منطقة من الراحة - بالنسبة لشخص ، هذا مكون مهم في حياته ، إذن ، ما الذي يمكنك الاعتماد عليه في عالم متغير وغير مستقر. لكن لا شيء يمكن أن يبقى في نفس الحالة لفترة طويلة ، ويظل طويلا في المعتاد ، فإن الفرد يتدهور تدريجيا.
ما هي منطقة الراحة؟
منطقة الراحة - يتم تفسير تعريف هذه الظاهرة على أنها مساحة فردية لشخص يشعر فيه بنفسه بأنه محمي وواثق ، تكمن قيمة هذا في استقرار صورة مصغرة صغيرة خلقها الفرد لاحتياجاته. تدمير منطقة الراحة هو وسيلة للخروج من التوازن النفسي.
منطقة الراحة في علم النفس
منطقة الراحة البشرية - علم النفس يعرّفها على أنها مساحة معيشة معينة تفي بالاحتياجات الأساسية للمشاركة والأمن وحالة نفسية معينة ، عندما يكون هناك شعور "بالأرض تحت الأرض ،" الاسترخاء الذهني. يعتقد علماء النفس أن منطقة الراحة هي "سيف ذو حدين". من الجيد أن تكون مسترخياً ، واثقين في المستقبل ، ولكن عندما تصبح حالة الاسترخاء دائمة ، يتوقف الشخص عن التطور.
ماذا يعني ترك منطقة الراحة؟
من أجل فهم كيفية الخروج من منطقة الراحة ، عليك أن تفهم بوضوح السبب ولأي غرض تحتاج إليه. للخروج من منطقة الراحة هو وضع نفسك على طريق عدم اليقين ، إلى الظروف غير المريحة في البداية والبدء في القيام بأعمال غير عادية ، تختلف اختلافا جذريا عن ما اعتاد الشخص على فعله. الخروج من الراحة هو خطر ، ولكن أيضا طريقة لرؤية نفسك على الجانب الجديد.
توسيع منطقة الراحة
الوعي هو لحظة مهمة ، حيث تأتي المشكلة من مستوى اللاوعي إلى المستوى الواعي ، مما يعني أن الشخص يدرك الحاجة للتغيير. كل شيء يجب القيام به تدريجيا وعلى مراحل ، وتشجيع نفسك في كل خطوة في اتجاه تغيير حياتك. كيفية تمديد منطقة الراحة ، والمراحل:
- تحديد الأهداف - يجب أن يكون واضحًا ، مع رؤية النتيجة المرغوبة النهائية.
- تحديد توقيت التغييرات - من المهم وصف جميع الفروق الدقيقة ، وتحديد إطار زمني ، على سبيل المثال ، لتعيين المهام لمدة ستة أشهر ، وشهر ، وأسبوع ، ومجموع. هذا مفيد لتتبع التغييرات ، مما يحفزك على الذهاب إلى أبعد من ذلك.
- خطة محددة للعمل على نفسك. إن الخروج من الاستقرار والراحة في المرحلة الأولى أمر مؤلم للغاية ، وقد يكون هناك اضطرابات ورغبة في العودة إلى الحالة المعتادة ، ولكن من المهم الاستمرار في اتخاذ خطوات متسقة وتجنيد دعم الأشخاص المقربين ، أو قراءة المحفزات المحفزة أو مشاهدة فيديو حول الأفراد الناجحين ؛
- تحقيق النجاح وتوحيده. يتم تحقيق الهدف ، يمكنك الاسترخاء للحصول على القوة ، ولكن لا تتوقف عند ما تحقق حتى لا تدخل مستنقع الروتين مرة أخرى ، فمن المهم وضع أهداف جديدة.
