لطالما ترافقت فترة الرضاعة الطبيعية مع الكثير من الأسئلة حول التغذية بين النساء. الخوف من حقيقة أن الطفل سيبدأ في شفاء البطن ، يجعل العديد من الأمهات يجلسن على النظام الغذائي بعد الولادة. ما إذا كانت هذه القيود في التغذية مبررة وما يمكن أن تأكله الأم المرضعة ، دعنا نحاول فهم هذه المقالة.
كيف تأكل بعد الولادة؟
هذه هي واحدة من أكثر الفترات صعوبة وحرجة في حياة الرضيع والمرأة المرضعة. وهذا يرجع ليس فقط إلى حقيقة أنه في هذه المرحلة تبدأ عملية الرضاعة في التعديل ، ولكن أيضا لأن الشباب يعانون من المغص المعوي. عندما سئل الأطباء عن ماذا يأكلون بعد ولادة الأم المرضعة ، يقولون بكل ثقة: المزيد من الخضار في شكل مسلوق أو مخبوز أو على البخار. أنواع مختلفة من الحساء والحبوب ، أطباق من اللحوم والأسماك الغذائية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم والجبن الصلب والحليب المكثف المصنوع محليًا. هذه المجموعة من المنتجات لن تدعم فقط الإرضاع بكميات مناسبة ، بل ستزيدها أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تسبب هذه المنتجات النفخة في الرضيع ولن تؤدي إلى تفاقم المغص المعوي.
ماذا عن الحلوة ، التي يمكن شراؤها في المتجر ، ثم في هذه الفترة لا يُسمح إلا بسكويت من أنواع مختلفة وأعشاب من الفصيلة الخبازية بدون شوكولاتة أو باستيل. لا تتنازل عن الفواكه والفواكه المجففة: الموز والتمر والمشمش المجفف - وهذا هو كل ما يمكنك تناوله للأم المرضعة ، ليس فقط بعد الولادة ، ولكن أيضًا خلال فترة الرضاعة. التفاح المخبوز أو المعجنات محلية الصنع ، على سبيل المثال ، charlottes والخبز كاسرول الرائب ، هو خيار ممتاز لتناول الافطار ، ليس فقط لامرأة أصبحت الأم ، ولكن أيضا لجميع أفراد الأسرة.
قائمة ما يمكنك تناوله أمي التمريض
إذا كنت تسكن بمزيد من التفصيل في قائمة الأطباق الرئيسية التي يمكن استخدامها من قبل امرأة ، فسوف تبدو كما يلي:
- الحساء.
- كاشي.
- الخضروات.
- اللحوم والأسماك.
- منتجات الألبان والجبن.
- المشروبات.
تشمل هذه الفئة جميع الوجبات المعدة على مرق الخضار والأسماك واللحوم (بدون الطماطم أو الأغذية المعلبة أو التوابل الوفيرة). تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة لهذا الأخير من الضروري أن تأخذ فقط من أصناف اللحوم قليلة الدسم ، TK. العظام تعطي مرق ثري جدا. يجب ملء أطباق اللحوم مع الحبوب: الحنطة السوداء والأرز والدخن ، إلخ. من الخضروات والمرق المطبوخ ، ينصح الخبراء بإعداد شوربة الكريما مع إضافة القشدة أو الحليب. لأطباق السمك ، تؤخذ الأسماك قليلة الدسم من أصناف البيض والخضروات. وفقا للأطباء ، الحساء - وهذا هو ما تحتاجه لتناول الأم المرضع الخاص بك كل يوم.
هذا الطبق مفيد جدا، tk. يحتوي على العديد من عناصر التتبع. عصيدة من الحنطة السوداء ، ودقيق الشوفان ، والدخن ، والأرز - وهذا هو ما تحتاجه لتناول الأم المرضعات بك في كثير من الأحيان. يمكن إعدادها في نسخ مختلفة: منتجات الألبان ، المبشور والمفتت ، بالإضافة إلى إضافة الفواكه المجففة المختلفة والفواكه والتوت. للتجارب ، دقيق الشوفان المطبوخ على الحليب مثالي ، لأن إضافة يوم واحد إلى التفاح ، وفي اليوم التالي ، على سبيل المثال ، المشمش المجفف ، لن يزعجك.
هنا ، يمكن للخيال أن يجعل أحمق ، لأن هذه المنتجات لا حدود لها تقريبًا. يمكن خبز الخضروات أو غليها أو طبخها على البخار. أنها تنتج أطباق جانبية ممتازة للحوم والأسماك أو المكونات للسلطة. الخضروات الأكثر شيوعًا ، والتي من الأفضل عدم تناولها للأشهر القليلة الأولى بعد الولادة ، هي الكرنب الأبيض ، يمكن أن يسبب النفخة في بطن الطفل.
قائمة الأطعمة التي يمكن أن تؤكل من قبل الأم المرضعة تشمل أنواع قليلة الدسم من الأسماك البيضاء (سمك القد ، وهاك ، بولوك) واللحوم (الأرانب ، لحم البقر ، الديك الرومي ، الدجاج). طهيها ببساطة: تبخير ، غليان أو الخبز.
الزبادي محلية الصنع واللبن الزبادي واللبن والجبن والزبدة - هذه هي المنتجات التي يجب أن تكون في حصص كل الأم المرضعة. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يمكنك تناول 50 جرامًا فقط يوميًا. الجبن الصلب و
شرب إلى امرأة الرضاعة الطبيعية تحتاج على الأقل لترين من السوائل في اليوم الواحد. لهذا الغرض ، فإن المياه غير الغازية ، والبيج النسغ ، كومبوت من الفواكه المجففة ، والشاي الأخضر سيكون مثاليا.
لذا ، أختصر ، أريد أن أقول أنه عندما تطعم مولودًا جديدًا ، يمكنك أن تأكل فقط ما لا يضر بحالة الجنين. ومع ذلك ، لا يأس ، فإن فترة المغص تمر عادة بعد عدة أشهر من الولادة ، ومن ثم يمكن توسيع النظام الغذائي للمرأة بشكل ملحوظ.