أي نوع من الخضروات والفاكهة يمكن للأم المرضعة؟

أثناء تغذية المولود الجديد ، تحتاج الأم الشابة إلى أن تأكل قدر المستطاع. يجب أن تكون واحدة من أجزاء متكاملة من النظام الغذائي للمرأة المرضعة بالضرورة الخضار والفواكه المختلفة. ومع ذلك ، فإن بعض هذه المنتجات يمكن أن تضر بصحة المولود الجديد - لأنها تسبب تفاعلات حساسية أو تعطل عمل الجهاز الهضمي غير الناضج بعد. هذا هو السبب في أن الأمهات المرضعات تحتاج إلى معرفة ما هي الفواكه والخضروات التي يمكن أن يأكلنها ، والتي - لا يمكن.

في هذه المقالة ، سوف نخبرك ما يمكن أن تأكله الخضروات والفاكهة من قبل الأم المرضعة ، حتى لا تؤذي الكائن الحي الصغير ، ولكن ، على العكس من ذلك ، تثريها بالامدادات الضرورية من الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة.

ما هي الخضروات والفاكهة التي يمكنك تناولها للأمهات المرضعات؟

هناك حاجة إلى الفواكه والخضروات للأم المرضعة في الهواء - يجب أن يكون استهلاكهم حوالي ربع النظام الغذائي اليومي للمرأة. وفي الوقت نفسه ، هناك بعض التوصيات المتعلقة باستخدامها خلال فتات الرضاعة الطبيعية ، على سبيل المثال:

1. يسمح للخضراوات أثناء إطعام الطفل أن يأكل فقط في شكل مطبوخ أو مطبوخ على البخار أو مطبوخ أو مخبوز. من المفضل لطهي أي خضار في غلاية مزدوجة - لذلك يحتفظون بالكمية القصوى من الفيتامينات والمغذيات. تناول الأطعمة المخللة أو المخللة ، وكذلك الخضار المقلي أو المقلي عندما لا يوصى بالرضاعة الطبيعية.
2. يتم استخدام الفواكه ، على سبيل المثال ، التفاح ، بشكل أفضل في شكل مخبوز. ينبغي إدخال الفاكهة الطازجة في نظام غذائي للأم المرضعة بعناية فائقة ، وخاصة أصنافها الحمراء ، وكذلك الفواكه والحمضيات الغريبة. بعد إدخال منتج جديد في القائمة ، من الضروري مراقبة صحة الطفل بعناية لمدة ثلاثة أيام على الأقل.
3. كما يتم إدخال الطماطم والفلفل البلغاري في تغذية الأم الشابة تدريجياً - وغالباً ما يحدث الطفل بعد طفولته طفح جلدي.
4. إذا لم تتعرض الأم والطفل لأي تفاعلات أرجية ، يمكن تناول جميع الخضار والفاكهة عمليًا بأي كمية ، باستثناء الملفوف الأبيض والخيار الطازج ، الأمر الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي للفتات - مع استخدامها من الأفضل الانتظار حتى الرضيع 3 أشهر.
5. خلافا للاعتقاد الشائع ، يمكن تناول البصل والثوم في GW في أي كميات. ومع ذلك ، يمكن لهذه المنتجات تؤثر على طعم حليب الثدي ، بحيث يمكن للطفل أن يرفض تناوله.
6. من استخدام البطيخ والشمام في فترة تغذية الطفل من الأفضل التخلي تماما. يزرع البطيخ الحديث باستخدام عدد كبير من المواد الكيميائية ، التي تؤثر سلبًا على الحالة الصحية للمواليد الجدد ككل.

هنا قائمة من الخضار والفاكهة للأم المرضعة التي يمكن أن تأكل دون قيود:

• البطاطا.
• البروكلي والقرنبيط.
• البنجر والجزر.
• كوسة والباذنجان.
• الكمثرى والتفاح.
• المشمش والدراق.
• العنب والموز.