الخروج من منطقة الراحة - تمارين
إن طريقة الخروج من منطقة الراحة هي تغيير في الإجراءات المعتادة المزخرفة التي يتم تنفيذها في كثير من الأحيان على أجهزة التشغيل الآلي - فهي مفهومة ، ولا تسبب القلق ، ولكنها أيضًا لا تضيف ألوانًا تصبح مملة ويمكن التنبؤ بها ، ولكن الكثير من الناس يشعرون بالراحة حيال ذلك ، وهو ليس سيئًا ولا جيدًا - كل هذا يعتمد من تصورنا. لكن إذا كانت الرتابة ، أصبحت الرتابة غير محتملة ، فقد حان الوقت للخروج من هذه الحالة. التمارين هي طرق للخروج من منطقة الراحة:
- تغيير المسار المعتاد - يعتاد شخص ما على حياته على بعض الأماكن المحددة ، نفس طرق السفر. نصيحة: يمكنك تغيير هذه المسارات ، والانتقال إلى طرق أخرى للعمل ، واختيار أماكن جديدة للاجتماع مع الأصدقاء - من خلال عدد مرات الظهور التي تحتاج إلى التخلص منها.
- تغيير الصورة . هذا ينطبق على كل من النساء والرجال. تغيير الصورة يساعد الشخص على الشعور بشكل مختلف.
- البدء في تطوير في اتجاه جديد غير مستكشفة. هناك العديد من الطرق: دراسة الحرف والمهن وقراءة الكتب لاكتشاف الذات وحضور ظلال التدريب من أجل التطوير الذاتي الشخصي.
- ممارسة الرياضة . يعلم الجميع حقيقة أن التمارين المعتدلة تزيد من كمية الاندورفين ، وهذا يساهم في مزاج ورغبة رائعين في تحقيق أهدافهم. منطقة الراحة هي مكان "من هذا النوع" يصعب من خلاله التنقل والتطور أكثر ، والرياضة تساعد على التغلب على الجمود الناتج.
- ابدأ بالسفر . الفرص للجميع مختلفة ، وليس من الضروري السفر إلى بلدان ما وراء البحار. في المنطقة ، تضم المنطقة العديد من الأماكن الخلابة والتاريخية ، والتي تعد مثيرة للاهتمام للاستكشاف.
الخوف من الخروج من منطقة الراحة
منطقة الراحة والاسترخاء شديدة ومؤلمة لتركها. ما هو أساس الخوف من الخروج من المألوف والمألوف ، إن لم يكن الأفضل؟ هذا هو الخوف من الجدة وعدم القدرة على التنبؤ بالعواقب ، لأن كل ذلك هو "مكتسب من العمل المفرط" - كل هذا في خطر الخسارة. معتادة - إنها محلية ويمكن التنبؤ بها ، وخلف منطقة الراحة - لا أحد يعطي ضمانات بأنه يستحق ذلك. لماذا تترك منطقة الراحة ، والأسباب التي تجعلها جديرة بالقيام:
- البقاء في المعتاد ، يمكن أن إمكانات الرجل لا تتكشف ؛
- توقف التنمية ، هناك عملية الركود (التوقف) ، ثم الانحدار.
- تصبح الحياة في منطقة الراحة مملة ، وليس هناك معنى للقيادة.
كتب عن الطريق للخروج من منطقة الراحة
براين تريسي "اخرج من منطقة الراحة. غير حياتك "- ساعد هذا الكتاب الأكثر مبيعاً الذي كتبه ممارس مشهور في البرمجة اللغوية العصبية العديد من الناس على فهم أنه إذا أردت ، يمكنك تحقيق نجاحات مذهلة والبدء في الاضطرار إلى" تمزيق "نفسك من الأريكة واتخاذ الخطوة الأولى من منطقة الراحة إلى هذا ، مليئة بالحياة المغامرة المثيرة. يتغلب الأشخاص الناجحون على أنفسهم ويظهرون من خلال مثالهم أنه من الحقيقي أن يصبحوا ناجحين ، في الواقع ، الأدب على ترك منطقة الراحة هو حول التغلب على نفسك والسعي لتحقيق النجاح.
يوصي علماء النفس بالكتب التالية حول كيفية الخروج من المساحة المألوفة والدافئة والمريحة وتغيير حياتهم:
- "خطوة خطوة لتحقيق الهدف" ر . يعتقد المؤلف أن سلسلة من الخطوات اليومية الصغيرة هي مفتاح النجاح. يولي الكتاب اهتماما كبيرا لمكافحة الخوف من التغيير.
- "هذه العادة لتحقيق" ب . روث . لأولئك الذين يشعرون أنهم "مكثوا" في المعتاد ويريدون التطوير أكثر ، لكن لا توجد أدوات "كيف". تمارين بسيطة عملية ، ستساعد الأسئلة الصحيحة على الخروج من مرحلة الذروة والإبداع الإبداعية ، والبدء في التحرك مرة أخرى.
