الإمساك المتكرر هو مشكلة لا يمكن تجاهلها في أي حال. بالإضافة إلى الأحاسيس غير المريحة ، يمكن أن تتسبب حالات التبرز النادرة في ظهور أعراض ومضاعفات أكثر خطورة:
- الغثيان.
- بطن كثيف
- رائحة كريهة من الفم.
- الصداع.
- تعب سريع
- التهيج.
- إضعاف الدفاع المناعي للجسم.
- البواسير
- التهاب الأمعاء ، إلخ.
يعتبر علاج الإمساك مهمة صعبة حتى بالنسبة للمتخصصين ، وفي بعض الأحيان يعقدها الاستخدام غير المسيطر للملينات من قبل المرضى ، وعدم القدرة أو عدم الرغبة في القضاء على عوامل استفزازية ، مثل: سوء التغذية ، وعدم الحركة ، والإجهاد ، وما إلى ذلك. لعلاج الإمساك إلى الأبد ، والخصائص الفردية للجسم. ومع ذلك ، هناك أيضا عدد من التوصيات المشتركة بين جميع المرضى ، والتي تلتزم ، بالإضافة إلى العلاج الأساسي ، بالتخلص من الإمساك ، سواء كان عرضيا أو مزمنا ، مرة واحدة وإلى الأبد.
كيف تتخلص من الإمساك المزمن إلى الأبد؟
غالباً ما يحاول الذين يعانون من مشاكل التغوط العثور على علاج سريع وفعال للإمساك في الصيدلية أو في وصفات الطب التقليدي ، دون أن يتصوروا أنه من الممكن تعديل عمل الأمعاء بقواعد بسيطة. النظر في هذه التوصيات الأساسية ، والتي تنطبق بشكل عام على جميع المرضى:
النظام الغذائي الصحيح
بادئ ذي بدء ، من الضروري إنشاء نظام غذائي ، إعداد وجبات الطعام في نفس الوقت ، دون تشتيت الانتباه عن أنشطة أخرى (التحدث ، القراءة ، مشاهدة التلفزيون ، إلخ) ، مضغ الطعام ببطء وبشكل شامل. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي هو المنتجات التالية التي تحفز عمل الجهاز الهضمي:
- الخضراوات (القرنبيط ، القرنبيط ، الجزر ، البنجر ، البطاطس ، الطماطم ، البقوليات) ؛
- الفاكهة والتوت (الموز ، الكيوي الأفوكادو ، والتفاح ، والتوت ، الفراولة) ؛
- عصيدة (الحنطة السوداء والذرة والقمح) ؛
- منتجات الدقيق الكامل الدسم
- منتجات الحليب المتخمرة.
ومن المرغوب أيضًا إضافة النخالة ، التي تزرع الحبوب إلى الحصص الغذائية. يجب أن تكون أجزاء صغيرة ، وعدد وجبات الطعام يوميا - 4-5 ، مع تناول العشاء في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل وقت النوم.
نظام الشرب
سبب احتجاز البراز في كثير من الحالات هو عدم كفاية كمية السوائل. ولذلك فمن الضروري شرب خلال اليوم قدر الإمكان المياه النظيفة دون الغاز (6-8 أكواب يوميا) ، فضلا عن الشاي ، كومبوت ، والعصائر ، ومشروبات الفواكه. كما يوصى ببدء الصباح بكوب من الماء الدافئ مع إضافة ملعقتين من خل التفاح الطبيعي وملعقة صغيرة من العسل (يساعد هذا الشراب على "تشغيل" الأمعاء).
النشاط البدني
الإمساك هو أمر شائع للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة منخفض ولديهم وظيفة "مستقرة". تغيير الوضع سيساعد على ممارسة الرياضة اليومية. يمكنك البدء بمشي قصير ، والسفر في المباني الشاهقة على الدرج بدلاً من المصعد ، تمارين الصباح البسيط. مفيد لأولئك الذين يعانون من اضطراب التغوط ، وممارسة الرياضة على الصحافة ، ويجلس ، وركوب الدراجات والسباحة والركض.
تدليك البطن
تقنية فعالة للوقاية والعلاج من الإمساك هو تدليك البطن ، مما يعزز تحفيز التمعج المعوي ، وتعزيز البراز. يمكنك تدليك نفسك في الموقف
- يجب أن يتم كل حركات التدليك في اتجاه عقارب الساعة.
- يجب أن تكون حركات التدليك ناعمة وناعمة وبدون أي احتفالات أو ضغط حاد.
- وينبغي أن يتم التدليك في وقت لا يتجاوز 2.5 ساعة بعد تناول الطعام ، ومع إفراغ المثانة.
- يجب أن ترفض لتدليك البطن يكون مع الحيض ، أثناء الحمل ، مشاكل مع الضغط.