ضبط النفس هو القدرة على التحكم في النفس. هذه هي قوة داخلية تسمح لنا بالتحكم في أعمالنا وعواطفنا ورغباتنا وعاداتنا. يرتبط ضبط النفس مع ضبط النفس وهي خاصية جماعية تتضمن الشجاعة والتحمل والتصميم .
ضبط النفس وتطوير الشخصية
الشخص الذي يمكنه التحكم في المشاعر والتحكم في العواطف والسلوك ، والتحكم في المزاج ، والحفاظ على رباطة الجأش وبدون اتخاذ إجراءات متهورة ، يحدد ضبط النفس والتحكم في النفس.
واحدة من السمات الأساسية والأكثر أهمية للشخص الذي يسعى إلى أن يصبح قائدا وببساطة شخصية قوية هي القدرة على البقاء هادئا في وضع متطرف والتعامل مع العواطف الخارجية دون أن تتفاعل مع المهيجات والهدوء.
يصبح الشخص الذي يعرف كيف يسيطر على نفسه ، كقاعدة عامة ، ناجحًا وشائعًا. وعلى العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف ضبط النفس يخضعون للعادات الخبيثة. لسوء الحظ ، غالبًا ما نفقد رباطة جأشنا ، والمشكلة هي أننا نبالغ في تقديرنا للقدرة على عدم الخضوع للإغراء. ومع ذلك ، يمكن تدريب ضبط النفس والتحكم في النفس. كما أظهرت الممارسة ، فإن ضبط النفس محدود. التدريب على ضبط النفس على الجسم له تأثير فسيولوجي. والخطوة الأولى للسيطرة على النفس ، والوعي لحظة الضعف.
- لتعزيز السيطرة على الذات ، وتشجيع نفسك.
- ضع مواعيد نهائية صارمة ، أي اتخاذ القرارات قبل أن تجد نفسك في موقف مغري.
- أيضا استخدام طريقة السوط ، غرامة نفسك لإغراء.
- لا تجرّب نفسك عقليًا أو جسديًا.
- كن متفائلا لتحقيق هذا الهدف.
- حاول أن تقدر هدفك ، ثم ستكافح من أجله.
- استخدم العواطف لزيادة ضبط النفس.
المقصود من التدريب على ضبط النفس ، كقاعدة عامة ، هو القضاء على عادة سيئة. التحكم الذاتي لا يصدق تماما هو شخصية.
كيفية الحفاظ على رباطة الجأش؟
لسوء الحظ ، هناك الكثير من الناس الفاضحين بيننا ، والحياة مليئة بالصراعات. لذلك ، في هذه الحالات ، تحتاج إلى معرفة كيفية حل الصراع مع الحفاظ على ضبط النفس.
- حاول عدم ترويض الوضع ، ولكن انظر إليه من الجانب الآخر.
- فكر قبل مناقشة المشكلة مع أصدقائك ، وحفرها بنفسك أولاً.
- حاول أن تكون هادئًا ، كوسيلة للحفاظ على الهدوء.
- حدد العوامل التي تجعلك تفقد السيطرة.
- تذكر الوضع عندما تتحكم في عواطفك.
- خلق بيئة تريحك (موسيقى ، صمت ، إلخ).
- تعلم أن يصرف ، والاسترخاء.
كيف لا تفقد السيطرة على النفس؟
ضبط النفس هو خاصية مهمة جدا في حياة الشخص. بعد أن فقدت السيطرة على النفس ، يمكنك ارتكاب أخطاء خطيرة. للقيام بذلك ، يجب عليك السيطرة على نفسك ، وعدم الالتفات إلى المحفزات الداخلية والخارجية. يجب أن نتذكر أيضاً أنه عندما تفقد رباطة الجأش ، يبدأ الجسم بالتحدث نيابة عنك ، أي: يصبح الوجه شاحباً أو أحمرًا ، ويصبح الخفقان أكثر تواتراً ، وتتقلص أو تتوسع الأوعية ويجف الفم. في هذا الصدد ، لا تهدر الطاقة ، والصحة على المشاكل ، والتحكم في عواطفك والتفكير في الأشياء الجيدة فقط.
حتى لا تفقد السيطرة على النفس ، من الضروري اتباع عدد من القواعد:
- ابتسامة ، لا شيء يثير غضب العدو كابتسامة العدو.
- إذا انتقل الخصم إلى نبرة أو صرخة متزايدة ، فعليك الحفاظ على نغمة هادئة.
- لا تستسلم للاستفزاز وليس جمع كل المظالم في كومة.
وهكذا نستخلص استنتاجًا ، ما هي مزايا الأشخاص الذين يعرفون كيف يسيطرون على أنفسهم. يمنح التحكم في النفس الناس الفرصة للعمل بعقلانية ، وليس عاطفياً ، ويساعد على اتخاذ القرارات الصحيحة.