشخص من خلال أنشطة صغيرة متعددة: طهي مشروب ساخن لنفسه ، وتحديث الحساب على الشبكات الاجتماعية ، وعرض البريد ، وما إلى ذلك. ونتيجة لذلك ، فإنه يثير الشعور كما لو أن الوقت لا يقدر بثمن يطير على الفور ، والتفكير من الضروري التوقف عن الكسل ، دون نتائج جيدة. الاستنتاج هو واحد: انتقاد نفسك من إهدار الطاقة الخاصة بك على مثل هذه المهن غير الضرورية. علاوة على ذلك ، أثبت العلماء أنه على الرغم من تشتيت الانتباه على الفور لعدة جلسات ، فإن الدماغ يصعب التركيز على شيء واحد ، وهذا يؤدي إلى التعب السريع.
4. كسر. ومع ذلك ، لا تنسوا الاستراحات ، ويجب أن تكون متكررة وليست طويلة. لذلك ، بعد 30 دقيقة عمل شاق ، اعطي نفسك راحة لمدة 5-10 دقائق.
5. استمتع بنفسك. اعتاد على الحياة دون الكسل. ضع لنفسك الشروط التي ستوفر لنفسك مفضلة لبعض الهدايا الجميلة (على سبيل المثال ، تحديث خزانة الملابس).
6. تخلص من المصدر. بمجرد الشعور بالنعاس أو الضعف أو الاكتئاب ، مع العلم أنه لا توجد أعراض للمرض ، لا تدع نفسك كسولًا ، بل ابدأ في ممارسة الرياضة. فبعد كل شيء ، لن تؤدي التمارين البدنية فقط إلى الحد من التأثير السلبي للإجهاد على الجسم ، أو طرد الكسل ، وبالتالي تطوير الهرمونات التي تحسن المزاج .