ما هي الصحة وكيف تحافظ عليها لسنوات قادمة؟

الصحة هي أهم قيمة للإنسان ، ولكن طالما أنها لا تفشل ، نادراً ما يفكر الناس في ذلك. ولبدء الحفاظ على الصحة لا يزال قائماً عندما يكون: تجنب ذلك يفسد ، والالتزام بذلك يقويها.

ما هو تعريف الصحة

نظرة على ما هي الصحة ، تغيرت مع مرور الوقت. لذلك ، في القرن الحادي عشر قبل الميلاد. وصف الطبيب جالين الصحة بأنها حالة لا يوجد فيها ألم ، والتي تساعد على أداء الواجبات بشكل كامل. منذ بداية القرن العشرين ، تغيرت الرؤية الصحية بشكل ملحوظ وتوسعت وعمقت. يشير تعريف منظمة الصحة العالمية للصحة إلى أن الصحة تشمل مجموعة من العوامل التي تتكون من الرفاهية الاجتماعية والجسدية والعقلية.

بعض العلماء ، في ما يتعلق بالصحة ، يضع هذا المفهوم ويحتفظ بقدرات الجسم. كلما تفاعل الجسم بسهولة مع التغيرات في البيئة ، يتكيف ، يحارب العوامل الضارة ، الأقوى هي الصحة. تشمل القدرات الاحتياطية القدرة على تحمل الإجهاد البدني والنفسي على المدى الطويل.

الصحة البدنية

الصحة البدنية هي حالة الجسم التي تعمل فيها جميع أعضاء وأنظمة الأعضاء بفاعلية. تساعد الصحة البدنية الجيدة الشخص على الانخراط بشكل كامل في واجباته ، والأعمال الاعتيادية والراحة. المكونات المحددة للصحة البدنية هي مكونات:

• مستوى التطور البدني للشخص ؛
• السن الخصائص التشريحية والفيزيولوجية.
• مستوى اللياقة البدنية.
• وجود أو عدم وجود أمراض في شكل حاد أو مزمن.
• العيوب الجسدية.

الصحة العقلية

السؤال ، ما هو الصحة العقلية ، يمكن مشاهدته من جانبين:

1. من وجهة نظر الطب النفسي ، الصحة العقلية هي غياب التشوهات العقلية والشذوذات في التطور الشخصي.
2. من وجهة نظر علم النفس ، إنها حالة تسمح لك بإدراك قدراتك بشكل كامل ، لإثبات نفسك كشخص ، أن تكون لديك نظرة متفائلة للحياة ، أن تسعى إلى الأمام وتحقق أهدافك ، للتفاعل بفعالية مع الأشخاص المحيطين وأن تكون عضوا مفيدا في المجتمع.

مستويات الصحة

في الدراسات الطبية والاجتماعية ، تتميز مستويات الصحة العديدة:

• صحة الفرد لشخص ، يفهم من خلالها الحالة الصحية لشخص ما ؛
• الصحة الإقليمية - الحالة الصحية لسكان منطقة إدارية واحدة ؛
• صحة جماعية - صحة مجموعة اجتماعية أو عرقية مختارة ؛
• الصحة العامة - الحالة الصحية للمجتمع ككل.

المؤشرات الصحية

المؤشرات الرئيسية للصحة تشمل هذه العناصر:

• الوراثي : وتشمل النمط الوراثي ، وغياب خلل التبلور وعيوب موروثة ؛
• المورفولوجية : درجة التطور البدني ونوع الدستور ؛
• البيوكيميائية : مستوى مؤشرات السوائل والأنسجة البيولوجية ؛
• السريرية ، وتتحدث عن وجود أو عدم وجود مرض ؛
• التمثيل الغذائي : معدل العمليات الأيضية.
• الوظيفية : تشمل هذه المجموعة معيار الراحة ومعدل التفاعل ، بالإضافة إلى قدرات الاحتياطي للكائن الحي والشكل الوظيفي ؛
• النفسية ، بما في ذلك عاطفي قوي الإرادة والمجال المعرفي ، ونوع الدخل القومي الإجمالي ومزاجه ؛
• الاجتماعية الروحانية : القيم الأخلاقية وأهداف الفرد والاحتياجات والرغبات.

مؤشرات صحة الإنسان

المؤشرات الموضوعية للصحة البشرية تشمل 12 مقياسًا:

1. ضغط الدم. الضغط المثالي هو 110/70 ملم زئبق. الفن. بعض المصادر تقول أنه مع التقدم في العمر ، يمكن أن يزيد الضغط إلى 120-130 ملم زئبق. وأن مثل هذه الزيادة هي القاعدة. يمكن اعتبار هذا الرأي متسامح ، لأن أي زيادة في الضغط هي في الواقع نتيجة للمرض وسلوك أسلوب حياة غير صحيح.
2. معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) في الراحة. المعيار هو 60 نبضات في الدقيقة.
3. حركات التنفس. في دقيقة واحدة يجب ألا يكون هناك أكثر من 16 نفسا.
4. درجة حرارة الجسم. الشخص السليم لديه درجة حرارة الجسم 36.60 درجة مئوية.
5. الهيموغلوبين. بالنسبة للنساء ، يبلغ معدل الهيموغلوبين 120 ملغم / لتر ، وبالنسبة للرجال - 130 مجم / لتر. سقوط هذا المؤشر يؤدي إلى تغييرات سلبية في بيانات المعلمات الأخرى.
6. البيليروبين. عادة هذا الرقم هو 21 μmol / لتر. إنه يوضح مدى توافق الجسم مع معالجة خلايا الدم الحمراء المتقادمة.
7. البول. كل يوم ، يفرز لتر من البول من جسم الإنسان مع جاذبية محددة تبلغ 1020 وحموضة تصل إلى 5.5.
8. مؤشر الطول والوزن. يتم احتساب هذا المؤشر من الجداول عن طريق طرح وزن الجسم من النمو.
9. السكر في الدم. القيمة الطبيعية هي 5.5 ملول / لتر.
10. PH من الدم. تعتبر المعايير ضمن نطاق 7.32-7.42. البيانات أدناه 6.8 وما فوق 7.8 هي مميتة.
11. الكريات البيض. في الشخص السليم ، سيكون عدد كريات الدم البيضاء 4.5 ألف في الدرجة التاسعة. تشير الأرقام المرتفعة إلى وجود عملية التهابية.
12. الكولسترول. يجب ألا يتجاوز مستوى الكوليسترول الطبيعي 200 ملجم / ديسيلتر. مؤشر 239 مغ / دل هو الحد الأقصى المسموح به.

