مقاومة الإجهاد هي مزيج من السمات الشخصية التي تساعد على تحمل الضغوط الفكرية والإجرائية والعاطفية وأي ضغوط أخرى دون عواقب ضارة للنشاط العادي أو الرفاه. في الوقت نفسه ، عادة ما يتحدث مؤشر عالي لمقاومة الإجهاد عن الصلابة ، التي لا تؤثر على حياة الإنسان بأفضل طريقة. إذا كنت لا تعرف مدى ارتفاع هذا الرقم في حالتك ، فيجب اجتياز الاختبار لتحديد مقاومة الإجهاد ، مما يسمح لك بفهم مدى قوة نفسك.
اختبار لمقاومة الإجهاد
إن طريقة تحديد مقاومة الإجهاد تسمح لنا بفهمها. هل أنت مستعد للأنشطة المتعلقة بالإجهاد ، ولست بحاجة إلى اتخاذ تدابير لتطويره (يتحقق ذلك من خلال حضور الدورات التدريبية ، وما إلى ذلك). في وقتنا هذا ، غالباً ما يتم تقييم مقاومة الإجهاد عند التوظيف ، حيث تتطلب العديد من التخصصات درجة عالية من التوتر العصبي.
نقدم تشخيصًا بسيطًا لمقاومة الإجهاد ، والتي ستكشف عن مستوى التهيج والقدرة على التحكم في النفس. في هذه الحالة ، يتم عرض ثلاثة إجابات متطابقة على أي سؤال:
- "نعم ، بالتأكيد" - 3 نقاط.
- "نعم ، ولكن ليس للغاية" - 1 ؛
- "لا ، في أي حال" - 0.
في نهاية الإجابات تلخيص النقاط. الشيء الرئيسي - كن صادقا مع نفسك ، لأن هذا هو اختبار احترام الذات لمقاومة الإجهاد ، وإخلاصك في هذه الحالة مهم جدا.
الأسئلة:
- هل تشعر بالضيق من صفحة مجعدة في جريدة توضع عليها مقالة تهمك؟
- هل كراهية امرأة "بالسنوات" ، والتي ترتدي مثل فتاة صغيرة؟
- هل أنت غير مرتاح مع حميمية محاورك خلال محادثة؟
- هل تزعجك المرأة التي تدخن في مكان عام أو في الشارع ، هل يزعجك الشخص الذي يسعل في اتجاهك؟
- هل تشعر بالكراهية عند رؤية شخص يقضم الأظافر؟
- هل تشعر بالغضب إذا ضحك أحدهم في غير مكانه؟
- هل أنت مغطى بموجة من السخط عندما يقوم شخص ما بتعليمك الحياة؟
- هل أنت منزعج إذا كان النصف الثاني دائما متأخر؟
- هل أنت منزعج من الناس في السينما الذين يدورون باستمرار ويعلقون على الفيلم؟
- هل أنت منزعج للغاية عندما يتم إخبارك قصة كتاب كنت تخطط لقراءة؟
- كنت ساخطا داخليا عندما يتم منحك أشياء غير ضرورية؟
- هل أنت منزعج من محادثة بصوت عال أو التحدث على الهاتف في وسائل النقل العام؟
- هل تشعر بالكراهية ، والشعور بأن شخصًا ما لديه رائحة قوية من العطور؟
- هل أنت منزعج من شخص بنشاط إيماء خلال محادثة؟
- هل أنت منزعج عندما يضع الناس كلمات كلامية أجنبية؟
انتهى الاختبار ، عد مجموع النقاط التي تلقيتها قبل التحقق من نتائج مقاومة الإجهاد في الاختبار.
- أكثر من 36 نقطة. إن مستواك من مقاومة الإجهاد منخفض ، يمكنك أن تخرج من الشرير ، وأحيانًا حتى الجزء البريء. في كثير من الأحيان يمكن أن يفسد المزاج بسهولة ، ويمكن أن يكون من الصعب في بعض الأحيان إعادته. ننصحك بإجراء أي تدريب لزيادة مقاومة الإجهاد ، من أجل تحسين نوعية الحياة.
- من 13 إلى 36. مستواك من مقاومة الإجهاد هو متوسط. أنت شخص يتعامل بشكل جيد مع المواقف العصيبة ، ولكن إذا حدث شيء خطير ، فقد يؤدي ذلك إلى انهيار عصبي.
- أقل من 13. مستواك من مقاومة الإجهاد مرتفع. من أجل الخروج ، تحتاج إلى حدث خطير حقا. بسهولة تحمل الشدائد والولاء للآخرين. الشيء الرئيسي هو عدم الانغماس في مثل هذا الموقف المنفصل: يمكن لأقاربك أن يأخذوه شخصياً.