إذا كان زيادة الوزن للأم المستقبلية أكثر بكثير من المسموح به ، فإن التخلص من رواسب الدهون بعد ولادة الفتات يمكن أن يكون صعباً للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي وزن الجسم الزائد في هذه الحالة إلى الإضرار بالصحة والوظائف الحيوية للجنين ، فضلاً عن تفاقم الحالة العامة للمرأة نفسها.
وهذا هو السبب في أنه في حالة عندما تبدأ الزيادة في تجاوز المعدل المسموح به ، ينبغي على الأم الحامل أن تفكر في كيف يمكن أن تقلل من وزن الجسم. في هذه المقالة ، سنخبرك عن كيفية فقدان الوزن أثناء الحمل ، دون الإضرار بالطفل.
كيف تفقد الوزن للمرأة الحامل دون أذى للطفل؟
لإنقاص الوزن دون إلحاق الأذى بالطفل أثناء الحمل ، عليك اتباع القواعد التالية:
- كل 3-4 أيام ترتيب أيام التفريغ؛
- من النظام الغذائي لاستبعاد الكربوهيدرات سهلة الهضم - الخبز والحلويات والحلويات وهلم جرا ؛
- نصف ساعة قبل أي وجبة يجب شرب 250 مل من الماء العادى العادي في درجة حرارة الغرفة ؛
- تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة.
- على الرغم من أنه يجب أن تكون المرأة الحامل كافية في نظام الحمية الغذائية للفواكه والخضراوات ، فإن المنتجات مثل العنب الطازج والبطيخ ، وكذلك البطاطا المسلوقة والجزر ، يجب أن تكون محدودة ؛
- في المساء يجب أن تأكل في موعد لا يتجاوز 19-20 ساعة ، وعلى أي حال ، على الأقل 3 ساعات قبل الفراش ؛
- استخدام كمية كبيرة من منتجات البروتين - الجبن الخالي من الدسم والأسماك واللحوم (أصناف قليلة الدسم) ، وما إلى ذلك ؛
- بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من غير الضروري زيارة حمام السباحة وأداء تمارين رياضية خفيفة مصممة خصيصًا للفتيات والنساء في الموقع.
كيف تنفق أيام التفريغ أثناء الحمل لتخفيف الوزن دون أذى للطفل؟
تنظيم يوم إجازة ،
- كالمنتج الغذائي الوحيد في هذه الفترة ، تحتاج إلى اختيار التفاح المخبوز دون سكر ، والخيار الطازج أو الكفير خالية من الدهون.
- المعيار اليومي للمنتج الأساسي هو من 1 إلى 1.5 كجم ؛
- خلال اليوم يجب شرب 1.5 لتر من المياه المعدنية.
فقدان الوزن ، باستخدام نظام غذائي صارم ، في وضع "مثير للاهتمام" يمكن أن يكون خطيرا للغاية ، لذلك هذا دون استشارة الطبيب ، على الاطلاق لا.