لعبت دورا كبيرا لصحة الإنسان من خلال تطوير الصفات البدنية. وتشمل هذه القوة العضلية والسرعة والتحمل والمرونة وخفة الحركة. يعتبر التغيير الديناميكي تحسنا في القوة البدنية للإنسان.
طرق تطوير الصفات البدنية
هناك عدة طرق لتطوير قوتك ومهاراتك:
- حتى وهو يعني العمل المستمر في فترة زمنية معينة بنفس السرعة.
- المتغير . الفرق الرئيسي من الأول هو أن التمارين يجب أن يتم تنفيذها بكثافة متفاوتة.
- متكرر . تطوير الصفات البدنية الأساسية بهذه الطريقة يعني أداء التمارين نفسها مع فترات زمنية محددة بينهما.
- تنافسية . هذه الطريقة تعني أن التدريب يتم مع بعض التنافس.
- لعبة . هذه الطريقة مثالية للأطفال ، حيث يتم تطوير الصفات البدنية أثناء اللعبة.
- التعميم . ينطوي هذا الخيار على تحقيق مجموعة معينة من التمارين بواسطة الدوائر بدون فواصل.
إن تطوير الصفات البدنية للشخص يجعل من الممكن تطوير القوة والمهارات في اتجاهات مختلفة. يجب أن يختار الجميع لأنفسهم خيارًا أكثر ملاءمة للفصول الدراسية ، مما سيعطي النتيجة المرجوة.
القواعد الأساسية لتطوير الصفات البدنية:
- لتطوير القوة تحتاج إلى اختيار التمارين مع حمولة إضافية. ابدأ بوزن خفيف وزدها تدريجياً لتحقيق النتيجة المرجوة.
- إذا كنت ترغب في العمل بسرعة ، فعند التدريب ، يجب عليك اختيار تمارين بسيطة يمكنك القيام بها كثيرًا من التكرار.
- لتطوير القدرة على التحمل ، واختيار التمارين التي تنطوي على جميع العضلات تقريبا. هذه التمارين سوف تؤدي إلى أقصى قدر من العمل في الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.
- لتطوير البراعة هناك تمارين تسمح لك بتبديل الانتباه بسرعة.
- إذا كان هدفك هو المرونة ، فيجب إجراء التمارين في سلسلة مع سعة متزايدة تدريجيًا.