أي عضلة في جسمك يمكن تقويتها وضخها ، إذا كنت تمارسها بانتظام. لذلك يمكن تطوير قوة الإرادة إذا كنت تدربها بانتظام. ينطوي تدريب قوة الإرادة على القيام بتمارين ضبط النفس. وفي الوقت نفسه ، ينبغي توجيههم إلى ما يُعطى بكثافة أكبر ، ولكن ما ينبغي أن يسهم في اكتساب عادات جديدة مفيدة ، مما يزيد من تقديرهم لذاتهم .
ممارسة التدريب لقوة الإرادة
- ولبدء ذلك أمر ضروري مع صغيرة ، من المهام السهلة التي سوف تساعد على فهم وتشعر ، أن هذه "عضلة الإرادة". أي مهمة بسيطة يمكن أن تساهم في هذا ، على سبيل المثال ، التخلي عن عادة الجلوس ، ورمي قدمك على ساقك ، وفتح الباب بيدك اليمنى ، وقراءة المجلة من الصفحة الأولى.
- الآن يمكنك البدء في تشكيل عادة لا تفعل ما تريد وما تحتاجه. إذا كان يوم العمل يبدأ بثبات في عرض صفحاتك في الشبكات الاجتماعية ، فأنت بحاجة إلى إعطاء كلمتك للقيام بذلك في نهاية اليوم ومحاولة متابعته. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر نظافة ، فابدأ بمسح الغبار كل يوم ، إلخ. كل هذا يتوقف على نوع المهارة الأصعب ، ولكنه ضروري للغاية في الحياة اليومية.
- طريقة التدريب الإرادة تشمل التخطيط الإرادي. من الضروري تجميع خطة لليوم والشهر والسنة ومحاولة اتباعها بشكل واضح.
- التدريب المنتظم سيساعد على تعزيز الإرادة. يمكن أن يكون أي شيء ، والشيء الرئيسي هو انتظام في أدائها. بدلا من ذلك ، يمكنك الحصول على كلب. بعد كل شيء ، سيكون على المشي بضع مرات في اليوم ، والتي سوف تعزز أيضا تطوير قوة الإرادة .
وهنا واحد من عدة خيارات لتدريب قوة الإرادة في المنزل. من أجل تعزيز المراقبة الذاتية ، من الضروري مراقبة ما يحدث في الوقت المعتاد "على الآلة": مدة عملية امتصاص الطعام وكميته ، وعدد السجائر المدخنة في اليوم الواحد ، وطول مشاهدة التلفزيون ، وما إلى ذلك.