النظام الغذائي بعد الولادة للأم المرضعة

حتى لو كنت لا تتخيل حياتك دون شهية لذيذة ، بعد ولادة الطفل ، سيكون عليك مراجعة نظامك الغذائي بشكل كبير. بعد كل شيء ، جميع المنتجات التي تدخل جسمك تؤثر بشكل كبير على تكوين حليب الثدي. لذلك ، بالنسبة للأم المرضعة ، فإن اتباع نظام غذائي بعد الولادة ضروري فقط لتجنب مشاكل المغص والإمساك وزيادة إنتاج الغاز في الفتات.

ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الرضاعة؟

عادةً ما يحصل أولياء الأمور الجدد على الكثير من النصائح من الأقارب والأصدقاء حول ما يستحق أكل الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية. ولكن لا تستمع لهم بشكل أعمى. من الأفضل الالتزام بالتوصيات التالية للمتخصصين حول النظام الغذائي بعد الولادة لامرأة تمريض:

1. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا ، ولكن يجب إدارة المنتجات الجديدة بحذر لاستبعاد التفاعلات غير المرغوب فيها في الفتات. يفضل طهي الطعام ، أو طهي أو طهي في غلاية مزدوجة ، وليس المقلية.
2. في النظام الغذائي للأمهات المرضعات بعد الولادة ، يمكنك إدخال الخضار والفاكهة ، ولكن يفضل في شكل مغلي أو مخبوزة. من الضروري أيضًا توخي الحذر عند استخدام كمية كبيرة من الجزر والطماطم وغيرها من الخضار والفواكه ذات الألوان الزاهية: فهي قادرة على إثارة ردود الفعل التحسسية. لذلك في حين أن الطفل لا ينمو ، فمن الأفضل رفضهم.

ومع ذلك ، فإنه ليس من الضروري ولجعل النظام الغذائي بعد الولادة للأم المرضعة جامدًا للغاية: تتضمن القائمة التقريبية مجموعة من المنتجات المختلفة جدًا:

• عصيدة ، مطبوخة على الماء (دقيق الشوفان يناسب جيدا ، وإذا كان الطفل عرضة للإمساك ، يجب استبعاد الأرز) ؛
• الشوربات التي لا يتم فيها إضافة الكرنب
• اللحم المطبوخ أو المطبوخ أو المسلوق ، الكستليت المطبوخ على البخار ؛
• الجبن الصلب
• الجبن
• عجة البيض
• بسكويت بسكويت بدون إضافات؛
• الفطائر.
• الفطائر.
• كعك الجبن.
• الزلابية.

من المشروبات يجدر إعطاء الأفضلية للشاي الأخضر غير المحلى ، المياه المعدنية دون الغاز ، والحليب قليل الدسم ، والكفير (إذا كان الطفل لا يوجد لديه رد فعل فردي) ، ومورس أبل ، كومبوت الفواكه المجففة. لا تحد من تدفق السائل إلى الجسم: تحتاج إلى شرب 2.5 لتر على الأقل.

النظام الغذائي لفقدان الوزن

اتباع نظام غذائي بعد الولادة لفقدان الوزن ، يجب أن تكون متوازنة على حد سواء الرضاعة الطبيعية والأمهات غير التمريض. استبعد منها الكعك ، والكعك ، والآيس كريم وغيرها من الحلويات غير الضرورية ، وكذلك الأطعمة الدهنية واللحوم المدخنة. تناول 5-6 مرات في اليوم بأجزاء صغيرة. وتذكر أن نظام غذائي صارم جدا لفقدان الوزن بعد ولادة الأم المرضعة محظور. كل ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة ، وشرب المزيد - ثم يضمن لك الوزن المثالي.