اضطرابات النوم: العلاج

الحياة الحديثة تعرضنا للضغوط اليومية ، ونحن في عجلة وتوتر مستمر ، الشيء الوحيد الذي ينقذ هو النوم. لذلك ، اضطرابات النوم هي مشكلة حقيقية ، يمكن أن تكون عواقبها مختلفة جدا - من المزاج السيئ خلال اليوم إلى الدول الاكتئابية. أكثر العواقب شيوعًا للافتقار إلى النوم هي انخفاض في الوعي ، وعدم القدرة على التركيز على أي شيء ، وزيادة التهيج ، وتزايد التوتر العقلي. ولكن ماذا لو كان لديك اضطراب في النوم؟ من الطبيعي أن تعامل ، ولكن أيضا ، ماذا سنفهم الآن.

علاج اضطرابات النوم لدى البالغين

يمكن أن تكون الأسباب التي تجعلنا نواجه مشاكل في النوم وفي فترة نوم صحية مختلفة ، وبالتالي يبدأ علاج اضطرابات النوم بإنشاء أسباب. بطبيعة الحال ، سيكون من الصعب عليك اكتشاف نفسك ، وبالتالي تحتاج إلى الاتصال بمتخصص سيختار طريقة العلاج المناسبة لك. بالمناسبة ، وماذا هم؟

1. أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نجد اضطراب النوم هو تهدئة أنفسنا مع الأدوية. الطريقة ليست سيئة ، والأدوية تتصرف بسرعة كافية ، ولها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويساعدنا على النوم. ولكن يجب ألا ننسى وجود آثار جانبية ، وما زالت جميع الأدوية تحتوي على آلية عمل مختلفة ، وإذا كان الخيار خاطئًا ، يمكنك الحصول على اضطرابات إدمانية أو اضطرابات النوم عند التوقف عن تناولها. لذلك ، ما الذي يجب أن نأخذه عند النوم هو اضطراب وما الجرعة التي ينبغي أن تعطى للعقاقير ، يمكن للطبيب فقط التحدث.
2. غالبًا ما ترتبط المشاكل المتعلقة بالنوم بعدم القدرة على الاسترخاء وترك كل المشاعر السلبية المتراكمة خلال اليوم. في هذه الحالة ، يمكن علاج اضطرابات النوم عند البالغين باستخدام تقنيات الاسترخاء المختلفة ، بالإضافة إلى التأمل.
3. يمكنك استخدام الطرق الشعبية لعلاج اضطرابات النوم. بادئ ذي بدء ، وهذا يشمل أخذ دفعات من الأعشاب المختلفة ليلا. تأثير جيد هو مثل هذا التكوين.

• ملعقة صغيرة من مسحوق حشيشة الهر ينقع لمدة 15 دقيقة في كوب من الماء المغلي.
• يصر 1.5 جرام من أوراق بلسم الليمون المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة.
• 2 ملعقة صغيرة. مخروط من القفزة في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة.
• 10 غرامات من أزهار البردقوش و 20 غراما من زهور الخزامى و 15 غراما من زهور الزعرور المختلطة ويتم غمرها لمدة 10 دقائق في 300 مل من الماء المغلي.

ينصح أيضا المشي قبل النوم ، العلاج بالمياه المعدنية ورفض العادات السيئة لمكافحة اضطرابات النوم.