التمارين الرياضية للأطفال في سن ما قبل المدرسة من 3 إلى 7 سنوات تُنفق بشكل أفضل في فصول منظمة بشكل خاص لا تزيد عن ثلاثين دقيقة أو في شكل تمارين صباحية.
إن الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة يكونون قابلين للإثارة بسهولة ، ولديهم القدرة على الحركة ، لذا فإن الألعاب والتمارين النشطة مناسبة لهم ، مما يساعد على كبح نشاطهم ونبضاتهم. هذه التمارين الرياضية تنوع أساسا تمارين للأطفال. في هذه الحالة ، من المرغوب فيه أن تتم مطابقة كل عملية على حدة مع كل طفل.
التمارين الرياضية للأطفال في سن المدرسة تجلب أيضا ضبط النفس للطفل ، بالإضافة إلى ذلك ، مثل التمارين الرياضية للأطفال تتكون من تمارين أكثر صعوبة لتدريب وتطوير جميع عضلات الطفل.
التمارين الرياضية للرقص للأطفال
التمارين الرياضية للرقص هي خيار جيد لأي طفل. إنها تطور بشكل مثالي اللدونة ، والشعور بالإيقاع ، كما أنها تقوي عضلات الطفل. يتكون تدريب الرقص من ثلاثة أجزاء: إعدادية ، أساسية ونهائية. كقاعدة عامة ، يمكن تقسيم الجزء الرئيسي إلى الألعاب والرقص. في جزء الرقص ، يتعلم الطفل عناصر الرقص ، فضلا عن مجموعات مختلفة.
وبسبب حقيقة أن التدريب يتطلب تركيزًا كبيرًا ، فإنها غالباً ما تنتهي ليس فقط بالبدني ، ولكن أيضًا بالتعب النفسي. في هذا الوقت ، يبدأ الطفل يفقد الاهتمام بالتدريب. هو لمثل هذه الأغراض وهناك جزء اللعبة.
لتحقيق أقصى النتائج ، من الضروري أن تكون الأنشطة في المقام الأول ذات أهمية للطفل ، ولم يفوتها. إن الزيارة المنهجية سوف تؤتي ثمارها ولن تجعلك تنتظر نتائج طويلة.
التمارين الرياضية للياقة البدنية للأطفال تدرب نظام القلب والأوعية الدموية ، والتنسيق ، ويثقف الطفل الثقة بالنفس ، وتطوير الإدراك ويشكل الموقف الصحيح. من خلال التمارين البدنية ، التمارين الرياضية والأطفال يصبحون واحدًا ، بينما يقاوم الطفل بشكل أفضل الإجهاد وينظم توازنه النفسي-العاطفي.
التمارين الرياضية للأطفال: مجموعة تقريبية من التمارين
- الوقوف على التوالي ، والحفاظ على قدميك عرض الكتفين بعيدا. رفع الساق اليسرى ، والتي عازمة على الركبة ولمسها إلى المرفق من اليد اليمنى. ثم رفع الساق اليمنى ، على التوالي ، إلى المرفق من اليد اليسرى. قم بهذا التمرين على الأقل ست مرات.
- الوقوف ، تعيين ساقيك على حدة ، وضع يديك على خصرك. يتم نقل وزن الجسم إلى الساق اليمنى ، والتي عازمة على الركبة ، وضعت الساق اليسرى على إصبع القدم. العودة إلى وضع البداية ، كرر نفس الإجراء فقط على القدم اليسرى. كرر هذا التمرين خمس مرات على كل جانب.
- الاستلقاء على بطنك ، واليدين بشكل مستقيم للأمام. في الوقت نفسه ، حاول رفع ذراعيك وساقيك وعقد في هذا الموقف. كرر هذا التمرين حوالي ست مرات.
- الوقوف على التوالي ، والساقين عرض الكتف وبصرف النظر ، واليدين على الخصر. اجلس على أصابع قدميك مع إبقاء ظهرك مستقيماً ، وحرك ركبتيك قليلاً إلى الجانبين ، ثم ارفع يديك للأمام. عد إلى وضع البداية وكرر هذا التمرين 6-8 مرات أكثر.
- الوقوف ، والحفاظ على قدميك عرض الكتفين بعيدا ، وخفض ذراعيك. أثناء القفزة ، ضع ساقيك على حدة ، مع جعل القطن فوق رأسك. يجب القيام بهذه القفزات ، على الأقل ، خمس مرات.
- خذ عصا الجمباز. الوقوف على التوالي ، وخفضت اليدين بعصا. عقد العصا في أقرب وقت ممكن إلى الأطراف ، وتخطوه بالقدم اليمنى. عد إلى التمرين الأصلي وافعل الشيء نفسه مع قدمك اليسرى.
- الاستلقاء على ظهرك ، ثني الركبتين ، الأيدي على طول الجذع. انتزاع ركبتيك بيديك ، في محاولة لإمالة رأسك. جعل عدد قليل من لفات ذهابا وإيابا.
يظهر أسفل الفيديو نسخة بديلة من التمارين المعقدة: