الاكتئاب ما قبل الولادة

الحمل هو جزء لا ينسى في حياة كل امرأة. لذا فإن الرغبة في ملئها بالأحداث الساطعة والمشاعر الإيجابية. ولكن ، للأسف ، هناك أيضا "مطبات" هنا.

أعراض الاكتئاب قبل الولادة

زيادة التهيج والتغيرات المزاجية المتكررة هي ردود فعل يمكن التنبؤ بها تماما لإعادة التنظيم الهرموني. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، تعاني كل امرأة ثامنة من اكتئاب ما قبل الولادة ، وأعراضها هي:

• فقدان الشهيه ؛
• تعب مستمر
• اللامبالاة.
• الأرق أو زيادة النعاس.
• مخاوف الوسواس
• الشعور بالوحدة
• الشعور بالذنب
• أفكار انتحارية.

أسباب

بادئ ذي بدء ، من المهم معرفة أسباب الاكتئاب عند النساء الحوامل. في معظم الأحيان هم:

• وضع غير موات في الأسرة ؛
• عدم اليقين في الدعم الإضافي للزوج ؛
• الخوف من فقدان وظائفهم ، ونتيجة لذلك ، إفلاسهم ؛
• الخوف من صحة وحالة الطفل الذي لم يولد بعد.
• استعداد وراثي
• الخوف من الولادة.
• الإجهاد (يمكن تقديمها حتى عن طريق الانتقال أو الإصلاح أو الانتقال إلى موقع آخر).

لا ننسى أن تغيير نمط حياتك هو دائما مرهق.

العادات الضارة هي أيضا قادرة على التسبب في اكتئاب ما قبل الولادة. وحتى لو رفضت ذلك أثناء الحمل. لهذا السبب يجب الإقلاع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية قبل الولادة بسنة على الأقل.

بعد تحديد السبب ، سيكون من الأسهل بكثير التخلص منه.

كيف تتخلص؟

1. الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى مشاعرك الخاصة والانتباه إلى حبيبك. يمكنك المساعدة من خلال التسوق مع الأصدقاء أو الأقارب ، والرحلات إلى الطبيعة والمشي المسائي مع زوجتك.
2. من المهم عدم إخفاء حالتك من شريك ، لمشاركته الأفكار والمشاعر. لا تنس أن الاكتئاب قبل الولادة في الرجال ليس أقل شيوعا من النساء. يمكنك المشي معا على الموجات فوق الصوتية وعلى دورات للنساء الحوامل. هذا لن يساعد فقط على الاستعداد للولادة ، ولكن أيضًا سيقربك. إذا كان من الصعب عليك العثور على لغة مشتركة مع شريكك ، فيجب عليك زيارة طبيب نفس الأسرة الذي سيساعد في حل المشكلة الحالية وسيخبرك بكيفية منع ذلك في المستقبل.
3. لا تخف من التشاور ، اطلب المساعدة. تلقي الدعم وفهم الأقارب ، وسوف تشعر أنك أكثر ثقة والتخلص من الشعور بالوحدة.
4. تذكر أي الأفلام التي أحببتها على وجه الخصوص في مرحلة الطفولة. لقد حان الوقت لإعادة النظر فيها. إنشاء لطفلك مجموعة من الأغاني والكتب المفضلة للأطفال. هذا سيسمح لك بالغرق في الجو الخفيف والرائع للطفولة.
5. سيساعدك التدليك والتأمل على الاسترخاء وحل المشكلة التعب والأرق. فكر في هواياتك ورغباتك. بالنسبة إلى الشخصيات الإبداعية ، سيكون من اللطيف الاحتفاظ بمفكرة ، وإنشاء رسومات ، ورسم دولتك في شكل شعر أو موسيقى. حاول خياطة أول لعبة للطفل ، وحياكة الجوارب. ولا تنس أن أي هواية يمكن أن تجلب لك دخلاً إضافياً ، سواء أثناء الحمل أو بعد ولادة الطفل.
6. إضافة المزيد من الخضروات والفواكه والأسماك لنظامك الغذائي. سيساعدك السيروتونين ، الذي يحتوي عليه ، على تجنب الاكتئاب قبل الولادة. وتذكر أن حالتك النفسية تعتمد على حالة الطفل وتصوره للعالم ، لأن الشخصية توضع في رحم الأم. خلق نفسك خلال عالم الحمل مليئة بالألوان الزاهية والأحداث الجديدة ، أنت بالفعل محاط برعاية طفلك وإعطاء الانسجام لعائلتك.