قبل عدة سنوات ، مع عبارة "الاعتماد على الغذاء" ، كنا نضحك فقط. الاعتماد على الغذاء ليس مجرد رغبة في المنتج ، فهناك عمليات في الدماغ لشخص مدمن تشبه إدمان المخدرات أو الكحول . يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى الوقاية والمساعدة من طبيب نفسي.
الاعتماد على الغذاء - علم النفس
عندما يصل الطعام إلى الجسم ، فإن مستوى السيروتونين - هرمون السعادة يرتفع ، ويحسن المزاج ، ويبدو أن الإجهاد يختفي. لكن استبدال المشكلة ليس هو الحل ، والخوف مرة أخرى - الغذاء - الهدوء المؤقت - يتم تشكيل حلقة مفرغة ، من الصعب جداً الخروج منها. لذلك هناك اعتماد نفسي على الغذاء. يمكن الحصول على المتعة من الكثير من الأشياء - ممارسة الرياضة ، والاستماع إلى الموسيقى ، ولكن ليس لدينا دائماً وقت ، لأن الطعام - سهل وسريع.
الاعتماد على التغذية - الأسباب
أكثر أسباب الاعتماد على الغذاء شيوعًا:
- بعض من يأتي من مرحلة الطفولة ، وتذكر ، للنجاح في المدرسة أو السلوك الجيد لطفل اشترى دائما الحلوى؟
- غالبا ما يكون الأشخاص المعالين سيئ السمعة ، غير راضين عن أنفسهم ، مع مهنة.
- تجربة تجارب عاطفية عميقة.
- إن الشكل التالف هو نتيجة امتصاص الغذاء غير المنضبط ، وبالتالي الموقف السلبي تجاه المظهر واللامبالاة بالنفس.
- شعور دائم بالذنب. يدرك الشخص أنه يأكل أكثر من اللازم ، ويلوم نفسه على إرادة ضعيفة ، وهو عصبي ، ومرة أخرى ينفد مخطط شرير.
تعداد وقت طويل ، ولكن المصدر واحد - عدم الرضا عن نفسك وحياتك. هناك أيضا أسباب اجتماعية للاعتماد على الغذاء. هذه هي الأعياد العديدة ، الأعياد العائلية ، تقاليد "الذهاب إلى الريف" مع سلال طعام ضخمة. منذ فترة الطفولة ، نشكل سلوكًا غذائيًا خاطئًا ، والعديد من الضغوط تقويها فقط.
الاعتماد على الغذاء - علامات
على أسس معينة ، يمكن للمرء أن يفهم أن الشخص يعتمد على الغذاء:
- مدمن غذائي عميق يمكن أن "يخلق" مشكلة لنفسه ، بسرور توقع قرارها.
- يشعر الشخص بالقلق الشديد بشأن الإمدادات الغذائية - كل شيء موجود في الثلاجة.
- في مدمني الطعام ، إلى جانب الشعور بالجوع ، يزداد الذعر والقلق.
- إن الشخص المريض ، الذي ينسى شراء منتج ، جاهز للتشغيل بعده في أي مكان في أي وقت.
- يستيقظ في الليل لتناول الطعام.
- حتى يدرك أنه مريض (السمنة ، السكري) - لا يستطيع الشخص التوقف عن تناول طعامه المفضل.
- عدم الرغبة في مشاركة الطعام مع شخص ما.
إن تناول الطعام بهدف غير غذائي هو المفهوم الأساسي للاعتماد على الغذاء . يؤدي الاعتماد على الأغذية العميقة إلى حقيقة أن الكميات المعتادة من الطعام لا تفي ، فأنت تحتاج إلى زيادة الأجزاء باستمرار. الفرح يجلب عملية الأكل ، وما يوضع في الفم يصبح هو نفسه. محاولات نادرة للتحول إلى الغذاء الصحي أو التغذية الغذائية يؤدي إلى الفشل ، ونتيجة لذلك ، انهيار آخر.
