العادات السيئة تدمر صحة وحياة الشخص وتمنعه من تحقيق رغباتك. إنهم يحرمون الصحة ليس فقط من الجسدية ، ولكن أيضا العقلية ، ويقضون الوقت والطاقة ، وهي ليست كثيرة بالفعل.
تأثير العادات السيئة
الأسباب الرئيسية للعادات السيئة في حياتنا هي الضغط والضجر. والسبب الرئيسي في ظهور الإجهاد والضجر في حياتنا هو عدم القدرة على التعامل مع هذه الحياة. الأمر لا يتعلق بالكحول والتدخين فقط ؛ لدغة أظافرك ، وإنزال مبالغ ضخمة في المتاجر ، والجلوس على الإنترنت لعدة أيام - كل نفس الطرق لتقليل الفراغ والقلق الذي نواجهه عندما ندرك أننا لا نتعامل مع حياتنا الخاصة.
ومع ذلك ، ندرك جميعًا أنه لا يوجد سوى المزيد من المشكلات. نحن نقدم طرق جديدة وصحية للتعامل مع الإجهاد ، وفي الوقت نفسه مع العادات السيئة. بطبيعة الحال ، غالباً ما يكون للإجهاد وغيره من الصعوبات النفسية أسباب عميقة ، لكننا على يقين من أن التخلي عن العادات السيئة سيجعل الحياة أسهل ويحرّر الموارد لحل مشاكل أكثر أهمية.
التخلي عن العادات السيئة: التعليمات خطوة بخطوة
الخطوة 1 . بادئ ذي بدء - اختيار بديل عن عادتك السيئة.
كن استراتيجيًا جيدًا: احرص على تقديم ما ستفعله بدلاً من الإجراءات المعتادة. ما الذي سوف يساعدك عندما تكون عصبيا؟ بالملل؟ متى سيكون هناك توقف بين الاجتماعات؟ متى سوف تكون مشدودًا لدرجة أنك لن تستطيع العمل ، وسوف يرسل صديقك رابطًا إلى جمهور مضحك جديد؟
إحدى الطرق لاختيار بديل هي كتابة قائمة بالحالات الممتعة والمثيرة للاهتمام. إذا كانت كبيرة للغاية ، فمن الجدير بناؤها في عدة فصول صغيرة.
أولئك الذين يجدون صعوبة في رفض المماطلة ، يوصي علماء النفس بمحاولة العمل لمدة 15 دقيقة فقط ، ولكن مع التركيز الكامل. سيساعد ذلك كثيرًا مع مرور الوقت على تغيير المواقف تجاه العمل.
الخطوة 2 . تخلص من المحرضين - قدر الإمكان.
إذا كنت ترغب في التدخين بعد الشرب ، لا تقابل الأصدقاء في البار. هناك العديد من الأماكن الأخرى المثيرة للاهتمام التي يمكن أن تعطيك انطباعات عامة. إذا كنت معتادًا على تناول الكثير من ملفات تعريف الارتباط لمشاهدة التلفزيون ، فاستبدلها بالمكسرات.
ساعد نفسك في مكافحة العادات السيئة: تجنب الأشياء التي تثيرك. البيئة الخاصة بك تتشكل من عاداتك - تغييرها.
الخطوة الثالثة . الجمع بين الجهود.
ابحث عن شخص يريد بدء حياة جديدة معك. معا أو الثلاثي ، يصبح أي عمل أسهل وأكثر متعة. أحط نفسك بالأشخاص الذين يعيشون بالطريقة التي تريدون العيش بها ؛ التواصل معهم ، وقضاء الوقت معهم ، والحصول على المصابين بحماسهم أو الفكر . لا توبيخ نفسك للفشل ، حاول مرة بعد مرة.
والأهم من ذلك - تذكر أنك لا تصبح "شخص آخر". التخلي عن العادات السيئة يحرر مواردك حتى تتمكن من أن تصبح نفسك حقيقيًا.