تشنجات في الساقين - مشكلة مألوفة للكثيرين. وغالبا ما تحدث في الليل ، عندما تنام بسلام ، ثم تستيقظ من ألم خنجر حاد. بالطبع ، في بضع دقائق ، بعد أن تفرك ساقك ، سيخرج الألم ، ولكن لفترة من الوقت ستجعله يشعر نفسه. من غير المحتمل أن يكون هذا الشعور رائجًا. دعونا نحاول معرفة ما الذي يسبب التشنجات في الساقين.
الأسباب الشائعة لتقلصات الساق
الاستيلاء هو تقلص لا إرادي للعضلات ، يرافقه ألم حاد. في معظم الأحيان ، تتم ملاحظة التشنجات في العجول ، على الرغم من أنها تحدث ، تقلل كلا من القدمين وأصابع القدم. يمكن أن يحدث التشنجات في أعمار مختلفة ، ولكن في كثير من الأحيان يتعرضون لأشخاص من الجيل الأوسط وكبار السن. سننظر في الأسباب الأكثر شيوعًا لحدوث تشنج في الساق.
نقص المغذيات الدقيقة
السبب الأكثر شيوعًا. أولا وقبل كل شيء ، هذا يتعلق بعدم وجود البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن تنشأ عوز العناصر النزرة بسبب تناول بعض الأدوية التي تبطئ امتصاص المغنيسيوم. وتشمل هذه الأدوية ، على سبيل المثال ، عوامل مضاد للحموضة تستخدم لعلاج حرقة. أيضا ، يحدث عجز هذه المواد أثناء الحمل ، حيث أن جسم المرأة ينفقها بكميات أكثر من المعتاد. الاستيعاب من الكالسيوم يجعل الوجبات الغذائية مع نسبة عالية من البروتين صعبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب نقص المغذيات الدقيقة الإجهاد وزيادة التعرق. السبب الأخير له أهمية خاصة في فصل الصيف ، وبالتالي من المرجح أن تحدث تقلصات في عضلات الساقين في الموسم الدافئ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب النوبات نقص فيتامين D.
الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة
التشنجات تظهر بسبب توتر العضلات المستمر وعدم الراحة الكافية. عادة ما يكون النشاط البدني هو سبب التشنجات في عجول الساقين ، حيث إنها عضلات الساق التي تمثل الحد الأقصى للحمل.
أسباب أخرى
وتشمل هذه:
- الدوالي ؛
- انخفاض حرارة الجسم.
- وجود إصابات قديمة ؛
- عرق النسا.
- أقدام مسطحة .
أسباب التشنجات في أصابع القدم
لوحظت هذه التشنجات في كثير من الأحيان أقل من تشنجات عضلات الساق. في النساء ، وغالبا ما يكون سبب التشنجات في باطن القدمين والقدمين هو ارتداء لفترات طويلة ضيق غير مريح والأحذية ذات الكعب العالي مع عدم وجود عادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب النوبات انخفاض حرارة الجسم. ولكن إذا كانت التشنجات الموجودة في الساقين غير مفردة ، ولكن يتم ملاحظتها بشكل متكرر ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب ، لأن السبب على الأرجح هو القصور الوريدي ، أو عدم وجود بعض الإلكتروليتات أو أي مرض آخر.
ما يجب القيام به مع تشنجات في الساقين؟
لأن إحساس التشنجات مؤلم للغاية ، يجب اتخاذ التدابير على الفور. هذا مهم بشكل خاص إذا كان التشنج قد قلل الساق أثناء البقاء في البركة:
- تخفيف التشنجات بسرعة يساعد على وخز كائن حاد. لهذا ، بعض الناس الذين يعرفون أنهم عرضة للتشنجات ، عند السباحة ، ربط دبوس الإنجليزية إلى جذوع السباحة.
- عندما تنشأ تشنجات ، قم بإزالة الجوارب والأحذية ، على الرغم من الأحاسيس المؤلمة - تجول. من المرغوب فيه على سطح بارد جدا ، وليس على السجادة.
- باوند الطرف المريض. لا تكن حذرا ، انقر فوق
الاحتمالات قوية للضغط على العضلات المتعاقد عليها. عندما تقوم بالتدليك ، يمكنك استخدام زيت الخردل. - في الصيف ، لتجنب التشنجات ، واستخدام المياه المعدنية مع الكثير من الأملاح أو إضافة الملح قليلا لمياه الشرب.
- إذا مرت التشنج ، لكن العضلات تستمر في الشعور ، فمن الموصى به أن يتم لف الساق في ضمادة مرنة.
وتذكر: إذا تكرر التشنجات بانتظام ، فأنت بحاجة إلى شرب دورة من الفيتامينات والعناصر النزرة ، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D ، ولكن قبل ذلك ، راجع الطبيب وأجري اختبارًا عامًا للدم والكيمياء الحيوية .