يصر جميع أطباء الأطفال على أهمية التغذية الصحية والكافية أثناء الرضاعة الطبيعية. إن الامتثال للنظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية للولدان يجعل حليب الأم أكثر فائدة ومغذية وأفضل لطفلك.
هناك عدد من المنتجات التي لا يوصى بها خلال فترة الرضاعة. هذه المنتجات تشمل:
- المواد المثيرة للحساسية المختلفة (الحمضيات والعسل والحلويات والمدخنة) ؛
- الأطعمة التي تعوق الهضم (الحلويات والعنب) ؛
- المنتجات التي تؤثر سلبا على طعم الحليب (البصل والهليون والثوم).
يلزم اتباع نظام غذائي خاص أثناء الرضاعة الطبيعية في حالات استثنائية فقط. على سبيل المثال ، مع dysbiosis ، وانتفاخ البطن أو الأمراض الخلقية في الطفل.
خلال الحمل ، وكثير من النساء ، وكقاعدة عامة ، تكتسب وزنا ، وبعد الولادة تميل إلى القول على الفور وداعا للوزن الزائد الكراهية. الامتثال لأي نظام غذائي لفقدان الوزن عند الرضاعة الطبيعية للمولود الجديد هو بالإحباط الشديد. وبسبب تقييد نفسها لمجموعة معينة من الأطعمة ، تجعل المرأة الحليب أقل مغذية لطفلها.
ماذا نأكل عند الرضاعة الطبيعية؟
هذه القضية هي الأكثر شيوعا بين الأمهات الشابات. أن يكون الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية مفيدًا وفي نفس الوقت ، يجب أن يلتزم المرء بقواعد بسيطة:
- تناول الكثير من الخضار والفواكه. في كل موسم هناك خيار من الخضار والفواكه ، والتي تشبع الفيتامينات والأم والطفل. يجب إدخال الخضار والفاكهة الطازجة في النظام الغذائي تدريجيا ، بعد رد فعل الطفل تجاههم. الخضراوات الحمراء والملفوف يمكن أن يسبب انتفاخ البطن في الطفل.
- الاستخدام اليومي لمنتجات الألبان. الحليب والكفير والجبن والحليب المخمّر واللبن الزبادي لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي للأم ، وتزيد من الرضاعة وتشبع حليب الثدي بالكالسيوم. منتجات الألبان - المكون الرئيسي من النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية للوليد.
- يجب استهلاك اللحوم والمنتجات السمكية حسب الحاجة. أيضا ، يجب أن يشمل النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية الحبوب والخبز.
- شرب الكثير من السوائل.
- لا وجبة دسمة.
إذا التزمت المرأة بمبدأ الأكل الصحي أثناء الحمل ، فإن الحمية الغذائية أثناء الرضاعة لن تكون عبئا عليها.