كيف تصبح ناجحا وثقة بالنفس؟ بالنسبة لمعظم النساء الحديثات ، هذه القضية أكثر من مناسبة. انظر حولك وستلاحظ العشرات ، أو حتى المئات ، من السيدات القدامى والرموات في سن الشيخوخة ، مليئة بالحياة والرمادية ، مع الشوق والفراغ في عيونهم. "ما هو السبب ولماذا جلبوا أنفسهم لمثل هذه الحياة؟" - أنت تسأل. الجواب بسيط - معظمهم لديهم تقدير ذاتي ضعيف للغاية بحيث يمكنهم الوقوع في حب أنفسهم ، والتوقف عن كونهم ضحايا الظروف والذهاب إلى تحقيق النجاح. إذا كنت تشعر بالقلق يوما بعد يوم مع مسألة كيفية التعامل مع تدني احترام الذات ، فإن النصيحة من هذه المقالة تساعد بالتأكيد على النظر إلى نفسك ومجمعاتك من جانب آخر.
كيف ترفع من تقدير الذات لامرأة حديثة؟
بادئ ذي بدء ، تذكر مرة واحدة وإلى الأبد أن انخفاض تقدير الذات ليس مرضا ، وأنها قابلة تماما لتصحيح. وإذا وجدت نفسك في مجموعة كاملة من المجمعات ، وكذلك مناسبات لانتقاد شخصك ، فهذا يعني أنه في حياتك كان هناك أرضية رائعة بالنسبة لهم. انظر إلى ذاكرتك وحاول تحديد أسباب الشك الذاتي.
على سبيل المثال ، نسرد أكثرها تكرارًا:
- التواصل مع الوالدين في مرحلة الطفولة. يعلم الجميع أن معظم مشاكلنا تأتي من الطفولة. وفي السؤال: "كيف تزيد من احترام الذات؟" يقدم علم النفس ، أولاً ، ماضيه. يستوعب الأطفال ، مثل الإسفنج ، أي كلمات الآباء موجهة إليهم. وإذا كان الطفل يسمع باستمرار الانتقادات ، فإنه يأخذها كقاعدة ، وفي سن أكبر لا يعتقد أنه ربما يستحق المزيد. خطأ آخر خبيث هو كلمة "يجب" التي يحبها العديد من الآباء. يجب أن تكون ذكية ، مثل الآباء والأمهات ، وحسن التعلم ، وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، يتطور الشخص خوفًا من إرضاء الآخرين وكتل المجمعات الأخرى.
- الاعتماد على آراء الآخرين. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة الشخص المضي قدمًا ، سيكون هناك دائمًا من يبدأ في انتقاده ومحاولة خفضه. إذا كان الشخص يستمع غالبًا إلى رأي الغرباء - فهذا يهدد بتقليل احترامه لذاته.
- إعطاء أهمية لحدث سلبي. هناك مواقف تقوض إيماننا بأنفسنا ومواهبنا. هذا يؤدي أيضا إلى التقليل من تقدير الذات. على سبيل المثال ، إذا ألقيت باللوم على الانفصال عن حبيبك ، فسوف تسقط بالتأكيد كبريائك واحترامك لذاتك.
- شريط مبالغ فيه من المهام الحيوية. بعض الناس في السعي لتحقيق النجاح يضعون أهدافا تتجاوز قوتهم. في أغلب الأحيان ، يكون السبب قصيرًا جدًا للوصول. بطبيعة الحال ، لا يحصلون على ما يريدون ، يتوقفون عن الاعتقاد في أنفسهم وقوتهم.
لحسن الحظ ، لدى الشخص اليوم معلومات كافية لمعرفة كيفية التعامل مع تدني احترام الذات. وسوف يوفر بسهولة جميع أنواع الكتب والدورات والدورات التدريبية والمشورة للأخصائيين النفسيين. إذا كنت مهتمًا بمدى زيادة الثقة بالنفس ، فإن الطرق البسيطة ستساعدك ، والتي يمكن استخدامها بشكل مستقل ، في المنزل.
كيف تزيد من احترامك لذاتك؟
بادئ ذي بدء ، عليك أن تدرك مرة وإلى الأبد أن مشاكلك مع احترام الذات ليست أكثر من طريقة تفكير أصبحت عادة. أنت معتاد على عدم الإيمان بنفسك ، فأنت معتاد على التفكير في أنك لا تستطيع التأقلم ، إلخ. في هذه الأثناء ، حياتنا كلها هي عواقب أفكارنا. لذلك ، يجب أن تستند جميع الطرق لزيادة احترام الذات ، على تغيير أفكارك الخاصة. ويجب أن تبدأ بتغيير خوارزمية التفكير. إليك كيف يحدث ذلك:
- أنت تواجه وضعا محددا ؛
- قمت بتحليلها والتأمل فيها.
- لديك موقف معين من الموقف ؛
- تبدأ في التصرف وفقا لأفكارك ومشاعرك.
لتغيير القطار المعتاد للأفكار وجعل هذه الخوارزمية تعمل على زيادة الثقة بالنفس ، استخدم خطة عمل ساعدت في الإجابة عن سؤال حول كيفية زيادة احترام الذات لأي فتاة:
- الاستيقاظ اليومي والنوم مع الكلمات: "أنا كما أنا ، وأنا أحب نفسي بهذه الطريقة."
- تنسى أبدًا البادئة "NOT". أخبر نفسك: "أنا جدير!" ، "يمكنني!" ، "سأفعل ذلك!"
- لا تبرر نفسك لأي شخص بسبب أفعالك. تأكد من أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح ، حتى لو لم يعجبه أحد. هذه حياتك ورأيك.
- التوقف عن مقارنة نفسك مع الآخرين. لا تنظر إلى أن شخص ما يفعل أي شيء أفضل منك. في مجال آخر ، تكون مواهبك أوسع بكثير. اعتقد في ذلك.
- مشاهدة نفسك وخزانة الملابس الخاصة بك. تخلص من كل الظلال الرمادية وغير الواضحة. مشاهدة للأزياء ، وغالبا ما تذهب إلى صالونات التجميل. اجعل عادتك تفكر في أنك تستحق ذلك ، مثل الملكة الحقيقية.
- لا تعطي الجميع للآخرين. حتى لو كانوا أطفالك وزوجك. سيكون أقرباؤك أكثر ارتياحًا عندما يتلقون عشاءًا بسيطًا وأمًا جميلة من الطعام الملكي وغناء امرأة متعب وغاضب.
- مدح نفسك لكل عمل جيد فيما يتعلق بنفسك. ترتيب عطلات مصغرة لروحك والجسد. شجِّع نفسك ، وتكلم الكلمات التي تزيد من احترامك لذاتك ، وستكسب الانسجام الداخلي.
- تعلم التخلص من الأفكار السلبية ، بمجرد أن يتمكنوا من المجيء إلى عقلك. حياتنا هي ما نفكر فيه. تقبل نفسك مع كل أوجه القصور. تدريجيا سوف تصبح فضائل الخاص بك ، وربما تسليط الضوء عليك ، والتي سوف تكون محبوبا من قبل الآخرين. والشيء الرئيسي هو أنك نفسك سوف تبدأ في حب نفسك.