الذهاب في إجازة أو لقضاء عطلة قصيرة المخطط لها ، ينبغي أن نتذكر أن تغير المناخ قد يؤثر على الرفاه.
إن التأقلم مع الجسم وأعراضه هي ظاهرة طبيعية تمامًا ، حيث يحتاج الشخص إلى التعود على الظروف الجديدة والضغط الجوي والرطوبة.
علامات وأعراض التأقلم:
- سيلان الأنف.
- بيرشينج والتهاب الحلق.
- قشعريرة.
- زيادة التعرق
- زيادة معدل ضربات القلب.
عادة ما تختفي علامات التأقلم من تلقاء نفسها في غضون يومين ، ولكن في بعض الأحيان يحتاج الجسم إلى بعض المساعدة. على سبيل المثال ، إذا كانت الأعراض لا تختفي ولكنها تتفاقم:
- زيادة ضغط الدم
- مشاكل مع الأمعاء ، في معظم الأحيان الإسهال والإمساك.
- الغثيان.
- الدوخة.
- الصداع.
- القيء.
- ضعف عام
- نوم ضعيف
- اضطرابات في الجهاز العصبي.
أنواع التأقلم:
- الحرارية.
- الارتفاع.
أنواع 2 أعلاه من التأقلم هي الرئيسية والأكثر شيوعا. دعونا ننظر في كل واحد منهم بمزيد من التفصيل.
كيف يجري التأقلم في الجبال؟
صعود إلى ارتفاع أعلى بكثير من مستوى سطح البحر ، أمر خطير إلى حد ما بالنسبة لجسم الإنسان. السبب الرئيسي لهذا هو انخفاض في تركيز الأكسجين المتاح في الهواء المحيط. بسبب هذه الظروف في الدم ، يزداد مستوى كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين من أجل التعويض عن نقص الأكسجين. وعلاوة على ذلك ، فإن سرعة تدفق الدم تتباطأ إلى حد كبير ، وانخفاض مستوى الأيض الأساسي ، والجسم ، كما كان ، يحول عملها إلى نظام موفر للطاقة. هذا يؤدي إلى انخفاض في النشاط البشري والنعاس والضعف والصداع.
بالإضافة إلى ذلك ، في المناطق الجبلية الضغط الجوي منخفضة للغاية. هذا يثير زيادة في التهوية الرئوية في الجسم وزيادة إلزامية في حجم القلب. لذلك ، غالباً ما يعاني المسافرون والسائحون من ضيق شديد في التنفس أو شعور بالاختناق.
علاج التأقلم في الجبال
بادئ ذي بدء ، من الضروري تجنب العوامل التي تتسبب في ظهور أعراض التأقلم:
- لا تصعد إلى ارتفاع أكثر من 500 متر في اليوم الواحد.
- البقاء لمدة 1-2 أيام في الارتفاع الذي تم التوصل إليه.
- شرب 2 مرات أكثر من الماء في ظل الظروف العادية.
- تقييد النظام الغذائي ، كما يعمل الهضم أسوأ في الجبال. يفضل أن يكون لديك أطعمة خفيفة قليلة الدسم ، وأعد دورات أولية ساخنة.
- تناول الفيتامينات والإنزيمات لتحفيز الهضم. الأدوية التي تساعد نشاط الدماغ ستكون مفيدة أيضًا.
إذا كانت خاصية التأقلم تزعج علاماتها ، فمن الضروري النزول إلى ارتفاع مقبول وتزويد الجسم بحالة من الراحة. أثناء العلاج ، يمكنك تنفس الأوكسجين أو الكربوجين.
كيفية نقل التأقلم إلى البحر في مناخ حار؟
صعوبة البقاء في المنتجعات هي أنه بالإضافة إلى درجات الحرارة المرتفعة ، فإن الهواء المحيط يعطل التنظيم الحراري للجسم بالرطوبة الزائدة. يمكنك تخفيف الشرط بالطرق التالية:
- تأكد من درجة حرارة الهواء والرطوبة المقبولة في الغرف حيث تنام وتستريح ، على سبيل المثال ، باستخدام مكيف الهواء ؛
- للحد من المجهود البدني ، في أول يوم أو يومين تحتاج إلى السماح لنفسك بالنوم ، حتى إذا زاد وقت النوم بشكل ملحوظ ؛
- شرب ما لا يقل عن 2.5-3 لتر من الماء يوميا ؛
- للحد من استهلاك الأطعمة المالحة والأطعمة الدهنية ؛
- ارتداء ملابس خفيفة ، ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية ؛
- في المساء ، اذهب للنزهة قبل الذهاب إلى السرير.
- تأخذ دش بارد.
- لا تأخذ حمام شمس من الظهيرة حتى الساعة الثالثة مساء.
- ارتداء القبعات.
لن يكون لزوم لها أن تحضر أدوية العلاج الكيماوي ، وخاصة الأدوية المضادة للحساسية والأدوية لتطبيع الأمعاء.