ما الغذاء يمكن أن يكون أمي التمريض؟
بعد الولادة ، تحتاج المرأة إلى حوالي 500-600 سعر حراري أكثر مما كانت تحصل عليه قبل الحمل. من المستحسن أيضا تناول كميات صغيرة حوالي 5 مرات في اليوم. لا ينبغي أن تحد نفسك في الشرب ، تحتاج إلى شرب بقدر ما يتطلب الجسم.
يعتقد البعض خطأ أن المرأة التي ترضع تضطر إلى الجلوس على نظام غذائي قاسي . في الواقع ، قائمة الوجبات المأذون بها للأم المرضعة واسعة جداً وتسمح لك بتحضير أطباق لذيذة وصحية. من الضروري أن نراقب ، أن المرأة تلقت كل من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يمكنك تقديم قائمة تقريبية للمنتجات التي من المرغوب تضمينها في قائمة المومياء الصغيرة:
- منتجات الحليب المخمرة ، على سبيل المثال ، الكفير ، الجبن.
- لحم الخنزير قليل الدسم ، لحم العجل ، الدجاج ، أرنب.
- السمك ، ولكن يجب أن تحد من الأحمر.
- حبوب،
- الزبدة.
- الخبز ، ولكن لا تأكل طازجة ؛
- الخضروات والفواكه.
- الزيوت النباتية ، بما في ذلك عباد الشمس ، الزيتون ، بذر الكتان ؛
- البيض.
- كما يمكن أن تكون الحلويات البسكويت ، ومربى البرتقال ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية.
ولكن يجدر النظر في أن عددا من الخضروات والفاكهة يمكن أن يسبب رد فعل غير مرغوب فيه في الطفل ، على سبيل المثال ، الحساسية أو الألم في البطن. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل تناول الفاكهة في المخبوزة أو المطبوخة.
الغذاء للأمهات المرضعات: ما هو الخطأ؟
ومن الضروري أيضًا معرفة أي الأطعمة التي يجب إزالتها من وجباتهم الغذائية خلال فترة الرضاعة:
- المأكولات البحرية ، لأنها حساسية قوية.
- يجب إزالة الحمضيات من النظام الغذائي لنفس السبب.
- البصل ، يمكن أن تفسد الثوم طعم الحليب.
- أي طعام معلب ولحم مدخن
- الصودا.
اللحوم الدهنية والدهون. - الشاي القوي والقهوة.
بشكل عام ، يجب أن تقلل من استخدام جميع الأطعمة التي هي حساسية قوية.
سيختلف طعام الأم المرضعة بأشهر. سيكون الطعام الأكثر صرامة في الشهر الأول. ثم يمكنك توسيع النظام الغذائي ، ومحاولة المزيد والمزيد من المنتجات الجديدة ، في حين يراقب بعناية رد فعل لهم فتات. بعد نصف عام بالفعل من المفترض أن تحاول الشوكولاته ، والعديد من الفواكه الطازجة.