أيا كان ، ولكن كل شخص يخاف من شيء ما. قليلون يمكنهم التباهي بعدم الخوف. شخص ما لا يركب في المصاعد ، ولكنه يفضل المشي ، ويخشى شخص ما الطائرات. رهاب الهواء - سيتم مناقشة هذا اليوم.
ما الذي نتعامل معه؟
رهاب الهواء هو الخوف من الطيران على آلات الطيران. ويعطى الخوف من الطيران مزيدًا من الاهتمام مقارنة بالمخاوف الأخرى بسبب الحاجة المتكررة للرحلات الجوية على الطائرات ، خاصةً في الأنشطة المهنية. في المتوسط ، يظهر الرهاب الجوي بعد 25 سنة.
يمكن أن يكون هذا الخوف بمثابة اضطراب نفسي مستقل ، ويمكن أن يكون أيضًا جزءًا من رهاب آخر ، مثل الخوف من المرتفعات أو الخوف من الأماكن المغلقة. يمكن أن يحدث هذا الاضطراب بسبب وصول الراكب إلى وضع غير مريح في الماضي ، مرتبط بالرحلة. رهاب الهواء ، كقاعدة عامة ، يتطور في الناس القلقين والمشبوهين. بالنسبة للأشخاص الأقوياء والراسخين ، يرتبط هذا الاتجاه بخوف فقدان السيطرة على الوضع. المشكلة هي تكليف أشخاص آخرين بحياتهم وسوء فهم النظم التي تضمن سلامة الطيران ، لذلك لديها أيضا مكان ليكون.
أهم أعراض الخوف من الطيران هو العصبية. قبل بضعة أيام من رحلتك ، يمكن للشخص أن يرفض السفر وتسلم التذاكر. على متن الطائرة ، يواجه الشخص مشاكل مثل التنفس المتكرر ، غير المتناسق ، والخفقان المتزايد ، والتعرق ، والحاجة إلى الكحول كوسيلة للراحة. تحليل ثابت لأصوات وسلوك الطاقم ، وخيال تحطم الطائرة وبناء الرعب.
تخلص من الخوف
ما هو رهاب الهواء ، اكتشفنا ، يبقى أن نتعلم كيف نتعامل معه. بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أن الخوف على حياة المرء هو ، كقاعدة ، أساس كل أنواع الرهاب. نحن خائفون على صحتنا ورفاهيتنا ، لذلك ليس من الضروري تقسيم المخاوف إلى فئات ، سواء أكانت من صنع الإنسان أو غيرها من المخاوف.
يخاف الناس من الطيران على متن الطائرات ، لأنهم يخافون من المعاناة من تحطم طائرة وتوديعهم للحياة. ومع ذلك ، من قال هذا يجب أن يحدث بالضرورة؟ لماذا لا يخاف الشخص من الموت من السقوط على رأسه أو من مرض مزمن؟ الحقيقة هي أننا نود أن نضيف مأساة. يفضل خيالنا رسم المزيد من الصور "الملونة". طوب على رأسه - إنه آسف ، ليس مؤثرًا. وإذا كان الموت ، إما محاطًا بالجموع ، أو في عزلة فخور ، ولكن في ظل ظروف فظيعة ، حتى تكون المأساة أكبر ، بحيث تكون فنية ...
من أجل التغلب بطريقة ما ، التغلب على ، التخلص من رهاب الهواء ، تحتاج إلى الاعتراف لنفسك أنك خائف من صورة تحطم طائرة محتملة ، "مثير للإعجاب" ويمس إلى أعماق روحك. ضرر على الصحة يمكن أن يسبب أي شيء. الموت ، للأسف ، لا يسأل ويحذرك بشأن هجومك. في هذه الحالة ، من المفيد أن نخاف من كل شيء ودائما. ولكن إذا لم يحدث هذا ، فإن الخوف من الطيران غبي ، ولا معنى له وغير معقول.
يتمثل علاج رهاب الهواء بمشاركة الأخصائيين في تدريب مهارات الاسترخاء والسيطرة على النفس ، وحالة المرء. يحتاج الإنسان إلى الخضوع لعدد كبير من عمليات الإقلاع والهبوط تحت إشراف طبيب نفسي متمرس. وفي الوقت نفسه ، يدرب مهارات الاسترخاء حتى يبدأ الدماغ في ربط الرحلة بالاسترخاء ، وليس بالهلع. من المهم أن نتذكر أنه يمكن السيطرة على الخوف. يقدم علماء النفس بعض الحيل البسيطة التي من شأنها تسهيل الرحلة:
- لا تتأخر عن الهبوط. من الأفضل القدوم إلى الطائرة في وقت مبكر لتجنب الاضطرابات بسبب التأخير المحتمل ؛
- اجلس بالقرب من أنف الطائرة. مستوى الضوضاء في هذا الجزء أقل ، سيكون الضغط على الأعصاب أقل ؛
- لا تعاطي الكحول.
- شرب المزيد من الماء. القهوة تقوي نبضات القلب فقط.
- الدردشة مع أحد الجيران. المحادثة سوف تصرفك عن الأفكار السيئة ؛
- لا تتردد في طلب المساعدة ، وشارك مشكلتك مع مضيفة.
لا تذهب حول مخاوفك والرحلات الجوية سهلة لك.