النعاس - ظاهرة متكررة إلى حد ما في الإنسان الحديث: إيقاع سريع للحياة ، تغير مستمر في النشاط ممل ويؤدي إلى حقيقة أنه في الصباح ، في منتصف النهار والمساء ، تلتصق العينان معاً ، وتتغلبان على التثاؤب ، لذلك تسحبان على الاستلقاء لبضع ساعات ، خاصة بعد العشاء أو العشاء . ماذا تفعل إذا لم تستطع الذهاب للنوم ، لأنك تحتاج للعمل أو الدراسة مع الأطفال ، هل تنتظر الضيوف أم أنك ستذهب إلى مكان ما؟ كيف تتخلصين من النعاس بسرعة وفعالية؟ أولا ، تحتاج إلى تحديد أسباب النعاس: فهي فورية أو مزمنة ، بسبب الظروف الجوية أو الوقت من اليوم.
النعاس المزمن
لا يمكنك الاستيقاظ في الصباح؟ في عيون إحساس حارق ، كما لو كان الرمل قد وصل إليهم ، هناك خلط في رأسك ولا قوة لأبسط الحركات؟ خلال النهار ، هل تصاب بشكل دوري بأن عينيك تنهار وأن رأسك يسقط؟ في المساء ، تشرب كوبًا من القهوة بعد الكأس ، لكن بدلاً من النشاط ، تشعر فقط بحرقان في المعدة ورغبة في أخذ وضع أفقي؟ هل تنام أثناء الوقوف في النقل والجلوس على الكمبيوتر؟ لديك التعب المزمن قوي ، والتعب والانهيار الكامل. حان الوقت للشفاء. نعاس شديد في هذه الحالة يعالج فقط مع الراحة الكاملة: 8-9 ساعات من النوم ، نظام غذائي صحي ، تناول الفيتامينات ، المشي في الهواء النقي والانطباعات الجديدة. لا تحاول علاج التعب بنفسك - لن يؤدي إلى أي شيء جيد ، استشر الطبيب. ربما للتخلص من النعاس ، يجب أن تكون مثل التدليك ، وتناول كوكتيلات الأكسجين والأدوية.
النعاس في الصباح
هل استيقظت في الصباح؟ لا يمكن الحصول على وجبة فطور عادية ، وكوب من القهوة هو كل ما تديره لدفع نفسك من خلال؟ هل تعتقد بشكل سيء في الصباح ، تشعر بالبطء والتعب؟ هل تكره رنين المنبه؟ أنت بومة الليل ، شخص نشاطه مرتفع في فترة ما بعد الظهر. لا المخدرات في هذه الحالة لن يساعد. كيف تتخلص من النعاس للبوم؟ احصل على وظيفة مع جدول زمني مجاني (القدرة على العمل في الليل والنوم أثناء النهار) أو في التحول الثاني. ومع ذلك ، قد يكون النعاس الصباحي أول علامة على نقص فيتامين - في هذه الحالة يجدر التشاور مع الطبيب.
في المساء ، ينام كل شيء ...
وقد وضعت الشمس وعيناك تغلق؟ وسائل النعاس في فترة ما بعد الظهر هناك. التغلب على النعاس يمكن أن يكون بثلاث طرق: بمساعدة وسائل تنشيطية ، تدفق الأكسجين أو إجراءات المياه والجمباز. وبطبيعة الحال ، ينبغي معاملة وسائل التنشيط بعناية فائقة: إن استخدام القهوة ومشروبات الطاقة سيحفز الجهاز العصبي ، وسوف تبتهج ، لكنك لن تكلفك هذه الطريقة للتغلب على النعاس. العلاج ضروري في كثير من الأحيان لأولئك الذين "مدمن مخدرات" على الطاقة ، وذلك لأن الاستخدام المستمر للأدوية المنشطة وعدم وجود راحة كافية يؤدي إلى استنفاد الجسم. لذلك ، من شرب كوب ثالث من القهوة أو جرة خامس من الطاقة ، فمن الأفضل فتح النافذة وتهوية الغرفة جيداً ، أو أخذ دش بارد ، أو الوقوف على الشرفة أو في نافذة مفتوحة (بالطبع ، إذا سمحت درجة الحرارة خارج النافذة) والتنفس بعمق ، واستنشاق الهواء ، لمدة 6-10 ثواني ، ثم الزفير ببطء ببطء. قطرة ، نفذ الجذع من الجذع ، أرجح ذراعيك وساقيك. لا تحتاج إلى القيام بشحنة كاملة ، فقط تفريق الدم خلال الأوردة.
هل تجعلك تنام تحت المطر؟
هناك مطر خارج النافذة ، ولا يمكنك تمزيق رأسك من الوسادة؟ هل تشعر بالنعاس غالبًا في الصيف قبل العواصف الرعدية؟ هل أنت معتمد على الطقس؟ تحقق من ضغط الدم لديك. في كثير من الأحيان الناس meteozavisimy مع انخفاض ضغط الدم. التشاور مع طبيبك ، سيتم وصف لك وسيلة لتطبيع الضغط. في الحالات القصوى ، وشرب فنجانا من القهوة السوداء القوية ، والشاي الساخن الحلو أو ماتي.
النعاس المتكرر هو عامل ينذر بالخطر يخبرك أن هناك شيء يحتاج إلى تغيير في الحياة. قم بإجراء فحص طبي كامل ، قم بمراجعة روتينك اليومي ، وقم بتهوية الغرف التي تعمل فيها والاسترخاء ، ولا تقترب من مكيفات الهواء لفترة طويلة ، وامشي أكثر.