- "افعل نفسك". تي . سيليج . منطقة الاستقرار والراحة هي التوقف في التنمية. لا ينبغي أن يتوقف الشخص ، يأخذ قمة واحدة ، يجب على المرء أن يسعى إلى التالي. لحياتك يمكن أن تنجح في العديد من الطرق.
- "الخيميائي" ب . كويلهو . كتاب يجعلك تفكر في طريقك للوصول إلى نفسك ، عن القيام برحلتك الرئيسية التي تحتاجها للخروج من المنزل ، والابتعاد عن كل شيء عادي ، والانتقال من خلال العديد من الاختبارات والصعوبات ، ولكن في النهاية تجد كل ما كنت تحلم به.
- "بدون الشفقة على الذات. ادفع حدود إمكانياتك ". لارسن . ساعد المؤلف النرويجي الأكثر مبيعاً المئات من الناس على الانتقال من نقطة "ميتة" والنجاح. لقد تأخرت منطقة السلام والراحة ، ولم يكن الوعي دائماً يعطي التحرير ، وهناك حاجة لأدوات عملية وهذا الكتاب هو دعم لأولئك الذين يريدون تحقيق تغييرات مواتية في حياتهم.
Comfort Zone - مساحة شخصية
إذا كنا نتحدث عن صحة الشخص ورفاهه ، فإن منطقة الراحة الشخصية في الفضاء المحيط مهمة للغاية - إنها تتعلق بسلامة الحدود الشخصية ، التي يسبب الغزو فيها القلق والعدوان والضيق الجسدي وعدد من المشاكل النفسية. تعتمد منطقة الراحة عند التفاعل مع الناس على نوع العلاقة بينهما.
منطقة الراحة في التواصل
تنقسم منطقة الراحة في الاتصالات إلى 5 أقطار أو مسافات مكانية:
- عامة - 3 أمتار وأكثر ، ينطوي على التحدث أمام مجموعة كبيرة من الناس ، والمؤتمرات ، والحلقات الدراسية ؛
- الاجتماعية - 2-3 متر (التدريس ، الاجتماعات الرسمية مع أشخاص غير مألوفين) ؛
- شخصية - من 40 سم إلى 2 متر ، في هذا النطاق ، يمكنك التواصل مع الأصدقاء والأصدقاء والزملاء.
- حميمي - من 15 إلى 40 سم ، في هذا النطاق ، الاتصال المؤمن ، الذي يؤثر في الغالب على الجانب الحسي (الملموس) - جميع الأشخاص المشمولين في فئة الأشخاص المقربين ، الأصدقاء ، لا يتسببون في رفض الشخص ؛
- منطقة زائدة من الراحة - تصل إلى 15 سم ، فقط لعلاقة الأم والطفل أو العلاقة الحميمة الفسيولوجية بين رجل وامرأة.
منطقة الراحة الحميمة
كيف تحدد منطقة راحتك؟ من السهل عليك أن تتعقب مشاعرك عند التواصل على مسافات مختلفة ومع أشخاص مختلفين ، سواء كان هذا الشعور غير مريح أم لا. المناطق الحميمة والإشعاعية من الراحة ، وغزوها يؤثر سلبًا على صحة الشخص. الجميع يعرف الشعور عندما تسافر في نقل مزدحم أو يقف في طابور ضخم - هناك حالة من القلق ، وعدم الأمان ، وعدم وجود الهواء ، ويمكن أن يكون هناك حالة من الذعر ، كما هو الحال في خطر الحياة.
منطقة الراحة في العلاقة
منطقة الراحة الشخصية لشخص في العلاقات مع الأحباء ، والأصدقاء يتناقص تدريجيا ، إذا كانت علاقات الصداقة هي علاقات نائية ، والتقارب يحدث فقط في مصافحة خلال اجتماع ، يمكن ملاحظة أن الأصدقاء المقربين ، الأقارب ، في كثير من الأحيان على مسافة قريبة من بعضها البعض ، مريحة ، لأن هناك ثقة في بعضها البعض وشعور من الحجز .