كثير من الناس يشعرون دوريًا بشعور من القلق والخوف ، وفي عدد من الحالات ، يحدث ذلك بدون سبب واضح ، وهو انحراف عن القاعدة. هل من الممكن التحكم في الشعور بالخوف؟ ومتى يجب علي رؤية الطبيب؟ دعونا ننظر في هذا بمزيد من التفصيل.
كيف تتخلصين من الشعور بالخوف؟
- توقف عن التفكير في الماضي أو المستقبل. كل ذلك لن يكون شيئًا ، لكن عبء الماضي كثيرًا ما يجذب الناس ويجعلهم يستعيدون مواقف القلق مرة أخرى. إذا كنت تعذب من قبل نوع من دون حل - حلها ونسيانها ، ولا تفكر في ذلك إلى أجل غير مسمى. توقف عن التفكير "ماذا لو ..." والقلق بشأنها. اتبع خطط حياتك ، سيتم تحديد كل شيء آخر في هذه العملية.
- كثير من الناس يسألون أنفسهم: "هل الخوف شعور أم عاطفة؟". لم يرسم العلماء خطًا واضحًا بين هذين المفهومين ، لذا فإن الخوف يشير إلى حالة عاطفية قصيرة المدى يمكن التحكم فيها بسهولة إذا رغبت في ذلك. وبناءً على ذلك ، يجب أن نتذكر أنه من المفيد تحفيز نفسك كثيرًا. تذكر خططك للمستقبل. كقاعدة عامة ، مع وجود دافع وحماس جيدين لنشاطك التجاري المفضل ، يتمتع الناس بالقوة للتغلب على المشاعر السلبية. في أعقاب ذلك ، سوف تتعلم السيطرة على خوفك ، وسوف تصبح الأعراض أقل وضوحا وتختفي تماما.
- راجع خطتك اليومية الشخصية. ينصح بالذهاب إلى نفس الوقت ، وتناول الطعام الجيد ، والمشي في الهواء النقي وممارسة الرياضة بانتظام. إذا لم يكن لديك هذه العناصر في حياتك ، فاتخذ إجراءً عاجلاً. خلاف ذلك ، أنت خطر يهدد بشكل خطير صحتك وخفف نفسك.
- إلى جانب القلق ، قد يظهر خفقان القلب ، وزيادة ضغط الدم ، والتعرق ، والأرق ، والقشعريرة ، والدوخة ، والشعور بالخوف من الموت ، والضغط على المعابد ، والخوف من الإصابة بالجنون ، وما إلى ذلك ، في وقت واحد مع القلق. في بعض الحالات ، لوحظت التشنجات. كل هذه الأعراض تشير إلى حدوث انتهاك للجهاز العصبي اللاإرادي ، لذلك من الملح أن نرى الطبيب.
- العديد من المخاوف لها جذور من الطفولة. قد لا يكون الناس على علم بها. على سبيل المثال ، قد يتعرض الناس للتعذيب بسبب الخوف من الفضاء المغلق أو المهرجين أو غيرها من أنواع الرهاب. للوهلة الأولى يبدو
مضحك ، في الواقع أنها مشكلة خطيرة للغاية التي تمنع العيش حياة كاملة. هذه الرهاب غالباً ما تكون نتيجة للتعليم غير الصحيح. إذا كنت تعذب من قبل شعور بالقلق من القلق ، والتي لا يمكنك التعامل مع بنفسك - تأكد من رؤية الطبيب.
في فترات معينة من الحياة ، كل الناس يعانون من الشعور بالخوف. إذا بدأت في ملاحظة أن الإثارة والشعور بالقلق يظهران في كثير من الأحيان ويتعارضان مع العمل المعتاد ، فاستخدم النصائح المذكورة أعلاه. إذا لم يساعدوا ، اتصل بطبيب أعصاب ومعالج نفسي. سيساعد الطبيب الأول في تقليل الأعراض ، وسيكتشف الطبيب الثاني سبب هذه الحالة ويزيله.