في معظم الأحيان ، يتم إجراء التدليك العلاجي والاسترخاء على الظهر (هناك العديد من النهايات العصبية ، والأثر الذي يسمح لتحقيق تأثير منشط أو الاسترخاء) ، ومستحضرات التجميل على المناطق مشكلة من الجسم أو حتى على سطحه بأكمله. دعونا نركز على تلك الأنواع من التدليك التي يسهل إنفاقها دون مغادرة جدران المنزل.
كيف تفعل أنواع مختلفة من تدليك الظهر في المنزل؟
الاسترخاء تدليك الظهر
من أجل فعالية هذا التدليك ، من الضروري ، إلى جانب ملاحظة التقنية ، استخدام وسائل إضافية من شأنها تهدئة النظام العصبي: على سبيل المثال ، إضافة إلى زيت التدليك المعتاد الأثير (60 مل قاعدة 15 قطرة من يلانج يلانج ، إبرة الراعي أو الباتشولي) ، وأيضاً تتضمن ضوءاً مكتوما خلق جو مريح.
لبدء التدليك من الضروري التمسك السطحي للظهر من خلال أشجار النخيل على طول العمود الفقري ، ثم تمريرها إلى واحدة مستوية ، والتي تختلف عن واحدة سطحية بتأثير أعمق وهي مصنوعة من حافة نخيل على قطر قطري (لا يتأثر العمود الفقري في نفس الوقت). بعد تسخين الأنسجة ، يمكنك المضي قدمًا في الاحتكاك: ركّز الانتباه على منطقة الترقوة وبتدليك أصابعك برفق في الحركات الدائرية أولاً الجانب الأيمن في منطقة لوح الكتف ، ثم الجانب الأيسر. بعد ذلك ، على مسافة حوالي 3 سم من العمود الفقري مع الإبهام ، اضغط لأسفل على العضلات. يتم تنشيط كل نقطة بالضغط ، مع طول 5 ثوان. ينتهي التدليك بتدليك خفيف على منطقة الظهر بالكامل.
تدليك بقعة الظهر مع osteochondrosis العمود الفقري (العلاج بالابر)
يستخدم هذا التدليك لآلام الظهر ، ويشير إلى العلاجية بسبب الفعل المنعكس على النقاط المسؤولة عن بعض الأجهزة والأنظمة. خلال الجلسة ، يستخدم المعلم أطلس النقاط ليجدها على جسم الإنسان والتي ، أثناء التنشيط ، تسهم في الشفاء. يتم هذا التدليك بشكل أساسي من خلال أطراف الأصابع ، والتي تعمل على تنشيط النقاط عن طريق الاحتكاك ، والتماسك أو الحركات الملحة لقوة مختلفة.
في داء العظم الغضروفي ، من الضروري إجراء 8-10 جلسات مع تفعيل هذه النقاط: الأول هو بين 2
تدليك الظهر الكلاسيكي
يهدف هذا التدليك إلى تسريع العمليات الأيضية والقضاء على الوذمة. يبدأ بالتمسيد وفرك الظهر مع راحة اليد على طول العمود الفقري ، ومنه إلى الجانبين الأيمن والأيسر. بعد ذلك ، يتم الاستيلاء على العضلات الظهرية الطويلة من الأصابع الكبيرة والثلاثة المتبقية وتدحرجت على طول العمود الفقري. ثم تحتاج إلى فرك أضلاع النخيل من الأعلى إلى الأسفل والانتهاء من التدليك مع حركات الربت.
تدليك الظهر لجنف
يتم تنفيذ هذا التدليك لتقوية عضلات الظهر ، عندما يتم الجمع بين اثنين من التقنيات: التمسيد والتهز. ومثل أي تدليك آخر ، يبدأ هذا الحركات بحركات انزلاقية ناعمة من أشجار النخيل ، والتي تصبح أكثر كثافة بعد ذلك. تهدف الجلسات الأولى إلى استرخاء العضلات المتوترة ، وتهدف الدورات التالية إلى تعزيزها.
تدليك الظهر "الغواش"
هذا النوع من التدليك له جذور صينية قديمة ، حيث يتم استخدام مكشطة خاصة. هناك ثلاثة أساليب من الغواش ، بما في ذلك الحركات السريعة الشديدة ، وكذلك سريعة وبطيئة مع ضعف الضغط. تستمر الجلسة حوالي 30 دقيقة ويظهر تأثير التأثير على الفور في شكل نزيف. ويعتقد أنه بهذه الطريقة يتخلص الجسم من السموم ، وأكثر قتامة البقع المتبقية بعد العملية ، كان ذلك أفضل. يمكن أن يؤدي ظهور الجلد على الظهر بعد هذا التدليك إلى التفكير في أنه مؤلم للغاية ، ولكنه ليس كذلك: لا يشعر المرضى عمليًا بأي شيء أثناء أو بعد ذلك.
الغواش مفيد لتسريع عمليات التمثيل الغذائي وإزالة السموم (لذلك ، في غضون يومين بعد ذلك تحتاج إلى شرب الماء الدافئ).
تدليك الظهر: فوائد وموانع
تلخيص ، يمكن القول أن تدليك الظهر يمكن أن يكون إضافة جيدة إلى الطب الرئيسي من الأدوية ، تمارين تهدف إلى التخلص من الأمراض.
لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والحساسية وارتفاع ضغط الدم باستخدام تقنيات مكثفة ، يمكنهم تفاقم الوضع. في هذه الحالة ، من الأفضل استخدام التدليك المريح مع الحركات البطيئة. وتجدر الإشارة أيضا إلى أن التدليك يسرع الدورة الدموية ، لذلك يجب أن يكون هؤلاء الناس الذين لديهم جروح طازجة ، وكذلك النساء أثناء الحيض ، غير مرغوب فيه لا تسبب النزيف.