أقل من تنظيف أسنانك ، شرب القهوة والتوقف عن استخدام المنبه هي أفضل الطرق لإطالة حياتك!
الطب لا يظل ساكنا ، ولكن معظم الأمراض أسهل للحيلولة دون علاجها ، حيث تنفص نفسك بالحبوب وتستلقي على طاولة العمليات. في هذه الأثناء ، هناك نمط حياة غير عادي ، ولكنه بسيط ، يسمح بإطالة عمر الإنسان وتحسين جودته.
1. دلل نفسك مع فنجان من القهوة قبل النوم
يحتاج كل شخص إلى 8-9 ساعات على الأقل من النوم العميق العميق لاستعادة الجسد بالكامل. الكافيين ، الذي هو خرافة ، مثل الطاقة وأسباب الأرق ، له في الواقع تأثير مفيد على الجسم. أجرى العلماء دراسات أعطيت خلالها مواد تحتوي على مادة الكافيين تحت غطاء الحبوب المنومة ، وشعر جميعهم بالراحة حتى بعد الراحة لمدة 3-4 ساعات.
2. التوقف عن أخذ رأي شخص آخر في القلب.
لا يوجد أحد أكثر خطورة على راحة البال من الأصدقاء "المحترمين" ومصاصي الدماء ومعارف فقط الذين يعرفون أفضل طريقة العيش بشكل صحيح. كلما كان الشخص أكثر هدوءًا لرأي المجتمع ، فكلما طال أمد الحياة - هذا بالتأكيد لا يقتصر على الناس فقط ، بل أيضًا على حكمة الناس. لتعيش حياة سعيدة وطويلة تحتاج إلى أن تحيط نفسك مع أولئك الذين هم على استعداد مع الاحترام والدعم لعلاج النجاحات والسقوط من صديق.
3. رمي التنبيه
حقيقة أنك تحتاج إلى الاستيقاظ ببطء ، يعلم الجميع لفترة طويلة ، ولكن نادراً ما يعرف أي شخص حجم الأذى الذي يمكن أن يحدث بسبب صوت المنبه العادي. الصوت الحاد الذي يجعلك تستيقظ يقاطع النوم ويضع جسمك في حالة من التوتر الشديد. من قد يبدو الصداع ، ضعف البصر والتركيز ، والاضطرابات النفسية. من الأفضل أن تدرّب نفسك للذهاب إلى الفراش مبكراً ، بحيث لا تأتي اليقظة في الصباح بالضيق.
4. وقف العد السعرات الحرارية
إن الرغبة الشريرة لفقدان الوزن تسير جنباً إلى جنب مع حساب مستمر للسعرات الحرارية والعصبية حول الوزن المكتسب أو المفقود. ويؤدي ذلك إلى النتيجة المعاكسة: فالنظام الغذائي الصارم بشكل مفرط يثير هجمات منتظمة بالجوع ، تتفاقم في المساء ، عندما يكون التحكم فيها أكثر صعوبة مما كان عليه في النصف الأول من اليوم. إن أفضل طريقة لفقدان الوزن دون إزعاج جسمك هي التغذية السليمة وممارسة الرياضة. لا ينبغي أن تهيمن على القائمة من الوجبات السريعة ، ولكن أيضا تناول الكفير واحد والحنطة السوداء لا يستحق كل هذا العناء.
5. تجاهل الصابون المضاد للبكتيريا
لا يوجد تأكيد علمي على أن الصابون المضاد للبكتيريا يتعامل مع الميكروبات بشكل أكثر كفاءة من المعتاد. لكنه يطمس تماما تماما فيلم hydrolyside ، مما يزيد من جفاف الجلد. كمطهر ، تتم إضافة التريكلوسان إليها ، وهي مادة تؤثر سلبًا على نمو الأجنة وتغير البكتيريا المعوية.
6. العمل الدائمة
يخفي العمل المستقر عددًا من المخاطر ، من بينها: البواسير ، ومشاكل المفاصل ، والجنف ، وداء العظم الغضروفي ، والصداع النصفي ، وعروق الدوالي. ولكن يمكن أن تكون أقسى عواقبه سكتة دماغية ، ناتجة عن تكثيف الدم ونقص الأوكسجين. في أوروبا والولايات المتحدة ، يتم استدعاء مواقف الوقوف الخاصة ، الدائمة ، ومنع حدوث اضطرابات القلب والأوعية الدموية ونقص التغذية.
7. هناك ثمار مع الجلد
وقد علمتنا العصائر المعلبة والحلويات في شكل هلام منا أن نأكل الفواكه دون قشر أو في شكل هريس. لكنه يحتوي على كيرسيتين - وهي مادة تحمي خلايا الدماغ من التلف ولها تأثير مضاد للالتهاب. الألياف الغذائية والفركتوز تطهير الجسم من السموم وإعطاء الشعور بالشبع لفترة طويلة.
8. الكتابة باليد
لا شك أن الكتابة على الكمبيوتر أكثر ملاءمة ، لكن الباحثين في جامعة ولاية إنديانا أثبتوا أنها تقلل من النشاط الذهني للشخص. يؤدي تدريب الكتابة على الأقل لمدة 20 إلى 30 دقيقة إلى تطوير عمل المخيخ والتنسيق النفسي الحركي وتحسين الهرس.
9. لشرب النبيذ الاحمر
كوب من النبيذ الاحمر يوميا يغطي الحاجة إلى رسفيراترول - مصدر الشباب ، اكتشفه مؤخرا علماء فرنسيون. كان السبب في الدراسة هو العمر الطويل للمزارعين الذين يعملون في مزارع الكروم. جميعهم لا ينكرون هذه المتعة و ... يجددون الجسم كل يوم بأجزاء جديدة من ريسفيراترول ، مما يؤدي إلى إبطاء شيخوخة الأنسجة.
10. تفريش أسنانك بعد ساعة من تناول الطعام
تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام ، وكذلك الشطف الفم ، يجلب ضررًا أكثر مما ينفع. الأحماض الغذائية الواردة في الفواكه والطماطم والمشروبات الغازية ومنتجات الألبان ، وتليين المينا ، وتصبح حساسة للتأثيرات الخارجية. تقوم فرشاة أسنان أو سائل منعش بالفلور بمسحها ، مما يخلق الأرضية لتطوير تسوس الأسنان.