كثير من الناس عرضة للمخاوف الهوسية ، ومعظمها غير منطقي. لنقول بالضبط ما هي النسبة المئوية للبالغين الذين يخافون من الصراصير أو الارتفاع غير ممكن ، لأن معظمها تخفيه. ولكن إذا بدأ هذا يتدخل في الحياة الطبيعية ، فعلى الشخص أن يقرر بشكل قسري كيفية التخلص من المخاوف الهوسية.
ما لم نتحدث عن حقيقة أن الحالة العصبية قد أصبحت بالفعل عصاباً ، يمكن لأي شخص التخلص من خوف الوسواس نفسه. ينصح علماء النفس بالتمارين التي تسمح لك بفهم كيفية التخلص من الأفكار والمخاوف الهوسية.
عليك أن تعترف بخوفك. لكل شخص الحق في أن يخاف من شيء ما ، لا أحد استثناء. كان الكثير من الناس يخافون من شيء ما ، شيء غبي. على سبيل المثال ، كان نابليون خائفا من الخيول. لذلك ، فإن الخوف البشري من العناكب ليس أسوأ ولا أفضل.
المشكلة ليست في الخوف ، ولكن في شدتها. إذا صرخ أحدهم ، عندما يستيقظ الذئب فجأة عليه بغرز ، لا شيء. انها سيئة عندما يكون خائفا باستمرار من مهاجمة Pekingese افتراضية. إنه أمر خطير للغاية ، إذا كان الخوف من الناس يقعون في ذهول ، وهذا يحدث في بعض الأحيان ، على سبيل المثال ، في شارع مزدحم. ثم مسألة كيفية التخلص من الأفكار الهوسية والدول أمر حيوي.
تحتاج إلى أخذ قطعة من الورق وكتابة الخوف الخاص بك (على سبيل المثال ، الخوف من الكلاب أو التحدث في اجتماع). ثم أجيب كتابة الأسئلة نفسها: ماذا يحدث إذا حدث شيء أخشى منه؟ مما يهددني؟ ماذا علي أن أفعل بعد ذلك؟ ثم يمكنك أن ترى أن كل شيء ليس مخيفا جدا.
ليست هناك حاجة للأمل في أن تتمكن من التخلص من الخوف. هذا مستحيل ، وهو ليس ضروريًا. فقط بحاجة إلى الحد من الخوف والسيطرة عليها.
العثور على طريقة للتخلص من الأفكار الهوس في رأسك - لتشتيت الانتباه. النظر في يديك ، والأحذية ، والأوراق في الأشجار ، والغيوم في السماء. التركيز على شيء ضروري للحظات أو مهم جدا فقط.
يحدث أن الأفكار تعيد باستمرار كل نفس. يمكن أن يكون الهدف من الهوس ليس الخوف فقط ، ولكن أيضا العاطفة. العلاقات الممزقة ، التي لا يمكن للمرء أن يهرب منها بأي شكل من الأشكال ، هي مثال على مثل هذه المشكلة عندما لا تعرف كيف تتخلص من الهواجس السلبية حول حياة فاشلة ، مليئة بالحزن والوحدة قادمة ، وهكذا.
كيف تتخلص من الأفكار الهوسية حول الرجل؟
- لا تلهم نفسك أن الإسفين الخفيف قد أتى معا. لا شيء من هذا النوع! هناك أفضل من هو ، وحتى أفضل من ذلك بكثير.
- مشتت لما يحدث حوله. انطق: هنا هو عصفور يجلس في بركة ، هنا الطفل يسير على طول الرصيف ...
انصرف ، إذا جاز التعبير ، على الصعيد العالمي: هل الأعمال الخيرية ، تصبح متطوعة. إن رؤية معاناة الآخرين تساعد الناس على البقاء على قيد الحياة خاصة بهم: من المفيد أحيانًا أن نتذكر أن هناك أناسًا أسوأ بكثير.
كيف تتخلص من الأفكار الهوسية عن الموت؟
فرانة تانتوبيا هي مشكلة مؤلمة ، ولكن يمكن السيطرة عليها إذا لم تعطها الإرادة على نفسك. من الضروري التفكير في ما هو مهم الآن. حاول أن تتحول إلى تجربة الأديان المختلفة. أن تشارك في الأعمال الخيرية.
هناك طريقة أخرى ، مناسبة في هذه الحالة. يوم واحد ، يجلس في المنزل ، وجرب جهدي ليكون خائفا. حتى البكاء. وصف بالتفصيل كل الرعب الذي لديك لتجربة. شدة الخوف بعد هذا سيذهب إلى الخسارة: شخص كما لو "تقلع" في الكثير.
إذا كانت المخاوف والهاجوس لا تمر ، قد تكون قضيتهم الإجهاد. إذا تطور مثل هذا الوضع ، فمن الأفضل استشارة الطبيب وخضوعك للعلاج من الإجهاد. يجب على المرء أن يتذكر: الخوف يدمر الصحة.