الأطعمة الضارة بالرضاعة
قبل التعرف على عدد من المنتجات لزيادة الرضاعة من الأم المرضعة ، يجب عليك معرفة ما لا ينبغي أن تستخدم لتجنب المشاكل مع كمية الحليب. بعد كل شيء ، بعض المكونات التي تبدو غير ضارة ، والتي اعتدنا على إضافتها يوميا إلى أطباق نظامنا الغذائي ، خلال هذه الفترة تكون قادرة على إلحاق الضرر. هذا لا يعني أن التدبير العرضي لمرة واحدة من شأنه أن يقلل بشكل كبير من كمية الحليب ، ولكن الاستخدام المنتظم سيؤدي بالتأكيد إلى هذا.
لذلك ، للإرضاع من حليب الثدي ، لا تشمل المنتجات التالية في القائمة:
- اللحوم المدخنة والنقانق والأسماك.
- التوابل الحادة.
- النعناع ، حكيم ، البقدونس ، الريحان ، القفزات ، ورقة من الجوز ، cowberry ، ذيل الحصان.
مشروبات للإرضاع
كما تعلم ، قبل الرضاعة (15-20 دقيقة) من المستحسن أن تأخذ دش دافئ وشرب شاي الأعشاب مفيدة أو غيرها من المشروبات المتعلقة بالمنتجات لزيادة الرضاعة في الأمهات المرضعات. هذه هي:
- الشاي مع الحليب
- التسريب الدافئ لبذور الشمر أو الكمون ؛
- كومبوت من الفواكه المجففة ؛
- الشاي العشبي
- عصير طبيعي و mors؛
- قهوة الشعير
- الشاي من الزنجبيل.
منتجات لرضاعة جيدة
بالإضافة إلى المشروبات ، يجب أن تحتوي حمية المرأة على منتجات مصممة لتعزيز الرضاعة من الحليب. هذا مهم بشكل خاص في وقت الرضاعة ، عندما تؤثر أي تقلبات من الخارج (سوء التغذية ، nedosyp ، التوتر العصبي) ، بشكل كبير على كمية الحليب.
إذا لم يكن لدى المرأة والرضيع تعصب فردي ، فمن المفيد أن تدرج في النظام الغذائي:
- البطيخ - بفضل كمية كبيرة من السوائل المشبعة بالفيتامينات والمعادن ، فإنه يحفز إنتاج الحليب ؛
- البصل مع الجزر في أي شكل - مطهي ، الجبن ، مسلوق ، كما يؤثر إيجابيا على تعزيز الرضاعة.
- مرق اللحم من لحم الدجاج الأبيض ، واللحوم الديك الرومي ، واللحوم الأرانب ، ولحم البقر ، بالإضافة إلى تحفيز الاندفاع الحليب زيادة محتواه من الدهون.
- وسوف تصبح منتجات اللبن الرائب ، مثل القشدة الحامضة قليلة الدسم ، والجبن ، والجبن ، مكونًا حراريًا ممتازًا لنظام غذائي للأم.
- الأرز ، والشوفان والحساء الحنطة السوداء مناسبة تماما كوجبة إفطار ، والتي لليوم كله لشحن الجسم بالطاقة والقوى لإنتاج الحليب.
بالإضافة إلى المنتجات ، هناك الأعشاب ، والتي يمكن أيضا أن يوصى بها في شكل مرق وشاي لتعزيز الرضاعة. هذه هي ميليسا ، اليانسون ، الشمر ، نبات القراص ، البابونج. فهي لا تزيد من كمية اللبن فحسب ، بل تهدئ أيضًا الجهاز العصبي للأم والطفل ، وتساعد في محاربة المغص وتحسين النوم.