الألم في عجول الساقين ، والأحاسيس غير السارة في العضلات والتشنجات - وهي ظاهرة شائعة إلى حد ما. كثير منهم لا يهتمون حتى عندما يحدث شيء من هذا القبيل ، ولا يهرع الأطباء إلى التنبيه عندما يتناولهم المرضى الذين يعانون من هذه الأعراض. إذا كان لديك عجول من الساقين ، يتم إخفاء السبب في معظم الأحيان في نقص كلس الدم ، أو نقص بوتاسيوم الدم. لوحظ عدم وجود الكالسيوم والبوتاسيوم في 75 ٪ من الناس الذين يعانون من تقلصات الساق العجول. كقاعدة عامة ، يكفي أن نملأ عجز هذه المواد ، وكل شيء سيقع في مكانه. ولكن هناك بعض الفروق الدقيقة.
يقلل من تفرخ - العلاج والوقاية
البوتاسيوم والكالسيوم عبارة عن عناصر دقيقة تتداخل مع استيعاب بعضها البعض. وهذا يعني ، إذا كان الشخص لديه الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم (الجبن الصلب والجبن المنزلية والحليب والأسماك) ، ثم سيتم امتصاص البوتاسيوم أسوأ وسيكون هناك عجز. إذا كان هناك الكثير من البقوليات والملفوف والخضر والموز وغيرها من المنتجات الغنية بالبوتاسيوم - سيكون هناك نقص في الكالسيوم. لذلك ، في حال كنت تقلل في كثير من الأحيان من عجول الساقين ، على الأرجح ، تحتاج إلى إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. أولا وقبل كل شيء - في محاولة لتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم في أوقات مختلفة من اليوم. لأنه من السهل استيعاب المغنيسيوم البوتاسيوم يساعد ، يمكنك إضافة إلى منتجات النظام الغذائي مع محتوى عال من هذا العنصر التتبع.
إذا كان يقلل من عجول الساقين بينما تحتسي
إذا كان لديك عجول في الساقين عند ارتشافها ، فهناك احتمال أن يكمن السبب في تشنج العضلات على المدى القصير ، مما يشير إلى مجهود بدني مرتفع. إذا قضيت اليوم كله على قدميك ، وحتى على الكعب العالي ، تظل عضلات ربلة الساق المتوترة متوترة حتى أثناء النوم. عندما تكون قد استراحت بالفعل ومليئة بالطاقة ، تبدأ العضلات فقط بالاسترخاء وتصويب ، ينشأ تشنج. في الصباح ، يأخذ عضلات الساقين من الباعة ، المضيفات ، الباليه وممثلي المهن الأخرى ذات الأحمال العالية.
التعامل مع اصابته بتمزق عضلي يساعد على ممارسة بسيطة: تحتاج إلى رفع ساقك ، واصبع القدم اصبع القدم على نفسك. إذا كنت تقلل إلى حد كبير عجول الساقين ، فمن الصعب الوقوف ، أو حتى الجلوس ، ومحاولة لتمتد العضلات مع يديك ، قرصة ، وخز. حالما يمر التشنج ، انتشر العجول بمرهم دافئ.
إذا كان يقلل من العجول في المشي
في حالة ظهور التشنجات مباشرة أثناء المشي أو السباحة أو أي نشاط بدني آخر ، يمكن أن تكون الأسباب ليست فقط في نقص الكالسيوم أو البوتاسيوم ، ولكن أيضا في انتهاك للدورة الدموية. في بعض الأحيان يقلل من العجول عند المشي في النساء الموهوبين لعروق الدوالي ، مما يساعد على الكشف عن المرض في الوقت المناسب واتخاذ جميع التدابير اللازمة لضمان عدم تقدمه. أيضا ، قد يكون السبب platypodia مبتذل.
هناك عدة طرق للتخلص من التشنجات بسرعة:
- ثبت مكانًا مقروصًا مع دبوس ، أو قرذه بقوة.
- لترتفع على الساق المريض ، على الارتفاع على носочек ، ثم تسقط على كعب والضغط على أصابع الساق.
- قم بتدليك مكثف مع عامل تدفئة.
إذا كنت مهتمًا بالوقاية ، فاتبع القواعد التالية:
- ابق على قدميك وقدمي القدمين دافئة.
- تناول الطعام بشكل صحيح ، إذا لزم الأمر تناول الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى ذلك.
- تجنب الأحمال العالية على الساقين ، وقليل من المشي على الكعب العالي.
- لديك فحص مجدولة كل ستة أشهر.
إذا كان في كثير من الأحيان يقلل من عجول الساقين
إذا كنت تقرأ هذه المقالة ، والسؤال الذي يفسر لماذا يقلل من تشنجات العجول من القدمين ، فإنه لا يزال دون إجابة ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. هذا أمر نادر الحدوث ، لكن في بعض الأحيان ، تكون التشنجات من أعراض الأمراض العصبية ، على سبيل المثال ، الصرع. إما أن تشير إلى ورم في الدماغ وأمراض خطيرة أخرى. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع المشكلة بنفسك ، لا تأخذ المخاطر ، استشارة مهنية.
أيضا ، مثل هذه التشنجات - ظاهرة متكررة في النساء الحوامل. بسبب نقص الفيتامينات والمعادن ، وكذلك زيادة الوزن ، في النساء في الموقف ، أيضا ، يقلل من عجول الساقين. إذا كان السبب يكمن بالضبط في هذا - اقبل تهانينا ، أنت على حق!