الجميع في أي وقت مضى في الحالات التي ، لأسباب غير معروفة ، تسبب يرتجف في الجسم كله ، وبدأت العرق في راحة يده ويبدو أن تجف في فمه. يمكن لأحدهم إظهار ذلك عندما يحتاج إلى التحدث أمام عدد كبير من الأشخاص ، ولشخص ما ، عندما أدرك أنه سوف يسمع من اللحظة التالية ، المهمة لحياته ، رسالة. هذه الحالة العاطفية لا تُسمى إلا المخاوف.
لذلك ، ماندريك هي حالة من التوتر النفسي للشخص. سبب ظهوره يمكن أن يكون مختلف القلق الداخلي ، والقلق. يتصف اليرقان الداخلي بعدد من المظاهر: تورم في الحلق ، زيادة في التعرق ، ظهور عرق على الجبين ، صوت مرتعش ، ركعتان تزعزعان ، قد يظهران أيضًا دوارًا طفيفًا ، يبدأ الجسم بالتفاعل مع بعض التخلف.
في بعض الأحيان ، مع العلم أن الوضع السابق يمكن أن يسبب حالة من الجسم المجهدة ، شخص قادر على إعداد نفسه لهذا. وهكذا ، في محاولة لإنقاذ نفسك من حالة عصبية غير سارة.
كيف تتخلص من التوتر؟
على الرغم من حقيقة أن mandrake هو ، أولا وقبل كل شيء ، الحالة المادية للكائن الحي ، للتأثير عليه ، في محاولة للتغلب عليه أمر ضروري بمساعدة العقل ، من خلال المواقف الداخلية.
تجدر الإشارة إلى أنه فقط للتخلص منه ، وكذلك من أي إثارة أخرى ، ليس هناك معنى خاص لأي عاطفة. بعد كل شيء ، إذا كنت تواجه ذلك ، فهذا يعني أنه من الضروري إلى حد ما على نفسك وجسمك. عليك أن تدرك أنك بحاجة إلى أن تفهم كيف لا تتغلب على المشكلة ، ولكن كيف تقلل من مظاهرها.
كيفية إزالة jimber؟
- التنفس. لقد لاحظت مرة واحدة أنه في الحالات التي تواجه فيها الخوف ، الخوف ، الإثارة ، التوتر ، يتغير تنفسك. يصبح الضحلة ، متكررة ، القلب على وشك القفز من صدرك ، ويزداد نبضك.
- بادئ ذي بدء ، يجب عليك استعادة التنفس ، وتهدئة الجسم بهذه الطريقة. ركز على كيفية التنفس. السيطرة على الاستنشاق والزفير. خذ نفسًا عميقًا ، احبس أنفاسك لبضع ثوانٍ وزف الهواء ببطء. بعد بضع دقائق ، ستشعر بحالة سلمية.
- الإعداد. يصرف عقلك. ابدأ بالنظر في كل ما يحيط بك: الأشخاص ، والصور على الجدران ، والشارع ، وما إلى ذلك. حاول أن تسأل نفسك ، مثل طفل ، أسئلة بسيطة لنفسك ("لماذا هذه الشجرة؟" ، "إذا كان هذا المقعد لونًا آخر .."). يجب أن تشتت انتباهك ولا يهم ما الأسئلة التي تطرحها على دماغك. يصرف والاسترخاء.
- الغناء. إذا كان من الصعب أن تهدأ ، ابدأ في الغناء إلى شيء تحت أنفك ، لا يهم ، فقط الغناء.
- أسوأ ما حدث. من أجل إزالة ماندريك في الجسم ، تخيل في رأيك أسوأ نسخة ممكنة من ما يمكن أن يحدث في هذه الحالة. هذا يجعل من الممكن لك أن ترى أن كل الإثارة لها حدودها. بعد ذلك ، سيختفي الشعور بالضعف وعدم الراحة.
في كل مرة تبدأ فيها الشعور بالتوتر قليلاً ، تذكر الطرق التي تعطي إجابة لكيفية إزالة التوتر. اسأل نفسك بعض الأسئلة:
- ما هو احتمال أن الأحداث التي تزعجك ستحدث بالفعل؟
- ما يمكن أن يكون أسوأ نهاية ممكنة من الوضع المقترح؟
- ماذا تحتاج أن تفعل لكي تكون النتيجة إيجابية؟
- فكر مليًا في الخطوات التالية.
- اعتن بنفسك في أي حال ، وإن كان غير ضروري.
لذا ، لكي لا تواجهك القوام ، فكر مليًا ولا تتقمص نفسك بأفكارك الخاصة. أدرك أنك خائف من شيء ما ، واقبل هذه الحالة واضبط نفسك فقط على الإكمال الإيجابي لموقف معين.