"أنا مكتئب" - كم عدد المرات التي نجري فيها مثل هذا التشخيص في محادثات وحالات الشبكات الاجتماعية ، يستحق الأمر مزاجًا سيئًا لفترة من الوقت لتولي وعينا. في هذه الأثناء ، حالة الاكتئاب - وهذا ليس لحظة تهيج أو حزن ، ولكن مرض تماما. حول العلامات التي تشير إلى مشكلة مماثلة ، ما هي أنواع وأسباب الاكتئاب ، وكيفية إيجاد طريقة للخروج منه ، ستتعلم من هذه المقالة.
أسباب الاكتئاب
يمكن أن ترتبط أسباب الاكتئاب بالعوامل الخارجية (العوائق المزمنة في العمل ، الإجهاد المستمر والتعب ، الإجهاد ، سوء الحظ ، الصدمة النفسية الشديدة) والاضطرابات الداخلية في الجسم (خصوصيات العمليات العصبية الكيميائية ، الفشل الهرموني ، الصدمات الدماغية ، المزمن مرض).
أعراض الاكتئاب
مع الأخذ في الاعتبار أنه في بعض الأحيان يمكن إخفاء الإصابة بأمراض أخرى مصحوبة بمتلازمة الألم (في أغلب الأحيان - في الصدر أو تجويف البطن) ، ليس من الصعب تخمين أنه من الصعب تشخيصه. ومع ذلك ، هناك علامات أساسية للاكتئاب:
- اللامبالاة ، المزاج المكتئب ، الحزن. على الرغم من أن الاكتئاب يكون مصحوبًا دائمًا بحالة من القلق المستمر ؛
- الشعور بالتعب المزمن والإرهاق ؛
- انخفاض احترام الذات ؛
- الغياب في التفكير ، بطء التفكير.
- اضطرابات النوم (غالبا ما يشكو المرضى من الأرق والنعاس خلال النهار) ، وكذلك الهضم (عادة الإمساك) ؛
اعتمادا على نوع من الاكتئاب ، هناك علامات محددة. على سبيل المثال ، المبالغة في تقدير الذات ، جنون العظمة والتغير المتكرر للمزاج هي علامات على اكتئاب الهوس ، وهو مرض شديد ولكن نادر يؤثر على 1 ٪ فقط من سكان العالم.
مقياس وأنواع من الاكتئاب
وبما أن الاكتئاب يسمى طاعون قرننا ، فليس من المستغرب أن يكون العلماء قد طوروا مقياسًا لتحديد وجود المرض ونطاقه. واحدة من الأكثر شعبية - مقياس بيك ، والتي شملت أكثر الشكاوى شيوعا من المرضى. يشمل المقياس 21 فئة من الأعراض ، يتكون كل منها من 4-5 بيانات. بعد اجتياز هذا الاختبار (يُعتبر اليوم أنه يمكن للمريض القيام بذلك بنفسه) ، يحسب الخبير النتيجة: هل أنت مكتئب في الوقت الحالي ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي درجة خطورته.
يمكنك تحديد أنواع مختلفة من الاكتئاب: الكلاسيكية والعصبية والنفسية ، ما بعد الولادة والموسمية. واحدة من أكثر أنواع الاكتئاب الشديدة هي ذاتية المنشأ. إن سببها ، كقاعدة عامة ، هو صدمة نفسية خطيرة ، والخطر الرئيسي للاكتئاب الداخلي هو محاولات الانتحار المرتبطة بالبقاء الذاتي.
الخروج من الاكتئاب
في حالة وجود درجة سهلة من الاكتئاب ، يمكنك محاولة التعامل مع المرض بنفسك:
- الجمع بين النشاط البدني (الرياضة) مع الراحة الكاملة ؛
- ممارسة التأمل
- السفر ، والبحث عن الهوايات الجديدة والهوايات.
- التقليل من مشاهدة التلفزيون ، وعلى وجه الخصوص ، الإعلان الذي يفرض قيودا خاطئة ويقلل من تقدير الذات ؛
- تناول الطعام بشكل كامل ، إذا لزم الأمر ، تناول مركبات الفيتامينات المعدنية.
إذا تم تشخيصك بدرجة شديدة من الاكتئاب ، فستحتاج إلى مساعدة طبية للعلاج. كقاعدة عامة ، لدينا طرق العلاج التالية:
- التحليل النفسي والاستشارة النفسية ؛
- العلاج النفسي السلوكي ؛
- علاج الجشطالت (قبول المسؤولية عن حياة المرء ، إدراكه لدور الفرد وإمكاناته الحياتية) ؛
- تعيين مضادات الاكتئاب (في الأولوية - مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية).