الإجهاد هو بلاء المجتمع الحديث ، الذي يعيش فيه الشخص غير محمي من المشاكل والمتاعب التي تقابله في كل خطوة. من أجل مواجهة الإجهاد عمدا ، من الضروري معرفة سبب حدوثه.
عوامل المواقف العصيبة كثيرة:
- خلع في العمل
- خشونة الأسرة الناجمة عن سوء الفهم.
- عدم الاستقرار المالي
- مشاكل صحية
- فقدان أحد الأحباء ، وما إلى ذلك.
هناك طرق عديدة للتخلص من التوتر والاكتئاب والطحال ، لذلك كل شخص حر في اختيار طريقة للتعامل مع التوتر العصبي ، الذي يهدد بالتحول إلى الكثير من المشاكل الصحية.
هناك ثلاث طرق سريعة تساعدك على مساعدة نفسك وعائلتك بسرعة:
- حصار المعلومات (إيقاف تشغيل الهاتف والراديو والتلفزيون والكمبيوتر).
- لتغيير الوضع بشكل أساسي (للذهاب إلى داشا ، إلى المنزل ، إلى مدينة أخرى لزيارة الأصدقاء).
- قم بتطوير عادات وتقاليد جديدة (قم بترتيب لقاءات عائلية مع الأصدقاء والأقارب في أيام معينة ، رجاءً من خلال شراء نسخة أخرى لمجموعتك ، على سبيل المثال ، الطوابع البريدية ، البطاقات البريدية ، الكؤوس ، الكتب ، إلخ).
لفهم كيفية التخلص من التوتر والاكتئاب ، يجب عليك الاستماع إلى نصيحة بسيطة يمكن أن تؤدي إلى خروج الشخص من هذه الحالة.
كيف تتخلص من التوتر في المنزل؟
- خذ حكم حفظ البيت دائمًا بشوكولاتهك المفضلة - مضاد للاكتئاب قوي.
- في كثير من الأحيان استخدام الموز التي تسهم في إنتاج السيروتونين - وهو هرمون السعادة.
- متع نفسك وأحبائك مع الحلويات الخفيفة المنزلية اللذيذة وليس بالضرورة في العطلات وعطلات نهاية الأسبوع.
- الخروج في وقت مبكر للنوم ، والاستماع إلى النوم والهدوء والموسيقى المتناغمة.
- قبل الذهاب إلى السرير ، تأخذ حمام الاسترخاء مع الزيوت العطرية.
- وللحفاظ على التوتر خلف جانب الوعي سيساعد في الحفاظ على مفكرة شخصية - فإن المشكلة الموضحة على الورق ستفقد أهميتها.
- إخواننا الأصغر (خاصة القطط والكلاب) سيأتون دائما إلى الإنقاذ في دقائق عندما تكون على وشك الانهيار العصبي. يمكن أيضًا الحصول على مساعدة من سيرك الحيوانات أو حديقة الحيوان.
- علاج جيد للضغوط هو الضحك (انظر الكوميديا المفضلة لديك ، والبرامج التلفزيونية المسلية ، وقراءة الكتب الخفيفة والمضحكة).
إذا كنت لا تعرف كيف تتخلص من الإجهاد والتوتر ، فاستعمل يديك (إصلاح شيء ما في المنزل ، أو الإبرة ، أو حتى الأوريجامي ).