التعب السريع - الأسباب

إذا كنت متعبًا بعد يوم عمل طويل أو بعد رحلة ، فهذا طبيعي جدًا. ولكن ، إذا استمرت كل يوم ، من الصباح حتى المساء ، فأنت تشعرين بالليمون المعصور ، وتحتاج إلى الانتباه إليه ، وتفهم ما إذا كان مثل هذا التعب السريع لديه بعض الأسباب الجدية وما يجب فعله للشعور مرة أخرى مليئة بالقوة والطاقة.

الإرهاق هو حالة الجسم التي يتناقص فيها مستوى القدرة على العمل بسبب الإبطاء العقلي أو العضلي.

زيادة التعب - الأسباب

1. نقص التغذية المتوازنة.
2. كمية غير كافية من الوقت للراحة.
3. العمل البدني الطويل والنشط.
4. الحمل.
5. خلل الغدة الدرقية.
6. حالة الاكتئاب.
7. تعاطي المشروبات الكحولية.
8. المرض المعدية المنقولة مؤخرا أو ARVI.

علامات التعب البدني

1. انتهاك الإيقاع.
2. انخفاض في الدقة.
3. ضعف عند القيام بأي تحركات.
4. عدم وجود توازن في الحركات.

علامات التعب الذهني

1. الخمول.
2. العصبية.
3. البكاء.
4. تدهور الوظيفة العقلية.
5. ضعف البصر.
6. ضعف الشهية.

زيادة التعب

زيادة التعب هو شعور من استنفاد الطاقة ، في هذا الصدد ، وتريد أن تنام إما في كل وقت ، أو الاستلقاء. مع العمل البدني الشديد ، والإجهاد العاطفي ، والراحة السيئة ، وهذا رد فعل الجسم طبيعي جدا. في بعض الأحيان يمكن أن يشير هذا التعب إلى الأمراض العقلية أو الجسدية.

في حالة زيادة التعب بسبب بعض الأمراض ، يمكن أن تستمر لفترة طويلة جدًا ، على الرغم من البقية. تجدر الإشارة إلى أنه حتى فترات طويلة من التعب يمكن استبدالها بمراحل النشاط.

الحالة الطبيعية لزيادة التعب بالنسبة للمراهقين في فترة البلوغ. في هذه المرحلة ، تلعب البيئة النفسية للمراهق دوراً هاماً.

عادة ، يمكن أن يتسبب هذا التعب من اضطراب التمثيل الغذائي أو مع تغيير في المستوى الهرموني ، وسوء التغذية.

لن يكون لزوم لها أن نلاحظ أن التعب السريع والنعاس هي علامات الوهن العصبي (وهن). هذه الحالة متأصلة في العديد من المرضى الذين يعانون من العصاب. مثل هؤلاء الناس يتفاعلون بحساسية شديدة مع الضوء الساطع أو الضوضاء الحادة. من هذا يعانون من الصداع المتكرر ، ويشعرون بالتعب ، على الرغم من أنهم استراحوا في الآونة الأخيرة. يجدون صعوبة في الاسترخاء ، يشعرون دائما بالقلق. يصعب التركيز على مرضى العصاب. هم مبعثرون. في كثير من الأحيان ، هناك خلل في عملية هضم الطعام.

يمكن أن يكون الضعف والإرهاق علامات على الإرهاق المزمن. ويفسر هذا العدد الكبير من الأحمال الجسدية والنفسية على الجسم. وكلما زادت هذه الأحمال ، كلما زاد جسم الشخص حاجته إلى الأوكسجين.

تؤدي زيادة التعب غير المتساوي أو الجسدي إلى انتهاك الأيض (تراكم غير ضروري في الجسم من الهرمونات ، وحامض اللبنيك والأحماض الأمينية). ونتيجة لذلك ، يتم تثبيط العمليات الأيضية ، ولا يتم اشتقاق منتجات التمثيل الغذائي من الأنسجة.

كيفية التعامل مع التعب

1. لا تنس أن تتحرك. يمكن أن تعمل الأحمال المادية على تنشيط إنتاج الإندورفين (هرمونات الفرح) ، مما يجعل نومك أقوى ، مما يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء في الدم ، مما يحسن إمدادات الأكسجين من الخلايا.
2. سيختفي التعب إذا اكتمل العلاج. لا تنس أنك بحاجة لتناول الطعام كثيرًا ، ولكن في أجزاء صغيرة. هذا سيضمن عدم وجود تغييرات حادة في مستوى الجلوكوز في الدم.
3. كلما استهلكت كمية أكبر من الكافيين ، تقل الطاقة في جسمك.
4. مراجعة الأدوية في خزانة الدواء الخاصة بك. يمكن أن يكون التعب أثرًا جانبيًا لدواء.
5. إثراء النظام الغذائي الخاص بك مع مجمعات الفيتامينات.
6. إعادة النظر في وجهات نظرك حول العالم من حولك. كن متفائلا.
7. رفض العادات السيئة.

لذا ، تعامل مع جسدك ، لا تسمح للمواقف المجهدة أو المجهود البدني باستنفادها. وهذا يعني أنك ستتمكن من منع الشعور بالتعب.