ماذا ينصح طبيب نفساني؟
ليس سراً أنه في هذا العمر ، يكون الأطفال أكثر ضعفاً من أي وقت مضى. ويمكن أن تكون أسباب زيادة الوزن مشكلة نفسية يختنقها الطفل. سيساعدك الطبيب على معرفة كيفية إنقاص وزنك لطفل يبلغ من العمر 12 عامًا ، بعد أن حدد السبب: مشاكل التواصل مع نظرائك ، المدرسين ، المشاجرات في العائلة التي نشأ فيها الطفل ، أو ربما هو الحب الأول. إزالة سبب عصاب الطفل ، فإن الطفل يتوقف تلقائيا عن اكتساب الوزن ، ر. لن يكون هناك شيء للأكل. إذا لم يتم القضاء على السبب بسرعة كبيرة ، سيقدم الطبيب النفسي بديلاً للفطائر والحلويات ، على سبيل المثال ، للقفز على الحبل ، وللفول أو الالتفاف على طوق.
بعد ذلك ، يجب عليك الاتصال بأخصائي التغذية لضبط القائمة ومناقشة نظام يوم طفلك.
ما سوف ينصح اختصاصي التغذية؟
سيخبرك الطبيب أن الطعام يجب أن يتم بشكل جزئي ، خلال اليوم 5-6 مرات ، وبالأخص في أجزاء صغيرة. وتحتاج إلى تناول الطعام في نفس الوقت. إذا كنت تريد حقاً تناول وجبة خفيفة خلال فترات الراحة ، يمكنك تناول الفواكه المجففة فقط أو بضعة أنواع من المكسرات.
يُفرض حظر كامل على:
- جميع الحلويات ، باستثناء العسل أو المربى (ليس أكثر من ملعقة طعام واحدة في اليوم) ؛
- أي مشروبات غازية
- كل الدقيق ، باستثناء الخبز مع النخالة (يمكنك تناول قطعة صغيرة لتناول الإفطار) ؛
- صلصات عالية السعرات الحرارية: المايونيز ، الكاتشب ، إلخ ؛
- النقانق ، النقانق ، وما إلى ذلك ؛
- جميع الوجبات الخفيفة: رقائق البطاطس ، الجرش ، إلخ.
ينصح الطفل بإطعام الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة: الخضار والحبوب والفواكه (استشر الطبيب عن عدد هذه الأخيرة ، لأنها تحتوي على الكثير من السكروز). وكذلك الأنواع القليلة الدسم من الأسماك واللحوم ، ويفضل على البخار. يجب على المراهق بالضرورة استهلاك الدهون ، لذلك ملعقة كبيرة من الزيت النباتي هو منتج إلزامي لهذا النظام الغذائي.
من أجل إنقاص الوزن لطفل يبلغ من العمر 12 عامًا ، يُنصح بفتاة وصبي بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء الساكن في اليوم. لتناول العشاء ، يجب أن تأكل شيئا خفيفا: الجبن مع الفاكهة (لا يزيد عن 250 غرام) ، وشرب الشاي مع العشبية.
أيضا ، يتم إدخال مجموعة من الأنشطة البدنية في نظام المراهق ، يمكن أن يكون مثل التدريبات الصباحية المعتادة ، واللياقة البدنية أو الرقص في نادي رياضي مع مدرب.
كيف يمكن إنقاص وزن طفل يبلغ من العمر 12 سنة ولأي من المهنيين يجب أن يعالج ، إذا لم تتمكن من إدارة نفسك ، فككنا. مع مراهق يجب أن يتحدث أولاً ، موضحاً له أن الوزن الزائد سيئ: عبء إضافي على القلب ، خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، ارتفاع ضغط الدم ، هذه القائمة يمكن أن تستمر لفترة طويلة. وعندما يفهم ذلك ، فإن المشكلة التي ستتغلب عليها دون صعوبة.