درجة الماجستير في علم الجنس من طبيب نفساني من ذوي الخبرة
لماذا نفقد الاهتمام بالجنس؟ كيف تعيد ملء "بئر الرغبة"؟ هل يمكنني تعلم الحصول على مزيد من المتعة من العلاقة الحميمة؟ وتعرض الإجابات على هذه الأسئلة الأخصائي النفسي إيميلي ناغوسكي في كتابها "كيف تريد المرأة" (دار مان ، إيفانوف وفيربر للنشر).
هل البئر فارغ؟
في أحد الأيام سأل العميل إيميلي ناغوسكي عن سبب إفراغ "رغبة الرغبة". إلى هذا أجاب علم النفس أنه لا يوجد بئر. أكثر من ذلك بكثير لمقارنة الاستحمام. في بعض الأحيان يكون له ضغط قوي ، وأحيانًا يكون ضعيفًا. لغسله سيظهر في أي حال ، ولكن اعتمادًا على الظروف سيكون إما هواية ممتعة ، أو العمل الشاق الحالي.
لذلك مع الحياة الجنسية. السياق - الموقف النفسي والظروف الخارجية - يؤثر على القدرة على تجربة الإثارة ، وكذلك التمتع بالعملية. في الوقت نفسه ، لكل منا نظام حوافز خاص به ، يعمل على تقوية وإضعاف "ضغط" الرغبة. على سبيل المثال ، إذا "يبدأ" شخص واحد فقط في الأماكن المزدحمة ، ثم في مكان آخر ، يمكن أن يكون الوضع نفسه عاملاً سلبياً.
عوامل مثيرة وغير مشجعة
لتحسين الحياة الحميمة ، تحتاج أولاً إلى فهم ما يثيرك ويشجعك بالضبط. للقيام بذلك ، قم بعمل قائمتين. في القائمة الأولى جميع الظروف التي تساعدك على تجربة الرغبة ، وفي الأخرى - العوامل التي تمنعك من الاستماع إلى المتعة.
هنا سرير صغير. تذكر اللحظات المثيرة الأكثر نجاحًا في حياتك واكتب الإجابات على الأسئلة:
"كيف كنت تشبه؟"
- كيف شعرت؟
- في أي مزاج أنت؟
- ما هو شريكك (المظهر والرائحة والسلوك وما إلى ذلك)؟
- بأي طريقة كنت؟ كم مرة التقيت؟ هل لديك علاقة عاطفية عاطفية؟
- أين وفي أي مكان مارس الجنس؟
- هل تتذكر أي ظروف خاصة (على سبيل المثال ، حدث في عطلة)؟
- ما نوع الإجراءات التي فعلتها أنت وشريكك؟
وفكر الآن في تجربة جنسية غير سارة أكثر ووصف التفاصيل باستخدام نفس الدليل.
حمام كبير ، ينفد الصبر وجوارب دافئة
من بين الحوافز الإيجابية يمكن أن يكون أي شيء. على سبيل المثال ، شخص يثير الحنان وموقف خاص من شريك. بالنسبة لواحد من زبائن إيميلي ناجوسكي ، كانت الإشارة المثيرة للإعجاب الأكثر إثارة للإعجاب هي الحمامات الكبيرة في الفنادق. عندما أدركت الفتاة هذا ، على الفور بدأت إصلاح المنزل.
ووجدت امرأة أخرى أنها تحصل على أكبر قدر من المتعة من العلاقة الحميمة ، عندما يقوم الشريك "بتوجيه" تدريجيًا لها خلال النهار بمساعدة التلميحات والمغازلة. تحدثت إلى زوجها - وكانت علاقاتهم الجنسية طبيعية. بشكل عام ، أنت الآن تعرف كيف تتصرف.
ومع ذلك ، لا تنس أن بعض العوامل تجعل من الصعب الحصول على المتعة. حتى إذا كنت تحيط نفسك بإشارات جنسية إيجابية ، يمكن لظروف الإفساد أن تفسد كل شيء. في بعض الأحيان من السهل جدا القضاء عليها. على سبيل المثال ، خلال إحدى الدراسات ، لم يتمكن الرجال من الوصول إلى النشوة الجنسية حتى تم السماح لهم بارتداء الجوارب. اتضح أن الموضوعات جمدت للتو.
