المرأة ليست دائما محظوظة لأن لديها أرجل جميلة تماما من الطبيعة ، ولكن لا يوجد شيء لا يمكن تحسينه. بعد ذلك ، سوف نشارك معك الأسرار الرئيسية للأرجل الجميلة.
كيف تجعل ساقيك جميلة؟
1. الإجهاد البدني. هم جانب مهم للحفاظ على الساقين في لهجة. يمكن أن يكون أي شيء: اللياقة البدنية ، التمارين الرياضية ، الرقص ، المشي أو الركض ، ركوب الدراجات. يمكنك تنفيذ مجموعة من التمارين في المنزل. الشيء الرئيسي هو أن الفصول الدراسية ينبغي أن تكون منتظمة - على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع ، بحيث تكون النتيجة ملحوظة. فيما يلي أبسط التمارين التي ستساعدك على جعل ساقيك جميلين:
- يجلس القرفصاء. الموقف الأولي للساقين هو على عرض الكتفين. كراوتش ببطء وليس تماما ، ولكن نصف فقط ، والبقاء بضع ثوان في هذا الموقف. ترتفع ببطء. كرر 15 مرة في عدة رعايا.
- رفع ساقيك. موقف البداية مستلقيا على جانبه. ساق واحدة تقع على الأرض ، والبعض الآخر يرفع ببطء. كرر 2 مرات في 15. تفعل الشيء نفسه مع المحطة الثانية.
- رفع على أصابع القدم. يكرر رفع 3 مرات لمدة 25.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تغيير جزء من نمط حياتك والبدء في المشي سيرا على الأقدام ، وتسلق الدرج بدلا من المصعد ، وبالتالي إعطاء قدميك حمولة يومية من شأنها أن تساعد على إبقاء منغم لهم حتى من دون صالات رياضية.
2. التغذية السليمة. النظام الغذائي يلعب أيضا دورا هاما إذا كنت تريد أن يكون لها سيقان جميلة. يجب أن تتكون من مجموعة متنوعة من المواد الغذائية. تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وتجنب الاستخدام غير الضروري للكربوهيدرات الضارة (منتجات المخابز والسكر).
3. العناية بالقدم. الجلد الجميل للساقين هو أيضا جانب مهم للغاية ويشمل إزالة الشعر العادية والترطيب. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تبدو حتى الساقين جميلة جدا إرضاء جماليا إذا كنت تعاني من الدوالي. لذلك ، إذا لاحظت نمط "نجم" على ساقيك ، فعليك استشارة الطبيب والبدء في العلاج.
4. قدم جميلة. تشمل العناية بالقدم غسيل منتظم وطحن مع حجر الخفاف في تلك المناطق التي يتم تخشينها أو تعرضها للذرة. بعد غسله من الضروري لفرك كريم ترطيب الدهون. يمكنك أيضا تدليل قدميك مع جميع أنواع الأدراج من decoctions من الأعشاب الطبية (البابونج ، آذريون ، نبات القراص) أو ملح البحر. سيكون لها تأثير مضاد للالتهاب ومنعش على جلد الساقين ، تساعد على الاسترخاء بعد يوم شاق. خاصة إذا كنت معتادا على المشي في أعقاب.
إجراء فعال جدا لرعاية القدمين هو صينية صابون. لأنها سوف تحتاج إلى حوض بالماء الساخن ، 1-2 ملاعق طعام من رقائق الصابون و 1-2 ملعقة صغيرة من الصودا. عقد في هذا الحل لمدة 15-20 دقيقة ، ثم فرك مع حجر الخفان ، وشطف بالماء البارد ،
5. أسلوب اختيار مناسب من التنانير والسراويل ، وكذلك ارتفاع كعب يلعب أيضا دورا هاما. في بعض الأحيان ، يمكن للملابس والأحذية ، بدلاً من التأكيد على كرامة الرقم ، أن تؤكد عيوبها. لذلك ، يجب الانتباه إلى كيف يرى الملابس عليك. في بعض الأحيان دون كعب ، قد تبدو ساقيك أكثر سلاسة من كعبك.
لتصحيح عيوب قدميك وجعلها أكثر جمالا وأكثر صعوبة. ولكن إذا حددت الهدف وشاركت بشكل منتظم في الألعاب الرياضية ، فعليك أن تأكل بطريقة صحيحة وتعتني بقدميك ، ويمكنك تحسين مظهرها بشكل ملحوظ.