كيف تتغلب على الاعتماد على الغذاء؟
أولا ، والأهم من ذلك ، ما الذي يجب عمله لفهم كيفية عدم الاعتماد على الغذاء - أن تعترف به لنفسك. دون الوعي بالمرض ، والتخلص من الاعتماد على الغذاء غير مجدية. إدراك أن الإدمان قد أدى إلى مضاعفات خطيرة ، يمكنك محاولة التخلص من الإدمان بشكل مستقل. بصراحة ، هذا هو تحت قلة قليلة جدا ، ولكن لماذا لا نحاول. حساب كم من المال يمكنك توفيره على الطعام ، والبدء في توفير لرحلة بحرية حول العالم!
- تحفيز نفسك! فكر في سبب تحتاجه للتخلص من عادة سيئة - هل لديك أطفال؟ المثال الخاص بك يمكن أن يكون معديا بالنسبة لهم.
- يصرف عن الطعام . هل الرياضة ، والرقص ، والمشي ، والذهاب إلى المسارح ، وزراعة الزهور. أي شيء ، فقط لا تأكل!
- لا تقم بتخزين الطعام ، احتفظي بجزر التفاح أو الجزر أو كوب من الزبادي.
- التخلص من المنزل جميع المهيجات - الكعك ، ورقائق البطاطس ، شيء لا يمكنك مشاهدته بهدوء.
العلاج النفسي من الإدمان على الغذاء
بما أن أسباب الإدمان على الغذاء ، النفسية بشكل رئيسي ، تساعد علماء النفس في هذا النضال الصعب أيضا ، فهي توفر وسيلة فعالة لكيفية التغلب على الاعتماد على الغذاء.
- ابدأ "يوميات الطعام" ، حيث تصف جميع الوجبات وتأكد من توضيح خلفيتك العاطفية. هذا سوف يساعد على فهم العلاقة بين الإفراط في الأكل والمزاج.
- ننسى الاستياء ، وأغفر لنفسك والآخرين ، وفهم أنك ، وهم أناس عاديون ، ويمكن أن يخطئ الناس.
- رفع احترام الذات. هذا صعب جدا. للقيام بذلك ، قم بإنشاء مذكرات من الإنجازات واكتب "المآثر" الصغيرة الخاصة بك هناك.
- إن العامل الأهم والأكثر تحفيزًا للانتعاش هو رغبتك الشديدة في التعافي ، وضبط الأمور الإيجابية ، وسيساعدك الخبراء في هذه المسألة الصعبة.
حاول أن تجد أشخاصًا متشابهين في التفكير ، سيكون من الأسهل حل المشكلة معًا ولن تضطر إلى "الاستيلاء" على الوحدة مرة أخرى. الأهم من ذلك ، تحتاج إلى التعامل مع تجاربك ، وتعلم كيفية التعامل مع القلق بطرق أخرى ، وإيجاد طرق جديدة للحصول على المتعة. جنبا إلى جنب مع المتخصصين يمكنك ترك الحلقة المفرغة والبدء في العيش حياة كاملة مرة أخرى.
البعض بنجاح تطبيق الترميز من الاعتماد على الغذاء. للأسف ، مثل العديد من الآخرين ، تبدأ هذه المشكلة في الرأس ، وينبغي التعامل مع الرأس. وصفة لكيفية التوقف عن الطعام تعتمد على تصحيح سلوك الأكل ، والقضاء على المشاكل النفسية ، لذا فإن مساعدة الأخصائي في هذه الحالة ضرورية ، خاصة عندما يتم الوصول إلى نقطة اللاعودة.
أقراص من إدمان الغذاء
جنبا إلى جنب مع العلاج النفسي ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية والأدوية. هذه الأموال ، كقاعدة عامة ، تقلل الشهية وتسريع عملية الأيض. يمكن أن يعطي نتائج ، ولكن خطر مثل هذا العلاج ليس صغيرا. بالإضافة إلى ذلك ، بعد سحب الدواء ، يبدأ الوزن في النمو مرة أخرى ، إن لم يكن لإزالة الجذر النفسي للمشكلة.
من بين الأدوية التي تقلل الشهية يمكن ملاحظتها:
- سيبوترامين . قشرة ، والتي لا تزال متوفرة في العديد من البلدان ، ولكنها غير آمنة ، لأنها لها العديد من الآثار الجانبية.
- فلوكستين . مضاد للاكتئاب (دواء عقلي) ، مما يقلل من الشهية.
- مازندول . يعمل على مركز التشبع ، وقمع الجوع. ناقص الدواء هو إدمان سريع.