الفاكهة والخضار ، مع إضافة المأكولات البحرية أو اللحوم ، متمرس مع الزيوت النباتية - أنها ستجدد إمدادات استنفدت بعد ولادة الجسم ، لا تضر الشكل وتخلص دقائق ثمينة للراحة.
اليوم سنخبرك ما هي السلطات التي يمكنك تناولها للأمهات المرضعات ومشاركة أفضل الوصفات. بالفعل في الأيام الأولى بعد الولادة ، يمكن للمرأة أن تنغمس نفسها مع سلطة بسيطة من الخضار المسلوقة واللحم قليل الدسم. بالطبع ، في البداية من الأفضل التخلي عن مكونات مثل الملفوف والبقوليات والذرة والطماطم. هذه المنتجات يمكن أن تسبب زيادة إنتاج الغاز والحساسية في الطفل. أيضا تحت الحظر هو المايونيز والتوابل. في وقت لاحق ، عندما يصبح جسم الفتات أقوى ويتكيف مع الظروف الجديدة للحياة ، يمكن للأم إدخال الأطعمة الجديدة تدريجياً إلى نظامها الغذائي ، بحيث يمكن للأطباق أن تصبح ألذ وأغنى.
وصفات من سلطات لذيذة ومفيدة للأمهات المرضعات
- سلطة "قيصر".
المكونات:
- صدر دجاج مسلوق مبرد - 400 جم؛
- أوراق الخس - 100 غرام ؛
- بذور السمسم - حفنة واحدة.
- زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- جبنة بارميزان - 200 جم؛
- المفرقعات البيضاء - 200 غرام.
المكونات:
- الكبد لحم البقر - 300 غرام.
- الجزر المسلوق - 1 قطعة.
- لمبة - 1 قطعة.
- البيض - 3 قطع.
- كريم حامض - 200 جم؛
- الملح والخضر - حسب الذوق.
يمكن أن تؤكل مثل هذه السلطة الغذائية للأمهات المرضعات حتى في الشهر الأول بعد الولادة.
المكونات:
- بنجر مسلوق - 1 قطعة.
- بصل - 1 قطعة.
- الجوز المسحوق - حسب الذوق.
- زيت الكتان - 2 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- عصير الليمون والملح - حسب الذوق.
المكونات:
- المغلي القرنبيط الإزهار - 400 غرام.
- فلفل حلو سلطة - 1 قطعة.
- البنجر المسلوق - 1 جهاز كمبيوتر.
- الملح والبقدونس وزيت الزيتون - حسب الذوق.
المكونات:
- التفاح الأخضر - 2 قطعة.
- مخلل الملفوف - 1 كوب؛
- بصل - قطعة واحدة.
- الزيوت النباتية (للتزود بالوقود) - حسب الذوق
- السكر - حسب الذوق.
المكونات:
- الجزر المسلوقة والبنجر - 1 قطعة.
- البصل الأخضر - 1 جهاز كمبيوتر.
- الذرة (المعلبة من جرة زجاجية) - 150-200 غرام ؛
- تفاحة - 1 قطعة.
- كريم حامض قليل الدسم (للتعبئة) - حسب الذوق.
المكونات:
- فلفل بلغاري - قطعتان.
- أوراق الخس - حفنة واحدة ؛
- سمك مسلوق - 200-250 غرام ؛
- الطماطم الكرز - 6 قطع.
- الزبدة وعصير الليمون والملح - حسب الذوق.