إذا كنت شديد البرودة ، خذ بطانية. تعذبها الحرارة؟ قم بتشغيل مكيف الهواء. يصرف الجيران صاخبة؟ انتظر وقت هادئ أو ابحث عن مكان آخر. لكن هذه ليست سوى ظروف خارجية. أكثر أهمية هو ما يحدث في رأسك. مع هذا ومحاولة فهم الآن.
إجهاد
ينظر الدماغ البشري إلى أي إجهاد كتهديد مباشر للحياة. إن عبء العمل الثقيل في العمل ، والصراعات مع الزملاء ، والمستبدّ - الطاغية - بالنسبة إلى نظامك العصبي هي كلها مثل الأسد الجائع الذي يركب نحوك. بالطبع ، في ظل هذه الظروف ، لا تمارس الجنس على الإطلاق.
وفقا لعلماء النفس ، فإنه لا يكفي لحل المشكلة التي تسبب الإجهاد. لا يزال من الضروري إعطاء الدماغ إشارة على أن كل شيء في محله. لهذا ، يمكنك ممارسة الرياضة ، التأمل ، النوم بشكل صحيح ، الذهاب إلى التدليك أو مجرد البكاء والصراخ للتخلص من العواطف السلبية المتراكمة.
النقد الذاتي
وأظهرت الدراسات الاستقصائية التي أجريت بين النساء أن الأشخاص غير الراضين عن جسدهم والذين يتعرضون لهجمات التحايل على الذات هم أكثر صعوبة في تجربة متعة الجنس. وليس من المستغرب. من الصعب أن نفرح في الحميمية ، إذا كنت في هذه العملية تشعر بالقلق باستمرار حول ما إذا كان ثدييك مثيران للارتداء على نحو مثير للشهوة الجنسية وما إذا كان الشريك قد لاحظ وجود تجعد زائد على بطنه.
تعلم أن تحب جسمك كما هو. اعتبرها بانتظام في المرآة ولاحظ جميع الكرامات. إجبار النقد الداخلي على التزام الصمت. بالمناسبة ، هذا لا ينطبق فقط على الخارج. ليس عليك أن تتحمل ما لا نهاية بسبب إخفاقاتك وأخطائك. هذه الطريقة في التفكير لا تؤدي إلا إلى الاكتئاب. بدلا من ذلك ، حاول أن تعامل نفسك مع اللطف والحنان.
عدم الثقة في الشريك
عامل آخر يؤثر بشكل كبير على قدرتنا على تجربة الرغبة الجنسية هو الثقة في الشخص المختار.
في العديد من الحالات ، من الصعب تبرير عدم الثقة. يمكن أن ترتبط بتجربة سابقة غير ناجحة. على سبيل المثال ، إذا لم يعط الآباء اهتمامًا كافيًا لك أو إذا واجهت بالفعل فترة راحة غير مريحة ، فمن المرجح أن يكون لديك خوف من خيبة أمل أخرى.
وماذا في النهاية؟ سوف تبدأ إما بتعذيب شريكك مع الغيرة والهوس المفرط ، أو ، على العكس ، ستبقى بعيدة جدا وباردة. بالطبع ، لن تكون العلاقات معها أفضل.
حاول أن تفهم مشاعرك بهدوء. لا تلوم نفسك أو شريكك. فقط اعترف بأنهم عندك. فكر في كيف يمكنك التعامل معها. يساعد التأمل الواعي أحيانًا ، بمجرد أن تحتاج إلى البكاء ، وأحيانًا تكون أفضل وسيلة هي مشاركة أفكارك مع حبيبك. فقط أنت قادر على إيجاد طريقة مناسبة.
المزيد عن كيفية العمل مع العوامل الداخلية والخارجية التي تؤثر على حياتنا الجنسية - في كتاب "كيف تريد امرأة".