في عالم اليوم ، حيث يضطر الناس إلى قضاء معظم أوقات فراغهم في العمل ، أصبح الشعور بالإرهاق مألوفًا بشكل مؤلم لجزء كبير من السكان البالغين. في الوقت نفسه ، فإن التوتر والأفكار حول كيفية تأسيس حياة شخصية تؤدي فقط إلى تفاقم حالة الأشياء.
في عطلة نهاية الأسبوع في الحديقة أو في البحر ، أو نمت كل عطلة نهاية الأسبوع في المنزل ، نأمل في تجديد احتياطي القوات ، ولكن لسبب ما نشعر بخيبة أمل. لذلك ، يوم الاثنين نذهب إلى العمل ، كما لو أن أمس انتهت فقط يوم الجمعة ، ولم تكن هناك أيام عطلة على الإطلاق.
أسباب التعب المستمر وطرق مكافحة انخفاض القوة
حقيقة أن الشخص يشعر بالكسر والنعاس ومن المؤكد أن يجد عددا من العوامل. لذلك من الجدير بالتحقيق ما هي أسباب التعب المستمر وكيفية التعامل معه.
- قلة النوم ليلا. لا تشعر بالراحة طوال الليل ، وسوف تشعر بالنعاس طوال اليوم. ومع ذلك ، يمكنك محاربته ، والشيء الرئيسي هو معرفة ما يجب القيام به عندما يكون هناك انخفاض قوي في القوة. يوصي الخبراء بأن تحمي حلمك من الانقطاعات المحتملة. لذلك ، تحتاج إلى إزالة جميع أجهزة الاتصالات ، وكذلك جهاز الكمبيوتر من الغرفة. علم نفسك أن تذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم ، ثم يعتاد الجسم على الجدول الزمني للنوم ، وسوف تغفو بمجرد أن تضرب الساعة في الوقت المناسب.
- قلة النوم بسبب متلازمة انقطاع النفس. هذا هو مرض خبيث ينطوي على التوقف الدوري للتنفس أثناء النوم. في الغالب لن تتمكن من الاستيقاظ في الأحلام أن تلاحظ توقفًا مؤقتًا في تنفسك ، ولكنها ستسبب التراجع المستمر لقوتك وأفكارك حول ما يجب فعله في هذه الحالة. لا توجد الكثير من التوصيات في هذه الحالة. يمكنك مساعدة نفسك عن طريق التخلي عن العادات السيئة ، بما في ذلك التغذية. ومن الجدير أيضًا استخدام جهاز خاص ليلاً يدعم التنفس المنتظم.
- سوء التغذية أو سوء التغذية . قد لا تصدق ذلك ، لكن الطعام من الوجبات السريعة ، بسبب عدم توازنه ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض كامل في القوة والأسئلة حول ما يجب فعله لحل المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، عند الجلوس على نظام غذائي صارم ، أو تناول القليل من الطعام بسبب احتقانها ، سوف تشعر أيضًا بالتعب المستمر. من أجل عدم إطفاء جسديا وأخلاقيا في وقت الغداء ، فمن الضروري أن نتذكر عن وجبة الإفطار. وبدلاً من الهامبرغر والقهوة ، من الأفضل أن تبدأ اليوم مع دقيق الشوفان والعصير. مثل هذا الفطور سيعطي طاقة أكثر بكثير ولا يأخذ جسم القوات الزائدة لعملية الهضم.
- فقر الدم. هذه الظاهرة مميزة جدا للنساء أثناء الحمل والحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث في الأشخاص الذين يستهلكون القليل من الأطعمة التي تحتوي على الحديد. في هذه الحالة ، العلاج والرد على سؤال ما يجب القيام به مع انخفاض في القوة ، سيكون هناك زيادة في الحديد في النظام الغذائي. وليس من الضروري اللجوء إلى الفيتامينات ، حيث أن الحديد موجود في العديد من المنتجات الطبيعية.
- الاكتئاب. لتصحيح الوضع ، يجب أن تحاول العثور على راحة البال. إذا كنت لا تستطيع التخلص من الاكتئاب بنفسك ، استشر طبيب نفساني.
- مشاكل في الغدة الدرقية. إذا كان لديك وظيفة الغدة الدرقية تعطلت وهناك علامات على وجود انخفاض في القوة ، ما سيخبرك الطبيب. من المؤكد تقريباً أنه يمكنك أن تقول أنه في البداية سيكون عليك حل المشكلة الرئيسية ، وبعد ذلك سيعيد الجسم القوة من تلقاء نفسه.
- الاستهلاك المفرط للكافيين والشوكولاتة. في بعض الأحيان يجب أن تحد نفسك من التغذية. الشاي ، القهوة ، الكاكاو الذي يحتوي على الأطعمة والمشروبات ، وكذلك بعض الأدوية التي تحتوي على الكافيين ، يجب التخلص منه تدريجيا من النظام الغذائي. بعد فترة من الوقت ، ستعود إليك الحالة القوية المعتادة للجسم.