لقد عانى معظم الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم من ولاية ، بعد سلسلة من حالات الفشل في الحياة ، كنت أرغب في قبول الوضع بالكامل وإنهاء القتال. في هذه الحالة ، يكون رد فعل الشخص العادي للفشل.
ولكن يحدث أيضا أن تصبح هذه الحالة مزمنة ، وهذه بالفعل مشكلة خطيرة. يشعر الناس ، عادة ، أنفسهم بتعقيد الوضع ويبدؤون بالبحث عن أي معلومات عن كيفية التغلب على الاكتئاب بأنفسهم. حتى أن بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة يطلبون المساعدة من طبيب نفسي.
تجدر الإشارة إلى أن جميع الطرق الفعالة الموضحة في المقالة حول كيفية التغلب على الإجهاد والاكتئاب لن يكون لها سوى تأثير إيجابي عندما لا يصل الشخص بنفسه إلى المستوى الذي لا يستطيع الأخصائي القيام به دون مساعدة جادة. استمع إلى نفسك وفهم بنفسك ما إذا كان لديك ما يكفي من القوة والمثابرة لمحاربة هذا المرض الخفي أو من الأفضل طلب المساعدة.
الأعراض الرئيسية للاكتئاب
يمكن أن يكون الاكتئاب مصحوبًا بالخوف والكسل واليأس. لكن أساليب محاربة هذه الشروط ليس لها أي فروق ذات دلالة ، لأن الشيء الرئيسي هو إيجاد مصدر الظاهرة المؤلمة ، وعدم التعامل مع مظاهرها.
من الأعراض الرئيسية الأخرى للاكتئاب يمكن أن يعزى إلى انخفاض في القوة ، وانخفاض في جميع الفائدة ، تثبيط ، والتشاؤم المستمر.
كما تظهر الدراسات ، في معظم الأحيان ، يتعرض الناس لهجمات هذا المرض عند الانفصال مع أحد أفراد أسرته. لذلك ، يجدر النظر في هذه الحالة بمزيد من التفصيل.
كيف تتغلب على الاكتئاب بعد الفراق؟
بعد الفراق مع النصف الثاني ، يتم فقدان اتصال عاطفي قوي. معظم الناس هذا الاتصال يغذي إحساس بالبهجة والرضا والرغبة في خلق وقهر القمم. وفي لحظة فظيعة كل هذا يختفي.
لتقليل العواقب السلبية للفجوة مع أحد الأحباء ، يمكن أن يساعد في التواصل مع العائلة والأصدقاء. يقول الكثيرون إنه في هذه الحالة من الأفضل التقاعد ، لكن هذا منطقي فقط جزئياً. العزلة ضرورية لفترة قصيرة من الوقت لتحقيق ما حدث ، وأكثر من ذلك ، فإنها سوف تضر فقط.
من المهم جدا اختيار الدائرة الاجتماعية الصحيحة بحيث لا يريد أحد منهم أن يتفوق على أحزانك. وستكون الخطوة الصحيحة هي النداء للحصول على الدعم المعنوي للأقارب ، حيث أنهم في الغالب يسعدون دائمًا بتقديم الدعم في وقت عصيب.
كثير من الناس يخافون من خيارات مختلفة للتغلب على الاكتئاب وتصبح سعيدة. أحد هذه الخيارات هو رمي كل شيء وتنظيم الراحة الكاملة.
من أجل نسيان كل إخفاقات الماضي ، سيكون أسبوعين خارج أسوار المنزل فرصة مثالية للشفاء. وتنقسم مثل هذه العطلة إلى عنصرين: الجسدية والنفسية. العنصر المادي هو: الخروج على الطبيعة ، والذهاب إلى البحر أو في رحلة إلى بلد آخر - الحصول على انطباعات جديدة. أما بالنسبة للراحة النفسية ، فمن المهم استبعاد جميع الأفكار السلبية عن الفراق ومحاولة التفكير فقط في الصالح.
كيف تتغلب على الكسل والقنوط ، مثل العلامات المبكرة للاكتئاب؟
والغريب في الأمر أن ظهور اللامبالاة لا يشير دائمًا إلى أي خلل في الحالة النفسية
كثير من الناس يهتمون بكيفية التغلب على اليأس والكسل والعلامات الأخرى المشابهة للاكتئاب . الطرق الرئيسية للقتال ضد ما سبق هي الرياضة. يمكنك البدء في الجري كل صباح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أيضا ، إذا كان هناك شيء مثير للاهتمام ، فإن هذا النشاط يمكن أن يتحول إلى هواية - كما أنه سيساعد على صرف انتباهك وإحضار نفسك بسرعة إلى الحالة الطبيعية.