المؤشرات الصحية للسكان

الصحة العامة تظهر متوسط ​​الحالة الصحية لأفراد المجتمع وتعكس اتجاهاتها التنموية العامة. وتشمل هذه العوامل:

1. معدل الخصوبة. ويشمل عدد المواليد في السنة لكل ألف شخص. مؤشر المتوسط ​​هو ميلاد 20-30 طفلاً.
2. معدل الوفيات. معدل الوفيات المتوسط ​​هو 15-16 حالة وفاة في السنة لكل ألف شخص. إذا كان معدل الوفيات حسب العمر هو المعيار ، فإن وفيات الرضع تعتبر مرضية وتعكس التعاسة الاجتماعية. يقل معدل وفيات الرضع عن 15 طفلاً في السنة لكل 1000 مولود جديد ، وهو معدل عالٍ - أكثر من 60 طفلاً.
3. يعكس النمو السكاني الفرق بين عدد الأطفال المولودين وعدد أفراد المجتمع المتوفين.
4. متوسط ​​العمر المتوقع. مؤشر جيد هو الرقم 65-75 سنة ، غير مرضية في 40-50 سنة.
5. يتم حساب معامل الشيخوخة لأعضاء المجتمع من الفرق بين عدد الأشخاص تحت 60 سنة وبعد 60. مؤشر ضعيف هو نسبة أعلى من 20 ، ومؤشر جيد أقل من 5.
6. الحركة الميكانيكية للسكان تظهر النسبة المئوية للهجرة.
7. معدل الوقوع.
8. مؤشر العجز الخلقي والمكتسب.
9. يعتمد مؤشر التطور البدني على المجموعة العرقية ، وظروف الإقامة المناخية والجغرافية.

العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان

تعتمد صحة الإنسان على عدد من الظروف ، لذلك معرفة ما يمكن أن تساعده عوامل الخطر على صحة الإنسان ، وما يساهم في تحسينه ، كل فرد في المجتمع يحسن صحته. يمكن تقسيم جميع العوامل التي تؤثر على صحة الشخص إلى المجموعات التالية:

• طريقة الحياة
• الوراثة البيولوجية
• ظروف اجتماعية واقتصادية
• حالة البيئة
• توافر الرعاية الطبية.

العوامل المساهمة في تعزيز الصحة

تحليل كيفية الحفاظ على صحة الإنسان ، حدد الأطباء العوامل التالية:

1. التغذية العقلانية والنظام الغذائي. يجب أن تكون القائمة متنوعة ومتوازنة ، ويجب أن يتم تناول الطعام وفقًا للنظام.
2. نشاط بدني معتدل.
3. استراحة كاملة ، نوم صحي.
4. النظافة الشخصية ، السكن النظيف.
5. إجراءات التصلب.
6. حالة بيئية جيدة. على الرغم من أن علم البيئة لا يعتمد على كل شخص ، إلا أنه يجب على المرء اختيار المزيد من المناطق النظيفة مدى الحياة.
7. التفاؤل ونظام عصبي قوي. منذ العصور القديمة ، من المعروف أن حالة الجهاز العصبي ينعكس بشكل مباشر في الصحة البدنية.

العوامل التي تدمر الصحة

تأملات حول الصحة ، غير كاملة دون تحليل لما له تأثير سلبي على حالته. إذا كنت تأخذ بعين الاعتبار العوامل الضارة بالصحة ، وحاول تجنبها ، يمكنك رفع مستوى المعيشة وتشعر بأنك شخصًا أكثر سعادة. العوامل التي تسبب ضررا للصحة تشمل:

1. العادات الضارة: تعاطي الكحول ، تدخين التبغ ، إدمان المخدرات وإدمان المخدرات.
2. طعام غير صحيح. الزيادة في حصة الكربوهيدرات والمنتجات التي تحتوي على الدهون في القائمة وانخفاض في حصة الفواكه والخضروات يؤدي إلى زيادة الوزن ، وانخفاض المناعة ، ونقص الفيتامينات ونقص في الجسم من المعادن.
3. قلة النشاط البدني. كل عام هناك انخفاض في حركة السكان ، مما يؤدي إلى إضعاف وظائف الجسم والأمراض المتكررة.
4. الضغوط والتجارب.

الحماية الصحية

المجتمع السليم هو أحد مكونات الدولة الناجحة. صحة المواطنين هي المسؤولة عن الوقاية والصحة العامة. الرعاية الصحية هي مزيج من تدابير خطة سياسية واجتماعية وطبية وثقافية واقتصادية وصحية تهدف إلى تحسين الحالة الصحية لكل فرد في المجتمع. تهدف هذه التدابير إلى الحفاظ على الصحة ومعالجة المواطنين ومنعهم. تعتبر صحة الأطفال وصحة المرأة من المجالات ذات الأولوية في الرعاية الصحية.