الشعور بالتعب في فترة ما بعد الظهر هو واحد من ألمع مظاهر حضارتنا. كما تعلمون ، قدرة الشخص على العمل ليوم كامل ليست هدية للجميع ، لأن 90٪ من البالغين في البلدان المتقدمة يعانون من مشكلة الإرهاق المزمن.
القدرة على عمل الكائن الحي تعكس القدرة المحتملة للشخص على القيام ببعض الأعمال في فترة زمنية معينة. هناك أنواع من القدرة على العمل مثل: الجسدية والعقلية. يتم تحديد قدرة العمل الجسدية للشخص بشكل أساسي من خلال نشاط الجهاز العضلي والعصبي ، ويرجع الأداء الذهني إلى المجال العصبي النفسي. في بعض الأحيان ، لا يزال يُفهم من قدرة العمل الذهني كمفهوم قدرة العمل العقلية. إنها قدرة الشخص على إدراك ومعالجة المعلومات ، وعدم السماح للفشل ، للحفاظ على قدرة جسمك في وضع معين.
يتدهور الأداء البدني والعقلي تحت تأثير البيئة الخارجية والتغير في الحالة الداخلية للشخص. العوامل العاطفية والجسدية (الجسدية) تؤثر على الأداء العقلي والبدني.
تعتمد حالة القدرة على العمل على الأداء السليم لإيقاعاتها (الديناميات العضلية ، الديناميكيات اليومية والأسبوعية).
ديناميات داخل النخبة من القدرة على العمل
المرحلة الأولية من هذا الإيقاع هي مرحلة التطوير. في الدقائق الأولى من العمل ، يتم زيادة فعالية وكفاءة العمل تدريجيا. مع العمل الجسدي ، يحدث التطور بشكل أسرع من قدرة العمل العقلية ، ويبلغ حوالي 30-60 دقيقة (للعقلية ، من 1.5 إلى ساعتين).
مرحلة القدرة على العمل المستمر. في هذه المرحلة ، تصل حالة الأنظمة والأجهزة إلى أعلى مستوى من الكفاءة. مرحلة الانحدار. في هذه المرحلة ، تنخفض قدرة العمل تدريجيا ويتطور التعب. هذه المرحلة تتطور في ساعة واحدة أو نصف ساعة قبل نهاية النصف الأول من التحول.
إذا تم تنظيم استراحة الغداء بشكل صحيح ، فبعد اكتمالها ، تتكرر جميع مراحل هذا الإيقاع: العمل والحد الأقصى لقدرة العمل وسقوطه. في الجزء الثاني من النوبة ، يكون الحد الأقصى للأداء عادة أقل مما كان عليه في أول نوبة.
القدرة على العمل اليومي
في هذه الدورة ، لا تتميز القدرة على العمل بالثبات. في ساعات الصباح ، تصل القدرة على العمل إلى الحد الأقصى بمقدار 8-9 ساعات. في المستقبل ، يحافظ على معدلات عالية ، وينخفض فقط من 12 إلى 16 ساعة. ثم هناك زيادة ، وبعد 20 ساعة تقل. إذا اضطر الشخص إلى البقاء مستيقظًا في الليل ، فسيكون قدرته على العمل في الليل أقل بكثير ، لأنه في أقل من 3 إلى 4 ساعات هو الأدنى. لذلك ، لا يعتبر نشاط العمل في الليل فسيولوجيًا.
ديناميات أسبوعية
في اليوم الأول بعد الراحة ، يوم الاثنين ، قدرة العمل ضئيلة. في الأيام التالية ، تزداد طاقة العمل ، لتصل إلى الحد الأقصى بنهاية أسبوع العمل ، بحلول يوم الخميس (الجمعة) ، ثم تنخفض مرة أخرى.
مع العلم عن هذه التغييرات في إيقاع الكفاءة ، فإنه من المستحسن التخطيط لأداء العمل الأكثر صعوبة في فترة الحد الأقصى للأداء ، والأبسط - أثناء الارتفاع أو الانخفاض. بعد كل شيء ، ترتبط الصحة والكفاءة ارتباطا وثيقا.
مهم للحفاظ على وفي نفس الوقت زيادة مستوى الأداء العقلي والجسدي هو استخدام تدابير الصحة والنظافة ، والتي تشمل مجموعة معقولة من الراحة والعمل ، والبقاء في الهواء النقي ، وتطبيع النوم وتناول الطعام ، والتخلي عن العادات السيئة والنشاط الحركي الكافي.
لا تنسى أن الحفاظ على الحالة الصحية الخاصة بك على أعلى مستوى ، يمكنك أن تجعل من السهل على جسمك تحمل الضغوط العقلية المختلفة ، والتوتر وفي نفس الوقت تحقيق الأشياء المخطط لها بشكل أسرع بكثير من التعرض للإرهاق.