منتجات لزيادة الإرضاع

الرضاعة الطبيعية هي عملية شاقة ، والتي غالبا ما يصاحبها ظهور العديد من الأسئلة. على وجه الخصوص ، تشعر بعض الأمهات الشابات اللواتي يرضعن أطفالهن بالقلق من سوء التغذية ، ويبحثن عن طرق مختلفة لزيادة كمية الحليب ومقداره من الدهون.

في الواقع ، لضمان التركيب الأمثل لهذا السائل القيم والمغذي ، يكفي فقط أن تأكل بشكل صحيح وتشمل في نظامك الغذائي منتجات معينة لزيادة الرضاعة من الحليب. في هذه المقالة سنخبرك عنها.

منتجات للرضاعة في الأمهات المرضعات

هناك عدد غير قليل من المنتجات لزيادة الإرضاع في الأمهات المرضعات. وفي الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من صحة النظام الغذائي ، من المهم جدا وضع الطفل على الثدي كل 2-3 ساعات ، بما في ذلك في الليل. وبهذه الطريقة فقط ستتمكن المرأة من توفير تركيز كاف من هرمون البرولاكتين في دمها ، والذي ، بلا شك ، سوف يؤثر بشكل إيجابي على كمية الحليب في الثدي.

بالنسبة للتغذية ، يجب على الأم المرضعة أن تدرج في قائمتها اليومية الأنواع التالية من الأطعمة:

• اللحم من أصناف قليلة الدسم - حوالي 200 غرام يوميا.
• الجبن - 150 غرام ؛
• منتجات اللبن الزبادي - حوالي 200 مل.
• الجبن الصلب - 30 غ؛
• الفواكه والخضروات الطازجة.

بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة فعالية الرضاعة ، من المفيد جداً استخدام الحساء الساخن والمرق ، وكذلك الحبوب من الحنطة السوداء ، الشوفان أو حبوب الأرز. ومع ذلك ، من هذا الأخير ، إذا كان الطفل مدمن على الإمساك ، يجدر برفضه. زيادة كمية اللبن والجزر ومقدار الدهون ، الفجل ، سلطة المائدة ، فضلا عن المكسرات المختلفة ، بما في ذلك الأرز ، والجوز ، والكاجو ، واللوز والبندق. وأخيرًا ، يشتهر الكرنب القرنبيري بخصائصه المعجزة لزيادة الإرضاع .